Waarom is ijzer belangrijk voor je energie?
IJzer draagt bij aan de normale vorming van rode bloedcellen en hemoglobine. Rode bloedcellen vervoe Lees meer
De kracht van spinazie in je dieet
Evelien van den Brink
2025-11-23 22:05:00
Count answers
: 7
Spinazie bevat inderdaad relatief veel ijzer: 2,4 milligram per 100 gram.
Het mineraal speelt vooral een rol bij de vorming van hemoglobine, een onderdeel van rode bloedcellen.
Voor spiermassa heb je vooral eiwitten nodig.
Popeye had dus beter vlees, zuivel of noten kunnen eten.
Volgens Popeye-fan Mike Sutton bleek dat een mythe te zijn die eindeloos op het internet blijft circuleren.
Sutton vond een cartoon waarin Popeye uitlegt waarom hij spinazie eet.
Niet vanwege het ijzergehalte, maar vanwege vitamine A.
Vitamine A, of retinol, is van belang voor onder andere groei, een gezonde huid en het afweersysteem.
Niet bij spieropbouw.
Aaron Vial
2025-11-14 21:44:43
Count answers
: 7
De kracht van spinazie in je dieet is niet nadelig voor een ongeboren kind vanwege de vitamine A die erin zit, aangezien het gaat om natuurlijke vitamine A. Natuurlijke vitaminen zijn nooit schadelijk. Eet maximaal 5 ons spinazie en eet het niet dagelijks, want van alles kan je te veel eten.
Lees ook
De voordelen van hennepzaadolie
Hennepzaadolie heeft een hoog gehalte aan meervoudig onverzadigde vetzuren. CBD-olie kan mogelijk h Lees meer
Tijs Martena van Burmania Vegilin van Claerbergen
2025-11-14 10:46:45
Count answers
: 1
Spinazie is rijk aan vitamines, vezels en chlorofyl en laag in calorieën.
Dankzij zijn ijzer-, magnesium-, en vitamine C-gehalte helpt spinazie bovendien vermoeidheid te bestrijden door de microvoedingsstoffen aan te leven die het lichaam boosten en de natuurlijke weerstand versterken.
Spinazie bevat tal van micronutriënten: Vitamine A, Vitamine B9, Vitamine K, IJzer, Magnesium, Mangaan, Vitamine B2, Vitamine B6 en Vitamine C.
Deze groente, die vooral bekend staat om zijn hoge ijzergehalte, is wel erg goed voor je gezondheid.
Spinazie draagt bij tot de instandhouding van een gezond immuunsysteem en beschermt tegen chronische ziekten zoals hartaandoeningen en kanker.
Spinazie kan het risico op leeftijdsgebonden maculaire degeneratie, cataract en retinitis pigmentosa verminderen.
Het betacaroteen in spinazie draagt bij tot de elasticiteit van de huid.
De antioxiderende werking van dit pigment helpt de huidveroudering door blootstelling aan UV-stralen te vertragen en doet dienst als bruiningsversneller.
Jake van de Wal
2025-11-02 13:33:13
Count answers
: 2
Spinazie zijn bladgroenten met een laag caloriegehalte, ze bevatten geen vetten noch verzadigde vetten en hebben een hoog gehalte voedingsvezels.
Natuurspinazie bevat maar 20 kcal per 100 g en zijn dus een ideaal laag caloriegehalte garnituur voor elke maaltijd maar ze tellen toch bij uw dagelijks aanbevolen groenten porties.
U moet wel weten dat de voedingswaarde van de spinazie afhangt van de variëteit vitaminen en mineralen, dat ze bevat.
Lees ook
Hoe kies je gezonde snacks voor kinderen?
Gezonde snacks hoeven niet ingewikkeld te zijn. Zowat élk stuk fruit: appel (al geschild en in stuk Lees meer
Wat is een anti-oxidant dieet?
Het beste dieet bestaat uit plantaardig voedsel, vooral groenten en fruit, waarvan sommigen "superfo Lees meer
Xavi Courtier
2025-10-24 11:58:16
Count answers
: 18
Spinazie staat erom bekend veel ijzer te bevatten.
Spinazie is inderdaad rijk aan ijzer, maar de groene bladgroente heeft nog veel meer gezondheidsvoordelen waar jij misschien nog niets van af weet.
