Hoe volg je een keto dieet?
Je komt binnen een week in staat van ‘ketose’ wanneer je maximaal 50 gram koolhydraten per dag eet: Lees meer
Wat is de 2 2 2 2-regel bij keto?
Stan van den Corput
2025-11-03 22:08:42
Count answers
: 7
Het artikel noemt geen 2 2 2 2-regel. Het spreekt wel over een gangbare verhouding van 70-75% vetten, 20-25% eiwitten en 5% koolhydraten bij een ketogeen dieet.
Senna Yildiz
2025-11-03 21:34:27
Count answers
: 4
De 2-2-2-2-regel bij keto houdt in dat je 20% eiwitten, 70% vetten en 5% koolhydraten eet, of een andere variatie van deze verhouding, bijvoorbeeld 40% eiwitten, 50% vetten en 10% koolhydraten. Je eet minder koolhydraten en haalt je energie vooral uit vetten en eiwitten. Je hebt verschillende soorten koolhydraatbeperking: lichte tot matige koolhydraatbeperking met 70-200 gram koolhydraten per dag, koolhydraatarm met minder dan 70 gram koolhydraten per dag, en keto met minder dan 50 gram koolhydraten per dag. Bij een keto-dieet zijn er soms ook beperkingen op bepaalde voedingsproducten.
Lees ook
Hoe lang mag je een ketogeen dieet volgen?
Keto is veilig en effectief op de lange termijn. Voor mensen die keto inzetten bij diabetes, epilep Lees meer