Zijn koolhydraatarme diëten goed voor sporters?
Uit de resultaten bleek dat de recreatieve sporters minder goed presteerden bij een koolhydraatarm d Lees meer
Waarom kan ik niet afvallen met koolhydraatarm eten?
Jort Malik
2025-11-03 11:00:11
Count answers
: 7
Eet je te weinig koolhydraten, dan gebruikt je lichaam spiereiwitten als energiebron. Dat wil je vermijden, want het kan ten koste gaan van je spiermassa.
De bovengrens van 70% zorgt ervoor dat je ook voldoende eiwitten en vetten binnenkrijgt.
Hoeveel koolhydraten jij precies nodig hebt, hangt af van je gewicht, dagelijkse activiteiten, medicatie en bloedsuikers.
Wil je afvallen, dan kan het eten van minder koolhydraten helpen.
Maar let op, een koolhydraatarm dieet bevat vaak meer vetten.
Kies voor onverzadigde vetten om risico's op hart- en vaatziekten te beperken.
Micha Oude Heer
2025-11-03 09:05:44
Count answers
: 3
Je kunt namelijk niet afvallen of aankomen van bepaalde voedingsbronnen.
Het principe van gewichtsverlies is dat je minder calorieën binnenkrijgt dan dat je verbruikt, oftewel je creëert een calorietekort.
Wanneer je een calorieoverschot hebt, je krijgt meer calorieën binnen dan dat je verbruikt, kom je aan.
Leidend in het afvalprincipe is daarom de energiebalans en niet het type voeding dat je tot je neemt.
Koolhydraten stimuleren inderdaad de insulineproductie, maar je energiebalans bepaalt uiteindelijk of je aankomt.
Lees ook
Waarom zijn koolhydraten goed voor sporters?
Koolhydraten zijn tijdens het sporten de belangrijkste energieleveranciers. Glucose wordt voornamel Lees meer
Fien Backer
2025-11-03 08:36:45
Count answers
: 10
Het stilstaan kan verschillende oorzaken hebben. Voorbeelden waarom je nu (tijdelijk) geen gewicht meer verliest: het hebben van een slechte nachtrust, de menstruatieperiode, de overgang, stress en het vasthouden van vocht. Wanneer je qua gewichtsverlies niet meer afvalt, wil dat niet zeggen dat je ook niet in lichaamsomvang afvalt. Het is een veelvoorkomend probleem dat mensen beginnen met crash diëten, waardoor het lichaam een chronisch te kort aan calorieën creëert. Wanneer je in een korte tijd een hoop gewicht bent verloren, kun je te maken krijgen met een bekend neveneffect, namelijk dat je stofwisseling afneemt. Dit houdt in dat je minder calorieën verbrandt dan voorheen. Dit kan een reden zijn dat je niet meer afvalt. Ook kan het zijn dat je bent aangekomen in spiermassa, waardoor je vet afvalt maar je gewicht op de weegschaal hetzelfde blijft. Een veel voorkomende oorzaak kan zijn dat je te weinig (water) drinkt.