Zijn koolhydraatarme diëten goed voor sporters?
Uit de resultaten bleek dat de recreatieve sporters minder goed presteerden bij een koolhydraatarm d Lees meer
Waarom kan ik niet afvallen met koolhydraatarm eten?
Melissa Koning
2025-11-26 05:31:55
Count answers
: 5
Je vraagt je misschien af, ‘hoe kom ik dan aan energie om de dag door te kommen?!’.
Om tijdens het koolhydraatarme dieet genoeg energie te hebben, wordt vet dus je energiebron.
Het antwoord klinkt misschien raar, maar is logischer dan dat je denkt.
Zoals hierboven uitgelegd zorgen koolhydraten voor de snelle verbranding.
Als de koolhydraten op zijn, dan gaat het lichaam over op het verbranden van vet.
Maar wat als er maar weinig koolhydraten aanwezig zijn om te verbranden?
Juist, dan gaat het lichaam sneller over op het verbranden van vet!
Valentijn van den Brink
2025-11-20 16:58:35
Count answers
: 7
Je kan zijn dat je nog te veel koolhydraten binnen krijgt waardoor je lichaam niet overgaat op vetverbranding. Wanneer je nog te veel koolhydraten binnenkrijgt, is het moeilijk voor je lichaam om in ketose te komen. Ook wanneer je te weinig koolhydraten eet, b.v. minder dan 40 gram per dag, zul je minder of niet meer afvallen. Je lichaam komt dan belangrijke voedingsstoffen te kort. Wanneer je heel dichtbij je streefgewicht komt, kan het zijn dat je minder snel vet gaat verliezen.
Lees ook
Waarom zijn koolhydraten goed voor sporters?
Koolhydraten zijn tijdens het sporten de belangrijkste energieleveranciers. Glucose wordt voornamel Lees meer
Noud van der Ven
2025-11-14 13:32:35
Count answers
: 5
Bij de start van een koolhydraatarm dieet verliezen de meeste mensen vaak flink wat kilo’s, na een tijdje kan dat stagneren. Dat heeft vooral te maken met het verliezen van vocht dat je lichaam vasthield. Het afvallen gaat dus ook na de eerste weken gewoon door alleen wat minder snel. Ook kan het zo zijn dat je lichaam eerst vertrouwen moet krijgen dat het vet mag verbranden in plaats van het op te slaan bijvoorbeeld doordat je eerder wel eens een crashdieet hebt gevolgd.
Jort Malik
2025-11-03 11:00:11
Count answers
: 7
Eet je te weinig koolhydraten, dan gebruikt je lichaam spiereiwitten als energiebron. Dat wil je vermijden, want het kan ten koste gaan van je spiermassa.
De bovengrens van 70% zorgt ervoor dat je ook voldoende eiwitten en vetten binnenkrijgt.
Hoeveel koolhydraten jij precies nodig hebt, hangt af van je gewicht, dagelijkse activiteiten, medicatie en bloedsuikers.
Wil je afvallen, dan kan het eten van minder koolhydraten helpen.
Maar let op, een koolhydraatarm dieet bevat vaak meer vetten.
Kies voor onverzadigde vetten om risico's op hart- en vaatziekten te beperken.
Lees ook
Wat gebeurt er als je sport met een koolhydraatarm dieet?
Wanneer je lichaam minder koolhydraten binnenkrijgt, worden je glycogeenvoorraden kleiner. Glycogee Lees meer
Wat zijn de richtlijnen voor een koolhydraatarm dieet?
Bij een koolhydraatarm dieet eet je minder koolhydraten en haal je je energie vooral uit vetten en e Lees meer
Micha Oude Heer
2025-11-03 09:05:44
Count answers
: 3
Je kunt namelijk niet afvallen of aankomen van bepaalde voedingsbronnen.
Het principe van gewichtsverlies is dat je minder calorieën binnenkrijgt dan dat je verbruikt, oftewel je creëert een calorietekort.
Wanneer je een calorieoverschot hebt, je krijgt meer calorieën binnen dan dat je verbruikt, kom je aan.
Leidend in het afvalprincipe is daarom de energiebalans en niet het type voeding dat je tot je neemt.
Koolhydraten stimuleren inderdaad de insulineproductie, maar je energiebalans bepaalt uiteindelijk of je aankomt.
Fien Backer
2025-11-03 08:36:45
Count answers
: 10
Het stilstaan kan verschillende oorzaken hebben. Voorbeelden waarom je nu (tijdelijk) geen gewicht meer verliest: het hebben van een slechte nachtrust, de menstruatieperiode, de overgang, stress en het vasthouden van vocht. Wanneer je qua gewichtsverlies niet meer afvalt, wil dat niet zeggen dat je ook niet in lichaamsomvang afvalt. Het is een veelvoorkomend probleem dat mensen beginnen met crash diëten, waardoor het lichaam een chronisch te kort aan calorieën creëert. Wanneer je in een korte tijd een hoop gewicht bent verloren, kun je te maken krijgen met een bekend neveneffect, namelijk dat je stofwisseling afneemt. Dit houdt in dat je minder calorieën verbrandt dan voorheen. Dit kan een reden zijn dat je niet meer afvalt. Ook kan het zijn dat je bent aangekomen in spiermassa, waardoor je vet afvalt maar je gewicht op de weegschaal hetzelfde blijft. Een veel voorkomende oorzaak kan zijn dat je te weinig (water) drinkt.
Lees ook
Hoeveel koolhydraten per dag als je veel sport?
Het advies van het Voedingscentrum is om 40-70% van je dagelijkse energie uit koolhydraten te halen. Lees meer
Hoe belangrijk zijn koolhydraten voor krachttraining?
Je lichaam gebruikt eerst koolhydraten als energiebron, waardoor je maaltijd koolhydraten moet bevat Lees meer