Hoe lang duurt het voordat je resultaat ziet bij keto?

Het duurt 2 tot 7 dagen voordat je lichaam in ketose raakt, afhankelijk van verschillende factoren, waaronder jouw unieke lichaam, gezondheid, activiteitsniveau en dieetkeuzes. Ketose is een natuurlijk metabolisch proces, waarbij je lichaam vetreserves gebruikt als primaire brandstofbron in plaats van glucose (koolhydraten). Om dit proces te activeren en de favoriete energiebron en metabolische staat van je lichaam te veranderen, moet je je lichaam beroven van zijn gebruikelijke go-to brandstof door je koolhydraatinname drastisch te verlagen en je vetinname te verhogen, terwijl je een adequate eiwitinname behoudt. De eerste maand of twee op keto is een leerervaring, waarin je het dieet leert kennen, ontdekken hoe je lichaam reageert op verschillende voedingsmiddelen, en fysiek aanpassen aan het verbranden van vet in plaats van koolhydraten voor energie. Na verloop van tijd zullen de resultaten komen.