Wat gebeurt er met je lichaam als je geen koolhydraten eet?
Eet je te weinig koolhydraten? Dan gebruikt je lichaam spiereiwitten als energiebron. Dat wil je vermijden, want het kan ten koste gaan van je spiermassa.Lees meer
Waarom kan ik niet afvallen met koolhydraatarm eten?
Je kunt namelijk niet afvallen of aankomen van bepaalde voedingsbronnen.
Het principe van gewichtsverlies is dat je minder calorieën binnenkrijgt dan dat je verbruikt, oftewel je creëert een calorietekort.
Wanneer je een calorieoverschot hebt, je krijgt meer calorieën binnen dan dat je verbruikt, kom je aan.
Leidend in het afvalprincipe...Lees meer
Hoeveel gewicht verlies ik als ik een week veganistisch eet?
Meer vezels en een lagere hoeveelheid calorieën per 100 gram zouden voor een deel kunnen verklaren waarom mensen gewicht verliezen als ze vegetarisch gaan eten.
Vezels dragen bij aan een verzadigd gevoel na het eten.
Daarnaast zit er in plantaardige producten vaak minder vet dan in dierlijke producten.
Hierdoor is...Lees meer
Wat kun je het beste eten als je wil afvallen?
Kies voor volkoren producten, eet gevarieerd, eet minder verzadigd vet en eet zoveel mogelijk vers om teveel aan suiker te vermijden. Maak van groente eens het hoofdingrediënt en kies voor fruit als tussendoortje. Probeer eens gezondere snacks of snoepgroenten zoals: komkommer, radijsjes, bleekselderij, snacktomaatjes, wortels en paprika.Lees meer
Hoe kan je 5 kilo in een week afvallen?
Om 5 kilo af te vallen in 1 week, zou je een tekort van maar liefst 35.000 calorieën moeten bereiken.
Dat is extreem veel en niet haalbaar zonder jouw lichaam flink te belasten.
Het is duidelijk dat crashdiëten niet werken en bovendien ongezond zijn.
In plaats van te streven naar...Lees meer
Wat gebeurt er als je 30 dagen veganist wordt?
In de eerste week was ik overenthousiast en stuiterde ik door het huis. Ik zag de tijdelijke vegan lifestyle als een echte uitdaging en haalde veel energie uit het zoeken naar en proberen van nieuwe producten, recepten, informatie, boeken en hotspots. In week 3 ging de oorspronkelijke lol er een...Lees meer
Hoeveel dagen niet eten om 5 kilo af te vallen?
Met een crash dieet van 3 dagen al een paar kilo's lichter bent.
Het doel van dit dieet is om 5 kilo af te vallen in een week.
Je lichaam schakelt dan over op vetverbranding.
De eerste dagen zal er dan vooral vochtverlies zijn.
Je kiest dus voor caloriearme voeding...Lees meer
Wat moet je drinken om in 1 week buikvet te verliezen?
2–3 liter water per dag – versnelt de stofwisseling
Groene thee – stimuleert vetoxidatie
Citroenwater met appelazijn – beperkt bloedsuikerschommelingen (met mate!)
Vermijd alcohol, frisdrank en fruitsappen – deze verhogen insuline en bevorderen vetopslag, met name in de buikstreek.Lees meer
Wat eten als je buikvet wilt verliezen?
Je moet avocados, blauwe bessen, edamame, eieren, vette vis, gefermenteerde voeding, groene thee of zoete aardappel eten.
Avocados zijn voedzame vruchten rijk aan vezels en onverzadigde vetzuren, die gunstig zijn voor hart- en bloedvaten.
Eieren zijn rijk aan proteïne en laag in calorieën.
Groene thee zijn krachtige antioxidanten die je...Lees meer
Hoe volg je een keto dieet?
Je komt binnen een week in staat van ‘ketose’ wanneer je maximaal 50 gram koolhydraten per dag eet: een strenge koolhydraatbeperking.
Ook een milde of lichte koolhydraatbeperking (50-80 gram koolhydraten per dag) heeft positieve effecten op bloedsuikerspiegel en energielevels.
Het ketogeen dieet in een notendop 70-95% (gezonde) vetten 5-10% koolhydraten...Lees meer
Hoe lang mag je een ketogeen dieet volgen?
Keto is veilig en effectief op de lange termijn.
Voor mensen die keto inzetten bij diabetes, epilepsie of mentale gezondheid is er geen bewijs dat langdurig ketose schadelijk zou zijn.
Sterker nog, veel studies en praktijkvoorbeelden tonen aan dat mensen juist baat hebben bij het langdurig volgen van een goed...Lees meer
Het artikel noemt geen 2 2 2 2-regel. Het spreekt wel over een gangbare verhouding van 70-75% vetten, 20-25% eiwitten en 5% koolhydraten bij een ketogeen dieet.Lees meer
Wat is een goede tijdsduur voor keto?
Keto is veilig en effectief op de lange termijn.
Voor mensen die keto inzetten bij diabetes, epilepsie of mentale gezondheid is er geen bewijs dat langdurig ketose schadelijk zou zijn.
Sterker nog, veel studies en praktijkvoorbeelden tonen aan dat mensen juist baat hebben bij het langdurig volgen van een goed...Lees meer
Is vegetarisch eten goed voor kinderen?
Goed nieuws is dat vegetarische voeding ook voor jonge kinderen mogelijk is.
Het heeft, volgens deze studie, geen negatieve invloed op hun groei of de concentratie aan vitamine D en ijzer in hun bloed.
De vaststelling dat er bij de vegetarische kinderen meer ondergewicht voorkwam, moeten we voorzichtig interpreteren:
Vegetarisch...Lees meer