Keto heeft enkele onfortuinlijke bijeffecten, waaronder de eerdergenoemde ketogriep.
De symptomen doen zich meestal voor in de eerste dagen nadat je op het keto dieet bent overgestapt.
Denk aan hoofdpijn, misselijkheid, vermoeidheid en spierkrampen.
Je kunt last krijgen van een slechte adem.
Bij sommige mensen verandert de mondgeur onder invloed...Lees meer
Wat houdt een ketogeen dieet in?
Een ketogeen dieet is een streng dieet dat bestaat uit een minimale koolhydraat- en een verhoogde vetinname. Er bestaan meerdere varianten van het ketogeen dieet, maar het vaakst voorgeschreven worden het klassieke ketogene dieet, het gemodificeerde atkinsdieet, het lage-glykemische-indexdieet, het middellange-ketentriglyceridendieet en het gewijzigde MCT-dieet. Het klassieke ketogene dieet beperkt...Lees meer
Welk fruit mag je niet eten bij een keto dieet?
Bananen en appels passen niet binnen dit dieet.
Het gaat misschien tegen de richtlijn van twee stuks fruit per dag in maar dat is nu eenmaal nodig om in ketose te raken en te blijven.
Fruitsoorten met meer dan 15 gram koolhydraten per 100 gram het best vermijden.
Voorbeelden zijn...Lees meer
Wat kun je onbeperkt eten bij keto?
Je kunt onbeperkt eten van vetten zoals avocado's, olijfolie, kokosolie en noten.
Je kunt onbeperkt eten van eiwitten zoals vlees, vis, eieren en kaas.
Je kunt onbeperkt eten van groenten zoals bladgroenten, broccoli en bloemkool.
Je kunt onbeperkt drinken van water, kruidenthee en zwarte koffie.
Je kunt onbeperkt eten van...Lees meer
Hoe snel kun je 20 kilo afvallen met keto?
Veel mensen vallen de eerste weken snel af, wat motiverend werkt.
Het keto-dieet kan snel gewichtsverlies opleveren en biedt mogelijk voordelen voor mensen met diabetes type 2.
Keto-dieet: gemiddeld 4,7 kg gewichtsverlies
Het keto-dieet is gebaseerd op een zeer lage inname van koolhydraten.Lees meer
Is keto wel zo gezond?
Het dieet focust op een hoge inname van vetten en een zeer lage inname van koolhydraten wat kan resulteren in een ongevarieerd voedingspatroon.
Het ketogeen dieet volgen om te vermageren raden we af.
Het dieet is heel moeilijk te volgen.
Indien het dieet niet goed wordt uitgevoerd, is de kans...Lees meer
Hoeveel val je af na 1 week keto?
In de eerste week verlies je vaak al direct zo’n 5 kilo, gevolgd door zo’n 0,5 tot 1 kilo per week in de weken daarna.
De eerste week verlies je vooral water
In de eerste week van het keto dieet zien veel mensen het gewicht op de weegschaal snel omlaag...Lees meer
Kan ik in 2 weken 10 kilo afvallen met het ketodieet?
In de eerste week verlies je vooral water.
In de eerste week van het keto dieet zien veel mensen het gewicht op de weegschaal snel omlaag gaan – van een paar kilo tot wel 10.
Dat komt omdat wanneer je je koolhydraatinname verlaagt, je lichaam veel water verliest.
Na een...Lees meer
Welke groenten moet je vermijden bij keto?
Er zijn diverse groentesoorten die je tijdens het keto-dieet beter kunt vermijden.
Sommige van deze groenten hebben een hoog koolhydraatgehalte, wat ze minder geschikt maakt voor consumptie binnen dit dieet.
Hieronder vind je een tabel met de groenten die je beter kunt mijden als je het keto-dieet volgt.
Groente Reden...Lees meer
Hoe moet je intermittent vasten?
Intermittent fasting kan gunstige gezondheidseffecten hebben en effectief zijn voor gewichtsverlies als je minder calorieën binnenkrijgt dan je gebruikt. Bekende vormen van intermittent fasting zijn om de dag vasten en periodiek vasten. Om de dag vasten houdt in dat je de ene dag heel weinig eet afgewisseld met een dag...Lees meer
Wat mag je niet eten bij intermittent fasting?
Een specifiek dieet of verboden voedselgroepen worden niet expliciet genoemd, maar een paar punten zijn relevant om in overweging te nemen als het gaat om te eten bij intermittent fasting:
Er is geen expliciet verbod op voedsel, maar om gewichtsverlies te bereiken during een dieet is het doel om minder...Lees meer
Hoe lang mag je intermitterend vasten?
Periodiek vasten houdt in dat je 1 tot 2 dagen per week vast en 5 tot 6 dagen per week niet.
Om de dag vasten leidt tot een groter gewichtsverlies dan periodiek vasten.
Een voorbeeld hiervan is het 5:2 dieet.
Met intermittent fasting kun je afvallen, mits je in totaal...Lees meer
Wat zijn de nadelen van intermittent fasting?
De resultaten van het onderzoek geven aan dat mensen die intermittent fasting hanteren mogelijk een verband houdt met een verhoogd risico op overlijden door hart- en vaatziekten.
Ook mensen met een voorgeschiedenis van hart- en vaatziekten hadden een 66 procent hoger risico op overlijden aan hart- en vaatziekten als ze...Lees meer
Wat kan ik op een dag eten tijdens intermittent fasting?
Met intermittent fasting kun je afvallen, mits je in totaal minder calorieën met je voeding binnenkrijgt dan je verbruikt.
Om de dag vasten houdt in dat je de ene dag heel weinig eet (minder dan 25% van je energiebehoefte) afgewisseld met een dag waarop je alles mag eten.
Periodiek vasten...Lees meer
Kan intermittent fasting buikvet verminderen?
Intermittent fasting kan helpen bij gewichtsvermindering, maar alleen als je een calorierestrictie toepast.
Je verkort de time frame om te eten waardoor de kans groot is dat je daarmee de calorie-inname verkleint.
Wil je je buikvet verliezen met intermittent fasting?
Dan betekent dit dat je in het algemeen moet afvallen...Lees meer