Wat mag je niet eten als je bloeddruk hebt?
Minder zout eten verlaagt je bloeddruk. Je let op zout door bijvoorbeeld kant-en-klaarmaaltijden, e Lees meer
Wat mag je eten bij het Dash-dieet?
Robin van Luinenburg
2025-11-28 13:02:34
Count answers
: 6
Het DASH-dieet is rijk aan: groenten en fruit
volkorengraanproducten
magere melkproducten
mager vlees, vis en gevogelte
noten, zaden en peulvruchten
Het DASH-dieet beperkt:
toegevoegde vetstoffen
gesuikerde voeding en gesuikerde dranken
rood vlees.
De aangeraden voeding is arm aan natrium en rijk aan kalium, magnesium, calcium en voedingsvezels.
Merle Koning
2025-11-23 14:57:41
Count answers
: 4
Dit eet je meer bij het DASH-dieet.
Je gaat deze voeding veel meer eten of drinken:
groenten en fruit
volkoren graanproducten, zoals volkoren brood, volkoren pasta en zilvervliesrijst
vlees van vogels, zoals kalkoen, eend en fazant
vis
noten, pitten en zaden
melkproducten zonder toegevoegde suiker, zoals melk, yoghurt en kwark
Lees ook
Welk fruit verlaagt je bloeddruk?
Eet elke dag 2 stuks fruit. Probeer verzadigd vet te vervangen door onverzadigd vet en eet elke dag Lees meer
Fabiënne Westerburg
2025-11-18 12:35:12
Count answers
: 5
Aanbevolen voedingsmiddelen:
Veel groente en fruit
Volkoren producten
Peulvruchten
Magere zuivel
Vis
Kip
Noten
Gezonde (onverzadigde) vetten en oliën
Floor Feenstra
2025-11-04 20:29:23
Count answers
: 6
Wat mag je eten bij het DASH-dieet?
Vooral onbewerkte, natuurlijke producten staan centraal binnen dit dieet.
Veel groenten en fruit
Volkoren producten
Peulvruchten
Magere zuivel
Vis
Kip
Noten
Plantaardige olie
Weinig verzadigde vetten
Weinig suiker
Weinig zout
Eet veel vezelrijke voeding
Eet minder zout
Eet geen bewerkte producten
Lees ook
Is pindakaas goed om de bloeddruk te verlagen?
Oliezuur draagt bij tot het behoud van een gezond cholesterolgehalte, bloedsuikerspiegel en bloeddru Lees meer
Welk fruit verlaagt de bloeddruk?
Appels bevatten weinig calorieën en veel voedingsvezels en kalium. Kalium kan de bloeddruk verlagen Lees meer