Met 100 gram spinazie krijg jij al 328% van je aanbevolen dagelijkse hoeveelheid binnen.
Kalium is een belangrijk mineraal dat verschillende gezondheidsvoordelen heeft.
In één handje spinazie zit al 89% van de ADH.
Er zit veel foliumzuur in groene bladgroenten, zoals spinazie.
In 100 gram spinazie zit ongeveer 43% van de ADH.
Je hebt vast als je ziek bent weleens een vitamine C bruistablet gedronken.
Met één handje spinazie heb je al 37% van je aanbevolen dagelijkse hoeveelheid binnen.
Magnesium is niet alleen dat poeder wat gebruikt wordt bij sporten zoals turnen, het is ook een belangrijk mineraal voor je lichaam.
In 100 gram spinazie zit 26% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.
Bram Bozkurt
2025-10-24 10:36:46
Count answers
: 3
Spinazie is een superfood dat vol zit met voedzame nutrienten en daarnaast ook nog weinig calorieën bevat. Donkere bladgroenten zoals spinazie zijn belangrijk voor het sterk houden van je botten, en daarnaast draagt spinazie bij aan een gezond haar en een stralende huid. De mogelijke gezondheidsvoordelen van het eten van spinazie zijn onder andere het verlagen van het risico op kanker, het verlagen van de bloeddruk, het verbeteren van de botkwaliteit en daarnaast zijn er mogelijk nog meer gezondheidsvoordelen. Spinazie helpt tegen een hoge bloeddruk, dit komt door de hoge hoeveelheid kalium. Gezonde botten: een lage inname van vitamine K wordt vaak geassocieerd met een hoger risico op botfracturen. Gezonde huid en haar: spinazie bevat veel vitamine A. Spinazie helpt ook bij het tegengaan van kanker, astma en helpt bij diabetesbehandeling.
Lees ook
De kracht van boerenkool in je dieet
Boerenkool is vezelrijk en een van de weinige groenten die een goede natuurlijke bron is van calcium Lees meer
Waarom zijn citrusvruchten goed voor je immuunsysteem?
Een onvoldoende inname van vitamines en mineralen kan een negatieve impact hebben op het immuunsyste Lees meer
Janne van Veen
2025-10-24 07:48:22
Count answers
: 6
Magnesium neemt deel aan veel van de fysiologische functies van het lichaam.
Het voedingsmiddel dat het meeste magnesium bevat is spinazie.
Spinazie zit niet alleen boordevol magnesium, maar kan ook op veel manieren worden gekookt zonder dat de voedingswaarde van het mineraal afneemt.
Met 24 milligram magnesium per kopje rauwe spinazie is het eten van deze groene bladgroente een win-winsituatie om alles soepel te laten verlopen.
Spinazie is niet voor niets een bewezen superfood.
Het bevat weinig calorieën en is rijk aan antioxidanten die de lever, dikke darm en ogen beschermen.
Magnesium heeft ook darmstimulerende eigenschappen.
Daardoor kan spinazie ook helpen bij het detoxen van het lichaam.
Spinazie zit boordevol magnesium.
Jenna van de Ven
2025-10-24 07:03:42
Count answers
: 5
Spinazie doet mensen minder vlees eten.
Spinazie is vooral erg rijk aan kalium.
Vitamine A is dan weer een sterke antioxidant die o.a. zorgt voor een normale werking van je netvlies.
Spinazie bevat naast vitamines ook veel mineralen en vezels.
Spinazie is ook heerlijk in puree, een quiche, curry of gewoon in z'n puurste vorm.
Spinazie, en vele andere bladgroenten, bevatten de stof nitraat.
Je kan het hele jaar door genieten van spinazie.
Niets leuker dan een kleurtje toevoegen aan iets wat anders maar een saaie witte pasta zou zijn.
Nieuw-Zeelandse spinazie heeft veel gelijkenissen met 'gewone' spinazie.
Lees ook
De voordelen van tempeh salades
Tempeh is heel gezond, en in een aantal opzichten ook gezonder dan tofu. Fermentatie zorgt er namel Lees meer
Wat zijn gezonde alternatieven voor brood?
Je zou bijvoorbeeld ook voldoende jodium uit vis kunnen halen, maar dan moet je wel veel vis eten, e Lees meer