Het FODMAP-beperkte dieet is een dieet dat diëtisten bij het prikkelbare darm syndroom (PDS) gebruiken.
Om het FODMAP-dieet te volgen is het aan te raden het dieet te volgen onder begeleiding van een in maag-darmziekten gespecialiseerde diëtist.
Tijdens het FODMAP-dieet laat je bepaalde FODMAP’s tijdelijk weg.
Na het zogenoemde eliminatie-dieet...Lees meer
Hoe lang duurt het FODMAP-dieet?
De eliminatiefase moet lang genoeg duren om duidelijk te maken of de lage FODMAP-aanpak helpt of niet, maar hoeft niet langer te duren dan dat. Verscheidene klinische studies op laag FODMAP-dieet werden uitgevoerd met eliminatiefasen van 6 tot 8 weken. Tijdens de herintroductiefase blijf je het basisdieet volgen en wordt...Lees meer
Wat kan ik gebruiken in plaats van ui?
Sjalotten: Een milder en zoeter alternatief voor ui.
Prei: Gebruik de witte en lichtgroene delen van prei voor een vergelijkbare smaak.
Knoflook: Voor een sterkere, scherpere smaak kun je knoflook gebruiken.
Uienpoeder: Een handige vervanger voor gedroogde smaak.
Lente-ui: Voor een frisse, milde smaak kun je lente-ui gebruiken.
Venkel: Een...Lees meer
Welke app voor FODMAP dieet?
Stop met raden en geniet weer van eten. Download deze app om u te helpen uw PDS-symptomen te beheersen en uw spijsvertering te verbeteren. Deze app is ontworpen door een mede-PDS-patiënt die verlichting vond via het FODMAP-dieet en is uw uitgebreide gids voor het navigeren door FODMAP's en het genieten...Lees meer
Welk broodbeleg bij FODMAP dieet?
Lactosevrije chocopasta van Damhert of het boerinneke, Pure chocopasta
Pure hagelslag
Fruit, denk aan schijfjes banaan, kiwi, aardbeien ..
1/4de avocado
Groenten: schijfjes tomaat, komkommer, radijsjes, geraspte wortel, sla …
Pindakaas
Notenpasta: amandelpasta (max.1 el), hazelnootpasta (max.2 el)
Tahin (max. 1,5 el)
Ei: gekookt, gebakken, roerei, omelet, gepocheerd: allemaal ok!...Lees meer
Wat zijn de nadelen van het FODMAP-dieet?
Het FODMaP dieet is een vrij streng en ingewikkeld protocol wat zelfstandig lastig te volgen is; begeleiding van een gespecialiseerde diëtist is noodzakelijk.
Bij lang niet iedereen brengt dit dieet verlichting van de klachten, zeker als de bewuste moleculen niet de oorzaak zijn van het probleem.
Als de klachten wel...Lees meer
Wat eet ik ipv brood?
Je zou bijvoorbeeld ook voldoende jodium uit vis kunnen halen, maar dan moet je wel veel vis eten, en dat is niet duurzaam.
Dan blijkt dat het heel lastig is om voldoende voedingsstoffen, zoals jodium, binnen te krijgen.
Voor mannen leveren de berekeningen wel een ‘passende’ oplossing op: dagelijks 900...Lees meer
Is het goed om elke dag ui te eten?
Toch is het wenselijk om de ui, een belangrijkere plek te geven in je dagelijkse dieet. Ook dit is de kracht van quercetine. Voordat je de aankomende dagen iedere maaltijd drie uien naar binnen werkt. Vergeet niet een pakje kauwgum te kopen.Lees meer
Wat mag je niet met het FODMAP dieet?
Tijdens de eliminatiefase eet je geen FODMAP-rijke voeding.
Groenten Ui, Knoflook, Bloemkool, Doperwten, Asperges, Spruitjes bevatten een hoog gehalte aan FODMAP’s.
Fruit Appel, Peer, Watermeloen, Mango, Perzik, Kersen bevatten een hoog gehalte aan FODMAP’s.
Zuivel Koemelk, Yoghurt, Room, Zoete kazen, zoals geitenkaas en ricotta bevatten een hoog gehalte aan FODMAP’s....Lees meer
Wat mag je eten bij het Dash-dieet?
Wat mag je eten bij het DASH-dieet?
Vooral onbewerkte, natuurlijke producten staan centraal binnen dit dieet.
Veel groenten en fruit
Volkoren producten
Peulvruchten
Magere zuivel
Vis
Kip
Noten
Plantaardige olie
Weinig verzadigde vetten
Weinig suiker
Weinig zout
Eet veel vezelrijke voeding
Eet minder zout
Eet geen bewerkte productenLees meer
Wat mag je niet eten als je bloeddruk hebt?
Minder zout eten verlaagt je bloeddruk.
Je let op zout door bijvoorbeeld kant-en-klaarmaaltijden, eten uit pakjes en zakje en zoute snacks zoveel mogelijk te laten staan.
In drop en zoethoutthee zit de bloeddruk verhogende stof glycyrrhizine.
Alcohol verhoogt de bloeddruk vanaf 2 glazen per dag.
Het advies is om geen...Lees meer
Welk fruit verlaagt je bloeddruk?
Eet elke dag 2 stuks fruit.
Probeer verzadigd vet te vervangen door onverzadigd vet en eet elke dag 250 gram groenten en 2 stuks fruit.
Maak je eigen verse maaltijden met lekker veel verse groenten en kruiden.
Kies bij voorkeur volkoren producten.Lees meer
Is pindakaas goed om de bloeddruk te verlagen?
Oliezuur draagt bij tot het behoud van een gezond cholesterolgehalte, bloedsuikerspiegel en bloeddruk. Ook bevat pindakaas omega-6, wat het slechte cholesterol verlaagt en het beschermende cholesterol verhoogt. Bovendien zijn er antioxidanten aanwezig in pinda’s, zoals resveratrol, die het risico op obesitas, hartaandoeningen en cognitieve achteruitgang kan verlagen. Pinda’s bevatten een...Lees meer
Welk fruit verlaagt de bloeddruk?
Appels bevatten weinig calorieën en veel voedingsvezels en kalium.
Kalium kan de bloeddruk verlagen bij mensen met een te hoge bloeddruk en meer inname van kalium verkleint de kans op een beroerte.
Bananen bevatten veel vezels en kalium en zijn daarom helemaal niet zo ongezond als wordt gedacht.
Kalium is...Lees meer
Welk voedsel is schadelijk voor hoge bloeddruk?
Zout eten kan de bloeddruk verhogen.
Het advies is om niet meer dan 6 gram zout per dag te eten.
Vermijd kant- en klare producten, deze bevatten vaak veel vet en zout.
Alcohol kan je bloeddruk verhogen, vooral bij meer dan 2 glazen per dag.
Roken is schadelijk voor je...Lees meer