Wat mag je eten bij het Dash-dieet?
Wat mag je eten bij het DASH-dieet? Vooral onbewerkte, natuurlijke producten staan centraal binnen Lees meer
Welk fruit verlaagt je bloeddruk?
Rosa Schokman
2025-12-05 21:00:44
Count answers
: 7
Van groenten als spinazie, bietjes en rucola is zelfs bewezen dat zij een verlagende werking hebben.
De richtlijn is 2 stuks fruit en 250 gram groente.
Kalium zit in aardappelen, gedroogde vruchten, bananen, peulvruchten, noten en ook in cacao en koffie.
Niet alleen voor de bloeddruk, maar ook om de kans op diabetes en darmkanker te verkleinen, is het goed om voldoende vezels te eten.
Die zitten in groenten en fruit, maar ook in volkorenproducten.
Bibi Abdi
2025-11-27 20:32:34
Count answers
: 6
Onderzoek heeft aangetoond dat de consumptie van bessen kan helpen om de bloeddruk te verlagen. Het fruit bevat namelijk zogenoemde polyfenolen. Ook hebben wetenschappers ontdekt dat pure chocolade kan helpen om een hoge bloeddruk te verminderen.
Lees ook
Wat mag je niet eten als je bloeddruk hebt?
Minder zout eten verlaagt je bloeddruk. Je let op zout door bijvoorbeeld kant-en-klaarmaaltijden, e Lees meer
Amir Vos
2025-11-19 17:59:28
Count answers
: 5
Groentesapjes Rucola en spinazie zijn twee bladgroenten die nog rijker aan nitraat zijn dan rode bieten.
Dit werd vergeleken met een geconcentreerd drankje van rode bieten en met natriumnitraat opgelost in water, beiden met dezelfde hoeveelheid van 0,8 gram nitraat.
De nitraat- en nitrietspiegel in het bloed steeg ongeveer even veel na inname van alle vier de drankjes, maar alleen van de drie groenten ging ook nog eens de bloeddruk omlaag.
Mocht je extra nitraat in willen nemen, bijvoorbeeld als je een verhoogde bloeddruk hebt, is het eten van meer groenten dus wellicht al voldoende, daar is geen supplement voor nodig.
Het lijkt er op dat de samenstelling van groenten, waarin ook vitamines, vezels en andere stoffen zitten, het positieve effect van nitraat kan bevorderen.
Ashley van Doorn
2025-11-18 14:06:03
Count answers
: 9
Fruit zoals bananen, meloenen en abrikozen verlaagt de bloeddruk.
Lees ook
Is pindakaas goed om de bloeddruk te verlagen?
Oliezuur draagt bij tot het behoud van een gezond cholesterolgehalte, bloedsuikerspiegel en bloeddru Lees meer
Welk fruit verlaagt de bloeddruk?
Appels bevatten weinig calorieën en veel voedingsvezels en kalium. Kalium kan de bloeddruk verlagen Lees meer
Dex van den Pol
2025-11-04 20:32:12
Count answers
: 4
Eet elke dag 2 stuks fruit.
Probeer verzadigd vet te vervangen door onverzadigd vet en eet elke dag 250 gram groenten en 2 stuks fruit.
Maak je eigen verse maaltijden met lekker veel verse groenten en kruiden.
Kies bij voorkeur volkoren producten.