Kies in je dagelijkse voeding bewust voor gezonde producten: onverzadigd vet in plaats van verzadigd vet
weinig zout
veel groente en fruit
volkorenproducten
magere en halfvolle melk(producten), 30+ kaas
een handje ongezouten noten per dag
minder vlees en meer plantaardig
minder kant-en-klaarproducten en meer vers
drink water, thee en filterkoffie in...Lees meer
Kun je rondkomen van $ 200 per maand aan eten?
Als je alleen woont, ben je meestal tussen de €200 en €300 per maand kwijt aan boodschappen.
Denk aan brood, groenten, zuivel en af en toe wat lekkers.
Uiteraard verschilt dit per persoon.
Het bedrag kan oplopen als je kiest voor luxere producten of vaak buiten de deur eet.
Een...Lees meer
Wat te eten als je geen geld hebt?
Kook zelf en vermijd kant-en-klaar.
Ga voor goedkope basisproducten.
Koop slim in de supermarkt.
Eet seizoensgroenten en kies voor lokaal.
Vries in en bewaar slim.
Maak zelf snacks.
Drink water in plaats van frisdrank.Lees meer
Welk brood bij ontzuren?
Barley gras, broccoli, ui, knoflook, peterselie, spinazie zijn alkalische producten, roggebrood en tarwebrood (gekiemd) Crunchy granen zijn zwak alkalisch.Lees meer
Wat is alkalisch drinken?
Water met een pH-waarde van 7 of hoger wordt alkaline water genoemd. Alkaline water is water dat volledig basisch wordt gemaakt door middel van een minerale of elektrische procedure, met een pH-waarde van tussen de 8 en 10. Er zijn verschillende manieren om alkaline water te maken. Een veelgebruikte methode...Lees meer
Wat is het beste alkalische ontbijt?
Typische ontbijkeuzemogelijkheden zijn groene smoothies, chia-pudding of een mix van fruit en noten.
Groene smoothies: Mix spinazie, boerenkool en een banaan voor een voedzaam, zuurarm begin van je dag.
Chiazaadpudding: Maak het met amandelmelk en garneer met verse bessen voor een vullend en alkalisch ontbijt.
Quinoa pap: Vervang traditionele havermout...Lees meer
Wat zijn de symptomen van een alkalisch lichaam?
Metabole alkalose kan leiden tot symptomen zoals spierzwakte, prikkelbaarheid en onregelmatige hartslag.
Symptomen van respiratoire alkalose kunnen onder meer duizeligheid, tintelingen in de handen en voeten, en spierspasmen zijn.Lees meer
Wat moet je drinken in de ochtend om af te vallen?
Je zou elke ochtend een glas water moeten drinken met chiazaad en citroensap. Je zou het drankje elke ochtend moeten drinken op een nuchtere maag. Het drankje zou helpen om gewicht te verliezen en zorgen voor een betere spijsvertering.Lees meer
Zijn koolhydraatarme diëten goed voor sporters?
Uit de resultaten bleek dat de recreatieve sporters minder goed presteerden bij een koolhydraatarm dieet in vergelijking tot een koolhydraatrijk dieet. Op een koolhydraatarm dieet gebruikten sporters meer energie en zuurstof dan op een koolhydraatrijk dieet voor dezelfde sportprestatie. De verschillen tussen de twee diëten werden wel kleiner aan het...Lees meer
Waarom zijn koolhydraten goed voor sporters?
Koolhydraten zijn tijdens het sporten de belangrijkste energieleveranciers.
Glucose wordt voornamelijk opgeslagen in je lever en spieren, waar je een opslag hebt voor maximaal 1,5 uur intensief sporten.
Train je te lang zonder je koolhydraten aan te vullen, dan kun je je vet of je spieren verbranden, waar veel meer...Lees meer
Wat gebeurt er als je sport met een koolhydraatarm dieet?
Wanneer je lichaam minder koolhydraten binnenkrijgt, worden je glycogeenvoorraden kleiner.
Glycogeen is de primaire energiebron bij explosieve krachtsinspanningen.
In het begin kan dit resulteren in minder power tijdens je training of snellere vermoeidheid.
Na een aanpassingsperiode schakelt het lichaam echter over op vetverbranding en efficiënter gebruik van eiwitten.
Dit betekent...Lees meer
Wat zijn de richtlijnen voor een koolhydraatarm dieet?
Bij een koolhydraatarm dieet eet je minder koolhydraten en haal je je energie vooral uit vetten en eiwitten.
Je hebt verschillende soorten koolhydraatbeperking:
Lichte tot matige koolhydraatbeperking: 70-200 gram koolhydraten per dag.
Koolhydraatarm: minder dan 70 gram koolhydraten per dag.
Vaak 40% eiwitten, 50% vet, 10% koolhydraten.
Keto: minder dan...Lees meer
Hoeveel koolhydraten per dag als je veel sport?
Het advies van het Voedingscentrum is om 40-70% van je dagelijkse energie uit koolhydraten te halen.
Als je bijvoorbeeld 2500 calorieën per dag eet, betekent dit dat je ongeveer 250 tot 440 koolhydraten per dag kan eten.
Je kunt dan als richtlijn gebruiken 1 gram koolhydraten per kilogram lichaamsgewicht per...Lees meer
Hoe belangrijk zijn koolhydraten voor krachttraining?
Je lichaam gebruikt eerst koolhydraten als energiebron, waardoor je maaltijd koolhydraten moet bevatten.
Je lichaam gebruikt het liefst koolhydraten als energiebron.
Voor het leveren van energie tijdens sporten gebruikt je lichaam de stof ATP (adenosinetrifosfaat).
Deze stof wordt voornamelijk aangemaakt door koolhydraten en vetten.
Tijdens het sporten gebruik je lichaam...Lees meer
Wat is het beste om te eten voor het sporten?
Een volkoren boterham met halvarine en notenpasta levert voldoende energie en voedingsstoffen.
Een volkoren knäckebröd met halvarine en 30+ kaas of geittenkaas levert voldoende energie en voedingsstoffen.
Een schaaltje magere yoghurt met stukjes vers fruit levert voldoende energie en voedingsstoffen.
Schaaltje groente levert voldoende energie en voedingsstoffen.
Een banaan levert...Lees meer