Wat zijn de nadelen van een keto dieet?

Keto heeft enkele onfortuinlijke bijeffecten, waaronder de eerdergenoemde ketogriep. De symptomen doen zich meestal voor in de eerste dagen nadat je op het keto dieet bent overgestapt. Denk aan hoofdpijn, misselijkheid, vermoeidheid en spierkrampen. Je kunt last krijgen van een slechte adem. Bij sommige mensen verandert de mondgeur onder invloed van het ketogeen dieet. Je kunt problemen krijgen met je stoelgang. Als je er niet voor zorgt dat je voldoende vezels en andere voedingsstoffen binnenkrijgt, kan je last krijgen van je spijsvertering. Je sportieve prestaties kunnen tegenvallen. Je krijgt last van zoetzucht. Je kunt nierstenen ontwikkelen. Onderzoek toont aan dat kinderen die ketogeen eten ter preventie van epilepsie vaker last hebben van nierstenen.