Wat mag je eten bij een ketogeen dieet?
Bij het keto dieet mag je onder andere de volgende groenten eten: spinazie, boerenkool, sla, rucola, Lees meer
Kan ik in 2 weken 10 kilo afvallen met het ketodieet?
Esmee Timmermans
2025-11-02 12:07:18
Count answers
: 6
Je kunt met het Keto dieet in het begin snel afvallen, dit komt vooral door vochtverlies.
Bij strengere diëten, zoals shakes of Keto, kan dit in de eerste weken meer zijn door vochtverlies.
Gemiddeld kun je bij een verantwoord dieet tussen de 0,5 en 1 kilo per week verliezen.
Het drinken van shakes kan je helpen om tot 2,5 kilo per week af te vallen.
Met het Keto dieet eet je weinig koolhydraten en relatief veel vetten.
Daarnaast moet ongeveer 70% van de dagelijkse calorie-inname uit vetten komen.
Het is belangrijk om niet meer dan 40 gram koolhydraten per dag te eten.
Lizz Lage
2025-10-25 11:28:03
Count answers
: 6
In de eerste week verlies je vooral water.
In de eerste week van het keto dieet zien veel mensen het gewicht op de weegschaal snel omlaag gaan – van een paar kilo tot wel 10.
Dat komt omdat wanneer je je koolhydraatinname verlaagt, je lichaam veel water verliest.
Na een week of twee zal het gewichtsverlies meestal in een langzamer, stabieler tempo plaatsvinden.
Dit is ook het moment waarop je lichaam overschakelt van het verbranden van koolhydraten naar het verbranden van vet, wat betekent dat je nu daadwerkelijk vet verliest.
Het is verantwoord om in deze fase zo’n 0,5-1 kg per week te verliezen.
Tijdens een onderzoek verloren mensen met zwaar overgewicht 13,6 kg na 2 maanden op het keto dieet, en meer dan 88% van de patiënten was aan het einde van het onderzoek 10% lichter.
Lees ook
Wat zijn de nadelen van een keto dieet?
Keto heeft enkele onfortuinlijke bijeffecten, waaronder de eerdergenoemde ketogriep. De symptomen d Lees meer