Welk voedsel is schadelijk voor hoge bloeddruk?

Minder zout eten verlaagt je bloeddruk. In drop en zoethoutthee zit de bloeddruk verhogende stof glycyrrhizine. Alcohol verhoogt de bloeddruk vanaf 2 glazen per dag.

Hier volgen enkele voorbeelden van voedingsmiddelen die u moet vermijden om uw hart gezond te houden. Zout Hoog bloeddruk is een belangrijke bijdrager aan hartziekten. Te veel zout consumeren kan uw bloeddruk verhogen, wat het risico op het ontwikkelen van hartziekten vergroot. Geraffineerde koolhydraten – Witte rijst, brood en pizza Voedingsmiddelen zoals witbrood, witte rijst en pizza zijn rijk aan koolhydraten met een hoge GI, wat een piek in de bloedsuikerspiegel veroorzaakt. Frisdranken Frisdranken kunnen schadelijk zijn voor uw hart, omdat deze dranken vol zitten met enorme hoeveelheden suiker. Rood vlees Rood vlees bevat carnitine, een stof die verstopping van de slagaders veroorzaakt. Rood vlees bevat ook veel verzadigd vet, wat het risico op een hartaanval. Verwerkt vlees Bewerkt vlees bevat een conserveermiddel genaamd nitraten, wat de natuurlijke capaciteit van uw lichaam om suiker te produceren kan verstoren. Dit kan het risico op hoge bloeddruk en obesitas verhogen, wat op zijn beurt kan leiden tot een hartaanval. Gefrituurde Kip Gefrituurde kip bevat veel calorieën, natrium en vet. Overmatige consumptie van gefrituurde kip is gelinkt aan hoge bloeddruk, type 2 suikerziekte en obesitas, wat allemaal de kans op hartfalen vergroot. Boter Boter bevat veel verzadigd vet, wat het slechte cholesterol kan verhogen, waardoor u vatbaarder wordt voor hartziekte. Margarine Margarine, een boterachtige substantie gemaakt van plantaardige olie en soms dierlijke vetten, bevat ongezonde transvetzuren die in verband worden gebracht met een verhoogd risico op diabetes type 2 en ook coronaire hartziekte. Gefrituurd voedsel Gefrituurd voedsel bevat transvetten, koolhydraten en veel natrium, die direct verband houden met verstopping van de slagaders. Ijsje IJs bevat veel calorieën, verzadigd vet en suikergehaltes. Het eten van ijs vol suiker en vet kan leiden tot gewichtstoename. Het kan ook uw triglyceridengehalte verhogen, wat kan leiden tot een hartaanval. Gebakken Voedsel Taarten, koekjes en muffins zitten meestal vol met toegevoegde suikers die kunnen leiden tot gewichtstoename. Ze worden ook geassocieerd met hogere niveaus triglyceriden die kunnen leiden tot hartziekten. Doos ontbijtgranen In een doos verpakte ontbijtgranen verhogen de suikerspiegel in uw bloed, wat het cholesterol verhoogt en de triglyceriden. Instant noedels Deze knapperige noedelpakketjes zijn inmiddels een hoofdvoedsel geworden voor veel studenten. Noedels worden gefrituurd, wat niet goed is voor je hart. Ze bevatten ook veel zout. Te veel zout kan de bloeddruk laten stijgen en kan belastend zijn voor je hart. Alcohol Overmatig alcoholgebruik kan leiden tot hoge bloeddruk dat het risico op hartziekten verhoogt. Alcohol kan ook een onregelmatig hartritme veroorzaken, ventriculaire tachycardie dat kan soms fataal zijn.

Zout eten kan de bloeddruk verhogen. Het advies is om niet meer dan 6 gram zout per dag te eten. Vermijd kant- en klare producten, deze bevatten vaak veel vet en zout. Alcohol kan je bloeddruk verhogen, vooral bij meer dan 2 glazen per dag. Roken is schadelijk voor je hart en je bloedvaten. Nicotine verhoogt de hartslag en de bloeddruk.