Hoe begin ik met het ketogeen dieet?
Start met eten van heel weinig koolhydraten (20 -50 gram koolhydraten per dag). In plaats daarvan ee Lees meer
Wat mag je onbeperkt eten bij een keto dieet?
Angelina Tamsma
2025-11-13 14:17:03
Count answers
: 10
Je mag een heleboel producten niet meer eten tijdens een ketogeen dieet. Vetten Eiwitten Koolhydraten Boter Rundvlees Groene bladgroenten Avocado Gevogelte Broccoli Spek Varkensvlees Asperge Kokos- en olijfolie Lamsvlees Asperge Kaas Volle zuivel Paddenstoelen Noten Eieren Kruiden Zaden Vis/Zeevruchten Fruit met weinig suiker
Amélie Mol
2025-11-12 05:35:13
Count answers
: 7
Keto Groente
Netto koolhydraten per 100 gram
Spinazie 0,8 gram
Boerenkool 1,6 gram
Sla 0,4 gram
Rucola 0,0 gram
Bloemkool 3,0 gram
Broccoli 0,8 gram
Courgette 2,4 gram
Asperges 3,0 gram
Paprika 2,5 gram
Champignons 0,4 gram
Komkommer 1,4 gram
Sperziebonen 1.8 gram
Aubergine 3,0 gram
Spruitjes 5,0 gram
Radijs 3,8 gram
Tomaten 3,0 gram
Ui 6,3 gram
Keto Fruit
Netto koolhydraten per 100 gram
Avocado 1,8 gram
Bosbessen 6,0 gram
Aardbeien 5,1 gram
Frambozen 4,5 gram
Zwarte bessen 8,0 gram
Kiwi 10,8 gram
Kokosnoot 3,3 gram
Limoen 7,7 gram
Citroen 3,1 gram
Papaja 7,8 gram
Cantaloupe meloen 7,9 gram
Watermeloen 8,0 gram
Perzik 7,2 gram
Abrikoos 7,9 gram
Passievrucht 6,0 gram
Aalbessen 4,4 gram
Groene olijven 0,5 gram
Lees ook
Wat zijn de basisprincipes van het keto dieet?
Verlagen van koolhydraten en verhogen van vetten in je voeding zijn de basisprincipes van het ketoge Lees meer
Ties Hassan
2025-10-29 15:06:18
Count answers
: 7
Een gemiddelde berekening:
Een vrouw van - 35 jaar – 1.65-1.75m – 80 kilo (dus iets te zwaar), die niet sport Heeft IN RUST een energie/caloriebehoefte van 1550 - 1575 per dag.
Dat is dus als je in je bed zou liggen.
Met een rustige leefstijl (zittend werk, zonder sport) is de normale dagelijkse caloriebehoefte 1850 – 1890 calorieën.
Om per WEEK 300-400 gram gewicht te verliezen, moet zij PER DAG 300-400 calorieën minder eten dan ze verbruikt.
Per 10 kilo extra gewicht heb je ongeveer 100 calorieën meer nodig per dag.
Hoe ouder je wordt, hoe minder energie je nodig hebt, ook al ben je even actief als een jonger iemand.
Ben jij je hele leven al op dieet?
Dan ligt jouw ruststofwisseling waarschijnlijk lager dan gemiddeld.
Je ruststofwisseling gaat omlaag bij herhaaldelijk diëten.
1 gram eiwitten bevat 4 kcal
1 gram koolhydraten bevat 4 kcal
1 gram vetten bevat 9 kcal
1 gram alcohol bevat 7 kcal