Wat moet je elke dag eten om gezond te zijn?
Eet als tussendoortje vezel- en eiwitrijke producten, die geven je een verzadigd gevoel en langer en Lees meer
Wat is de 80/20-regel bij het eten?
Collin Smit
2025-11-02 12:54:21
Count answers
: 6
De 80/20 regel is geen dieet, maar een leefstijl en staat voor 80% verantwoord eten en drinken en 20% een beetje zondigen. Deze leefstijl vraag je voor 80% van de tijd jouw lichaam te voorzien van gezonde voeding en te sporten en 20% van de tijd mag je jezelf verwennen en toegeven aan lekkernijen die horen bij de zomer. Het idee hierachter is dat gezond leven een gezonde balans is tussen “goed en slecht”. De 80/20 regel creëert een leefstijl die duurzaam is en die je gemakkelijk kan volhouden. Deze leefstijl zal je ook helpen om nooit meer het “schuldgevoel” te ervaren als je toegeeft aan wat lekkers. Ik mag dus van mezelf 20% van de week eten en drinken waar ik écht zin in heb.
Jacob Matthews
2025-11-02 12:36:21
Count answers
: 2
De 80/20-regel wordt ook wel het Pareto-principe genoemd.
De 80/20-regel is dat je in 20% van de tijd 80% van het resultaat bereikt.
Een gezond dieet kun je het beste volhouden als je af en toe de teugels laat vieren.
Je eet 80% van de tijd gezond en gunt jezelf 20% ongezonde voeding.
Het idee is dat dit op de lange termijn gezonder is, dan je houden aan een strikt dieet.
Lees ook
Wat is het goedkoopste voedsel?
Rijst, pasta, bonen en linzen zijn goedkope en voedzame basisproducten waarmee je talloze gezonde ma Lees meer
Ties van Geffen
2025-11-02 12:11:24
Count answers
: 5
De 80-20 regel staat ook wel bekend als het principe van evenwichtige voeding en moedigt aan om 80% van de tijd gezond te eten.
Dat betekent dat je dus ook 20% van de tijd de mogelijkheid hebt om minder gezonde keuzes te maken.
Het draait allemaal om het vinden van een balans tussen voedzame, verse voedingsmiddelen en af en toe genieten van je favoriete snacks.
Deze aanpak is flexibel en realistisch, waardoor het gemakkelijker wordt om gezonde voeding op lange termijn vol te houden.
Heb je dus trek in pizza?
Geniet van die pizza!
Als je er maar voor zorgt dat je de rest van de dag gezonde keuzes maakt, zodat de balans op die 80-20 regel blijft.
Anne Bosch
2025-11-02 11:26:36
Count answers
: 6
De 80-20 regel houdt in dat 20% van de tijd 80% van het beoogde doel bereikt wordt, terwijl de overige 20% van het doel waarschijnlijk nog eens 80% van de tijd zal kosten.
Ook culinair duikt de 80-20 regel steeds vaker op.
Veel Chefs gaan er bijvoorbeeld prat op dat ze in de gerechten 80% groenten verwerken en 20% vlees.
Thuis kun je veel makkelijker dan in een restaurant de maaltijd verdelen in 80% groenten en 20% vlees.
Bij 200 gram groenten per persoon hoort dan 50 gram vlees.
Ook voor snoepen is de 80-20 regel een handige tool.
Houd je het op 80% gezond snoepen dan kun je die ander 20% wat minder gezond snoepen.
Lees ook
Wat is het beste voedsel om elke dag te eten?
Kies in je dagelijkse voeding bewust voor gezonde producten: onverzadigd vet in plaats van verzadigd Lees meer
Kun je rondkomen van $ 200 per maand aan eten?
Als je alleen woont, ben je meestal tussen de €200 en €300 per maand kwijt aan boodschappen. Denk a Lees meer
Twan Dekker
2025-11-02 10:27:30
Count answers
: 7
De 80/20-regel betekent dat je 80% van de tijd kiest voor voedzame, gezonde voeding en 20% van de tijd ruimte laat voor iets lekkers.
Die 80% bestaat vooral uit:
Veel groenten en fruit
Volkoren producten zoals havermout, zilvervliesrijst en volkorenpasta
Gezonde vetten zoals noten, olijfolie en avocado
Eiwitrijke voeding zoals peulvruchten, vis, eieren en magere zuivel
Voldoende water en thee, minder frisdrank of alcohol
De 80/20-regel werkt zo goed omdat het je helpt om gezonde keuzes af te wisselen met momenten van bewust genieten.
Je voorkomt daarmee het alles-of-niets-denken dat vaak ontstaat bij strenge diëten.
Josephine Elsjan of Wipper
2025-11-02 07:39:23
Count answers
: 5
Met deze methode eet je voor 80% voedzaam en gezond, en laat je 20% ruimte voor iets lekkers.
De 20% kan bestaan uit een stukje chocolade, een koekje of een glas wijn – zolang je het met mate doet.
Je kan de 80-20 regel op verschillende manieren toepassen: Dagbasis: 80% van je maaltijden zijn voedzaam, en 20% laat ruimte voor iets lekkers.
Weekbasis: Je eet doordeweeks grotendeels gezond en houdt in het weekend wat ruimte voor extraatjes.
Wat valt onder de 80%?
Denk aan groenten, fruit, volkoren producten, eiwitrijke maaltijden en gezonde vetten.
Lees ook
Wat te eten als je geen geld hebt?
Kook zelf en vermijd kant-en-klaar. Ga voor goedkope basisproducten. Koop slim in de supermarkt. Lees meer