Wat kun je het beste eten als je wil afvallen?
Kies voor volkoren producten, eet gevarieerd, eet minder verzadigd vet en eet zoveel mogelijk vers o Lees meer
Hoeveel gewicht verlies ik als ik een week veganistisch eet?
Lise Doornhem
2025-11-03 15:31:02
Count answers
: 4
Meer vezels en een lagere hoeveelheid calorieën per 100 gram zouden voor een deel kunnen verklaren waarom mensen gewicht verliezen als ze vegetarisch gaan eten.
Vezels dragen bij aan een verzadigd gevoel na het eten.
Daarnaast zit er in plantaardige producten vaak minder vet dan in dierlijke producten.
Hierdoor is de hoeveelheid calorieën per 100 gram in plantaardige producten vaak minder dan in dierlijke producten.
Pepijn Spring in ‘t Veld
2025-11-03 12:39:33
Count answers
: 6
Mensen die 12 weken lang een veganistisch dieet volgden verloren gemiddeld 7,4 kilo aan gewicht.
In vergelijking met controlediëten verminderden veganistische diëten het lichaamsgewicht gemiddeld met ongeveer 4,1 kg.
Veganistische diëten leiden waarschijnlijk tot gewichtsverlies door het lagere vetgehalte en het verhoogde vezelgehalte.
De proeven duurden minstens 12 weken en achtten een gewichtsverlies van 5 kg klinisch relevant.
Veganistische diëten verminderden het lichaamsgewicht en de BMI in vergelijking met controlediëten.
Veganistische maaltijden resulteerden in aanzienlijk grotere dalingen van lichaamsgewicht en BMI dan andere interventiediëten.
Lees ook
Hoe kan je 5 kilo in een week afvallen?
Om 5 kilo af te vallen in 1 week, zou je een tekort van maar liefst 35.000 calorieën moeten bereiken Lees meer
Mehmet van den Bosch
2025-11-03 11:06:30
Count answers
: 6
Als jij elke dag jezelf volstouwt met friet, kaassouflés, tosti’s, koek en nog meer bewerkt en ongezond voedsel dat toevallig ook vegetarisch is, zul je natuurlijk geen gram afvallen. Een vega eetpatroon is dan ook geen garantie dat je gewicht zult verliezen. Als je jouw maaltijden laat bestaan uit groenten, fruit, volle granen en bonen dan zul je merken dat gewichtsverlies verrassend makkelijk zal gaan. Ik kan daar vrij kort in zijn en dat is dat het natuurlijk niet per definitie zo is. Denk daarbij aan het eten van complexe koolhydraten zoals zoete aardappel, quinoa en havermout, heel veel verschillende groenten en fruit, noten, zaden en peulvruchten. Inmiddels leef ik dus al een aantal jaar als vegetariër en ben ik zeker 5 tot 7 kilo afgevallen.