Speltsalade met gegrilde groenten is echt een topper en kan goed naast een stukje vlees of vis van de barbecue.
Salade met vijgen, mozzarella en prosciutto.
Cannellini salade met gegrilde paprika.
Bruschetta met tomaat is heerlijk in zijn puurste vorm: geroosterd brood, ingewreven met knoflook en besprenkeld met een goede...Lees meer
Wat zijn de nadelen van het mediterrane dieet?
Het Mediterraanse gebied bestaat uit verschillende landen rondom de Middellandse Zee maar niet alles wat er gegeten wordt is natuurlijk gezond.
Niet alle eetgewoonten zijn gelijk in de verschillende landen en er wordt ook ongezond gegeten.
Een nadeel is bijvoorbeeld dat je kunt aankomen van het eten van vetten in...Lees meer
Wat is een mediterraans ontbijt?
Een Mediterraanse omelet bevat een basis van eieren, room, peper en zout.
De toevoeging van room verrijkt de omelet niet alleen met vetten, maar geeft het ook een luchtige textuur.
Verder wordt feta toegevoegd, wat zorgt voor heerlijk krokante stukjes in de omelet.
Een Mediterraans ontbijt bevat naast een omelet...Lees meer
Waaruit bestaat het Mediterrane dieet?
Het mediterrane voedingspatroon bestaat uit eenvoudige maaltijden met veel verse, onbewerkte producten.
Mediterraan eten bestaat uit producten zoals:
Veel groenten en fruit
Veel noten, zaden en peulvruchten, zoals bruine bonen en linzen
Olijfolie in plaats van boter
Vis en kip
Volkoren producten, zoals volkorenbrood, volkorenpasta en zilvervliesrijst
Weinig rood vlees,...Lees meer
Wat mag je niet eten bij een mediterraans dieet?
Beperk het gebruik van producten rijk aan vet en/of suiker.Lees meer
Wat is het beste ontbijt om af te vallen?
Mik om af te vallen op een compleet en eiwitrijk ontbijt waar je uren op kan teren.
Een goed ontbijt dat je helpt bij het afvallen, bevat:
Eiwitten: zorgen voor een verzadigd gevoel en helpen je spieren herstellen.
Vezels: die zorgen voor een stabiele bloedsuikerspiegel en een goede spijsvertering.
Met...Lees meer
Waarom geen brood tijdens afvallen?
Gewicht verliezen kan prima met brood. Brood bevat voedingsvezels en andere voedingsstoffen, terwijl het tevens de koolhydraten levert die je iedere dag nodig hebt als brandstof.Lees meer
Wat mag je niet eten bij een mediterraan dieet?
Bepalk het gebruik van producten rijk aan vet en/of suiker.Lees meer
Wat is het gezondste dieet ter wereld?
Het mediterrane dieet, waarin verse, natuurlijke ingrediënten, noten en gezonde vetten centraal staan, wordt vaak gezien als een van de gezondste ter wereld – en niet onterecht.
Maar er is nog een ander supergezond dieet dat vaak over het hoofd wordt gezien: het traditionele Okinawa-dieet.
Het Japanse eiland Okinawa is...Lees meer
Wat mag je zeker niet eten als je wilt afvallen?
Je moet niet perse iets vermijden als je wilt afvallen.
Zo kan je brood, rijst, aardappelen etc eten tijdens je dieet nog steeds afvallen.
Dat komt omdat afvallen te maken heeft met de energie-inname en energieverbruik.
Als je minder calorieën eet dan dat je verbruikt ga je afvallen.
Ongeacht van...Lees meer
Hoe kan ik beginnen met koolhydraatarm eten?
Koolhydraatarm dieet voor beginners
Ben je van plan om minder koolhydraten te eten?
Hierbij verschillende tips om te starten:
Eet voedingsmiddelen met eiwitten, zoals eieren, vis, vlees, gevogelte, tofu en bonen.
Eet groenten die laag zijn in koolhydraten, zoals bladgroenten, broccoli, bloemkool, komkommer, asperges en courgette.
Beperk de inname...Lees meer
Hoe begin ik met een koolhydraatarme leefstijl?
Ben je van plan om minder koolhydraten te eten? Hierbij verschillende tips om te starten: Eet voedingsmiddelen met eiwitten, zoals eieren, vis, vlees, gevogelte, tofu en bonen. Eet groenten die laag zijn in koolhydraten, zoals bladgroenten, broccoli, bloemkool, komkommer, asperges en courgette. Beperk de inname van fruit en kies vooral...Lees meer
Wat mag ik niet eten bij een koolhydraatarm dieet?
Wil je een gezonder voedingspatroon met minder koolhydraten, dan is het vaak al voldoende om de ongezonde koolhydraatarme producten te schrappen uit je dieet.
Veel Nederlanders krijgen echter ook veel koolhydraten binnen door minder gezonde producten, zoals koek, snoep en tafelsuiker.Lees meer
Wat is de startfase van een koolhydraatarm dieet?
Eet voedingsmiddelen met eiwitten.
Eet groenten die laag zijn in koolhydraten.
Beperk de inname van fruit en kies vooral bessen.
Vermijd bewerkte voedingsmiddelen en suikers.
Eet gezonde vetten.
Kies voor volle zuivelproducten.
Drink veel water en vermijd suikerhoudende dranken.
Plan je maaltijden van tevoren.Lees meer
Wat mag je als ontbijt bij een koolhydraatarm dieet?
Ontbijt je graag met yoghurt of kwark, kies dan voor een ongezoete variant en ga voor noten, zaden en pitten on top. Ontbijt je graag met brood, dan is pindakaasbrood dé uitkomst. Zin in iets warms, dan zijn gestoofde eieren jouw go-to.Lees meer