Wat is het goedkoopste voedsel?
Rijst, pasta, bonen en linzen zijn goedkope en voedzame basisproducten waarmee je talloze gezonde ma Lees meer
Wat moet je elke dag eten om gezond te zijn?
Faas den Haag
2025-11-02 08:10:29
Count answers
: 4
Eet als tussendoortje vezel- en eiwitrijke producten, die geven je een verzadigd gevoel en langer energie.
Kies bijvoorbeeld voor een schaaltje yoghurt of kwark, volkoren cracker met hartig beleg, fruit, een handje noten, groenten met dip.
Probeer iedere 2-2.5 uur iets te eten of te drinken, tip is om een wekker te zetten.
Streef ernaar om minstens 1,5 liter per dag te drinken.
Eiwitten zitten o.a. in melk- en melkproducten, kaas, vlees(waren), ei, kip, vis, peulvruchten en noten.
Kies zoveel mogelijk voedsel dat gedurende een langere periode energie afgeeft zoals aardappelen met schil en volkorenproducten: volkorenbrood, zilvervliesrijst en volkorenpasta, en ongezoete volkoren ontbijtgranen.
Xavi van de Velde
2025-11-02 07:25:42
Count answers
: 9
Kies in je dagelijkse voeding bewust voor gezonde producten: onverzadigd vet in plaats van verzadigd vet weinig zout veel groente en fruit volkorenproducten magere en halfvolle melk(producten), 30+ kaas een handje ongezouten noten per dag minder vlees en meer plantaardig minder kant-en-klaarproducten en meer vers drink water, thee en filterkoffie in plaats van drankjes met suiker.
Eet gevarieerd.
Eet minstens 250 gram groente en 2 stuks fruit (200 gram) per dag.
Kies voor volkoren producten.
Kies voor producten met onverzadigde vetten, zoals halvarine in een kuipje, vloeibare margarine in een spuitfles, olie, vette vis en noten.
Drink 1,5 tot 2 liter per dag.
Drink maximaal 1 glas alcohol per dag.
Lees ook
Wat is de 80/20-regel bij het eten?
De 80/20-regel betekent dat je 80% van de tijd kiest voor voedzame, gezonde voeding en 20% van de ti Lees meer