Wat is het stappenplan voor het FODMAP-dieet?
Bij ons in de praktijk krijg je sowieso altijd de meest recente checklijsten van de FODMAPfoodies, e Lees meer
Wat eet ik ipv brood?
Liz Groen
2025-12-02 00:29:00
Count answers
: 5
Eieren bevatten veel essentiële eiwitten en er zit onder meer jodium in, een mineraal dat je normaal gesproken uit brood haalt. Pannekoeken kun je bijvoorbeeld maken door twee eieren en een geprakte banaan te mixen voor een heerlijk zoet en vezelrijk beslag. Soep met veel groente is ideaal als broodvervanger vanwege de vele vezels die erin zitten. De vezels in de groenten heb je hard nodig als je minder brood eet. Ben je best gesteld op je dagelijkse bammetjes maar wil je geen tarwebrood eten, dan is roggebrood een gezond alternatief.
Mart de Haan
2025-11-20 10:29:52
Count answers
: 6
1. Rijstcrackers
2. Couscous
3. Kikkererwten
4. Pasta
5. Wraps
6. Omelet
7. Pannenkoeken
8. Havermout
Lees ook
Hoe begin ik met het FODMAP-dieet?
Het FODMAP-beperkte dieet is een dieet dat diëtisten bij het prikkelbare darm syndroom (PDS) gebruik Lees meer
Ise dos Santos
2025-11-14 12:22:43
Count answers
: 10
Er zijn genoeg alternatieven voor brood om de dag goed mee te starten, wat dacht je van:
Havermoutpap of Brinta met aardbeien, appel en kaneelpoeder, peer of blauwe bessen
Ontbijtshake met magere yoghurt, fruit en havermout
Griekse yoghurt met volkoren ontbijtgranen en rozijnen
Knäckebröd met gezond beleg als hüttenkäse of magere smeerkaas
Volkoren pannenkoekje met fruit
Overnight oats met frambozen
Mees de Boer
2025-11-04 16:41:01
Count answers
: 7
Je zou bijvoorbeeld ook voldoende jodium uit vis kunnen halen, maar dan moet je wel veel vis eten, en dat is niet duurzaam.
Dan blijkt dat het heel lastig is om voldoende voedingsstoffen, zoals jodium, binnen te krijgen.
Voor mannen leveren de berekeningen wel een ‘passende’ oplossing op: dagelijks 900 gram groenten, 1000 gram fruit, 500 gram aardappelen en veel water.
Eet je geen brood, dan krijg je evenveel vezels binnen met: 590 gram gekookte groenten óf 880 gram gekookte aardappelen óf 670 gram gekookte zilvervliesrijst óf bijna 5 borden (zelfgemaakte) havermoutpap óf zo’n 150 gram gekookte peulvruchten
Als je als vrouw geen brood meer eet, zou je bijvoorbeeld dagelijks 220 gram peulvruchten en 70 gram noten moeten eten, en dan nog krijg je niet voldoende jodium binnen.
Lees ook
Hoe lang duurt het FODMAP-dieet?
De eliminatiefase moet lang genoeg duren om duidelijk te maken of de lage FODMAP-aanpak helpt of nie Lees meer
Wat kan ik gebruiken in plaats van ui?
Sjalotten: Een milder en zoeter alternatief voor ui. Prei: Gebruik de witte en lichtgroene delen v Lees meer
Morris van Beek
2025-11-04 16:15:58
Count answers
: 9
1. Gezonde pannenkoeken hebben de afgelopen jaren flink terrein gewonnen.
2. Yoghurt, kwark of havermoutpap
3. Een omelet met groente
4. Soep met groente bevat veel vezels en is daarom een zeer geschikte broodvervanger.
Pepijn van der Veen
2025-11-04 13:36:19
Count answers
: 6
Havermout is lekker, makkelijk en een stuk gezonder dan brood.
Een goed gevulde salade is een prima broodvervanger.
Neem bijvoorbeeld een bak yoghurt of kwark.
Maak er dan een gezonde pannenkoek van, bijvoorbeeld door twee eieren en een geprakte banaan te mixen.
Een lekkere warme soep tijdens de lunch is heerlijk.
Gekookte eieren, een omelet of gebakken eieren.
Lees ook
Welke app voor FODMAP dieet?
Stop met raden en geniet weer van eten. Download deze app om u te helpen uw PDS-symptomen te beheers Lees meer
Welk broodbeleg bij FODMAP dieet?
Lactosevrije chocopasta van Damhert of het boerinneke, Pure chocopasta Pure hagelslag Fruit, denk Lees meer