Wat mag je onbeperkt eten bij een keto dieet?

Een gemiddelde berekening: Een vrouw van - 35 jaar – 1.65-1.75m – 80 kilo (dus iets te zwaar), die niet sport Heeft IN RUST een energie/caloriebehoefte van 1550 - 1575 per dag. Dat is dus als je in je bed zou liggen. Met een rustige leefstijl (zittend werk, zonder sport) is de normale dagelijkse caloriebehoefte 1850 – 1890 calorieën. Om per WEEK 300-400 gram gewicht te verliezen, moet zij PER DAG 300-400 calorieën minder eten dan ze verbruikt. Per 10 kilo extra gewicht heb je ongeveer 100 calorieën meer nodig per dag. Hoe ouder je wordt, hoe minder energie je nodig hebt, ook al ben je even actief als een jonger iemand. Ben jij je hele leven al op dieet? Dan ligt jouw ruststofwisseling waarschijnlijk lager dan gemiddeld. Je ruststofwisseling gaat omlaag bij herhaaldelijk diëten. 1 gram eiwitten bevat 4 kcal 1 gram koolhydraten bevat 4 kcal 1 gram vetten bevat 9 kcal 1 gram alcohol bevat 7 kcal