Hoe begin ik met het ketogeen dieet?
Start met eten van heel weinig koolhydraten (20 -50 gram koolhydraten per dag). In plaats daarvan ee Lees meer
Wat eet je als ontbijt bij een keto dieet?
Aaron Vial
2025-11-24 03:14:53
Count answers
: 7
Je eet groente, fruit, noten en zaden, vlees, vis, gevogelte en eiwitrijke vleesvervangers, zuivel en eieren als ontbijt bij een keto dieet.
Je kan keto wentelteefjes, koffie, ontbijtkoek, omelet met kaas, courgettebrood, koolhydraatarme brood, scrambled eggs met mozzarella, roerei met spek en omelet kaas eten.
Je kan ook koolhydraatarm brioche brood, overheerlijk courgettebrood, koolhydraatarm bananenbrood van amandel- en kokosmeel en ei muffins eten.
Je kan ontbijtsalade met feta en bleekselderij eten.
Je kan keto granola, kokospap en hartige pompoencake eten.
Luka Spanhaak
2025-11-18 23:17:42
Count answers
: 3
Je eet bij een keto dieet ontbijt recepten met vooral veel goede vetten.
Het liefst 70% (of meer) van je dagintake dient namelijk uit vetten te bestaan.
Dan blijft er 20-25% over voor proteine en eiwitten.
En slechts 5-10% voor koolhydraten uit groenten en fruit.
1. Bulletproof koffie
2. Boerenomelet
3. Chia Pudding met blauwe bessen
4. Low Carb Pancakes
5. Keto Ontbijtpap met zaden
6. Sneetje Low Carb Brood
7. Shakshuka
8. Keto ‘Chaffles’ Wafels met kaas
9. Keto Chocolade Mousse
10. Kerrie Eieren met spek
11. Eiwrap met zalm en dille
12. Notengranola met kokos
13. Wolken broodjes
14. Pindakaas taartje (zonder appel!)
15. Avocado met ei (uit de oven)
Lees ook
Wat zijn de basisprincipes van het keto dieet?
Verlagen van koolhydraten en verhogen van vetten in je voeding zijn de basisprincipes van het ketoge Lees meer
Ashley Paillet
2025-11-10 20:50:28
Count answers
: 3
Een keto dieet ontbijt voldoet aan de eisen van keto als er een lage hoeveelheid koolhydraten in zit ten opzichte van vetten en eiwitten. Vette en eiwitrijke producten kun je goed toevoegen aan je ontbijt met bijvoorbeeld meer oliën en vetten uit zuivel, kaas of eieren. Een aantal lekkere keto dieet ontbijt ideeën zijn: keto brood, keto omelet met groenten, keto crackers en toast met keto jam, keto shakes en smoothies. Keto ontbijten met speciale producten zijn er ook, zoals keto beleg op een speciale keto pannenkoek of keto smoothies vol goede groenten en fruit. Goed keto ontbijten is dan ook essentieel voor een gezonde start én vervolg van je dag.
Kian Hulskes
2025-10-29 21:34:36
Count answers
: 2
Ontbijt je graag met yoghurt of kwark, kies dan voor een ongezoete variant en ga voor noten, zaden en pitten on top.
Ontbijt je graag met brood, dan is dit pindakaasbrood voor jou dé uitkomst.
Zin in iets warms, dan zijn deze gestoofde eieren jouw go-to.
Lees ook
Wat mag je onbeperkt eten bij een keto dieet?
Een gemiddelde berekening: Een vrouw van - 35 jaar – 1.65-1.75m – 80 kilo (dus iets te zwaar), die Lees meer
Hoe lang duurt het voordat je resultaat ziet bij keto?
Het duurt 2 tot 7 dagen voordat je lichaam in ketose raakt, afhankelijk van verschillende factoren, Lees meer
Olivier van Este
2025-10-29 21:17:30
Count answers
: 9
Noten zitten boordevol gezonde ingrediënten, ze bevatten gezonde vetten, veel eiwitten en vezels.
Neem 2 sneetjes en beleg deze met eiwitrijk beleg.
Bijvoorbeeld een plak kaas of ander hartig beleg.
Let wel op dat je niet meer dan 2 sneetjes eet per keer.
Noten bevatten veel calorieën, eet het dus met mate.
Wafels als ontbijt, wie wil dat nou niet?
Deze warme keto wafels zijn gemaakt van amandelmeel.
Neem 2 wafels, serveer deze met een eiwitrijk beleg zoals Griekse yoghurt om aan je eiwitten te komen en top af met wat rood fruit.
Crackers als ontbijt zijn de ideale oplossing voor als je niet zoveel tijd hebt.
Deze crackers zijn gemaakt van pitten en zaden en wat Parmezaanse kaas.
Ze zitten vol eiwitten en vezels en zijn laag in koolhydraten.
Beleg ze met een eitje of een plakje kaas en je bent klaar voor de dag.
Met een reden, want ei bevat de perfecte combinatie van eiwitten en gezonde vetten.
En dit is nou precies wat we willen.
Het spek voegt extra vetten toe aan dit gerecht.
Met dit ontbijt zal je gegarandeerd verzadigd en voldaan de ochtend doorkomen.
Brood is in onze Nederlandse eetcultuur niet meer weg te denken.
Met dit alternatief van ons eigen merk Lowcarbchef hoef je het lekkere broodje in de ochtend niet langer te missen.
Het brood bevat bij 2 sneetjes al voldoende eiwit.
Beleg hem daarom met voldoende vet, zoals avocado of vette vleeswaren.
Valentijn van den Brink
2025-10-29 21:06:39
Count answers
: 7
Snelle ontbijtideeën 4 g Griekse yoghurt, 4 g hennepzaad, 17 g frambozen, 6 g Liquigen, 62 g slagroom en 9 g KetoCal 4:1 LQ vanille. Een vruchtensmoothie met 52 g Griekse yoghurt, 80 g slagroom, 4 g Liquigen, 12 g aardbeien, 11 g blauwe bessen en wat kraanwater. Warme chocoladedrank met 130 ml KetoCal 4:1 LQ vanille, 12 g cacaopoeder, 8g Liquigen, 8 g slagroom en 2 g Natrena vloeibaar. Tosti met 40 g Notenbrood, 15 g kaas 48+ en 8 g boter. Een boterham met 40 g Notenbrood, 10 g roomboter en 12 g halfzoete aardbeienjam. Een kaasomelet met 50 g ei, 15 ml olijfolie, 10 g KetoCal 4:1 neutraal, 10 g tomaat en 2 g Parmezaanse kaas. Een Belgische wafel met 42 g ei, 18 g Ketocal 4:1 neutraal, 17 g slagroom, 5 g roomboter, 7 g water en 3 g kokosnootolie.
Lees ook
Wat eet je in de ochtend met keto dieet?
Je eet bijvoorbeeld Bulletproof koffie met het keto dieet in de ochtend. Je kunt Boerenomelet eten m Lees meer
Wat eet je op een dag met keto?
Wat je moet eten tijdens een keto dieet is vetrijke voeding en eiwitrijke voeding. Bepaalde eiwit- e Lees meer
Raf Bosman
2025-10-29 18:03:08
Count answers
: 4
Bij een keto dieet kom je al snel aan je dagelijkse limiet van koolhydraten. Je kunt als ontbijt tijdens een keto dieet beter geen havermout eten. Lever geen havermout als ontbijt tijdens je keto dieet, maar wat dan wel, denk aan vetten. Denk aan een toast met avocado, keto pannenkoeken, boerenomelet of iets simpels als Griekse yoghurt met walnoten.