Suiker heeft een negatief effect op spieropbouw. Suiker kan zorgen voor een verhoogde insulineproductie, wat weer kan leiden tot een verhoogde afbraak van spiereiwitten. Probeer daarom suiker zoveel mogelijk te vermijden. Alcohol en suiker hebben een negatief effect op spieropbouw. Vergelijkbare resultaten worden verkregen voor alcohol, dat er namelijk voor...Lees meer
Wat is het beste om te eten voordat ik ga sporten?
Vlak voor het sporten kan je het beste kiezen voor iets zonder al té veel vezels, eiwitten of vet, want dat ligt te zwaar op de maag. Kies voor iets licht verteerbaars en ga voor kleine porties. Denk bijvoorbeeld aan een volkorenboterham, volkorencracker of een banaan. Train je langer dan...Lees meer
Wat is een gezond suikervrij ontbijt?
Een gezond ontbijt zonder toegevoegde suikers helpt je om de dag energiek te beginnen en je spijsvertering op gang te brengen. Probeer je ontbijtje niet in hoog tempo naar binnen te werken. Heb je 's ochtends nooit echt zin in brood, kies dan voor yoghurt met verse vruchten of crackers....Lees meer
Wat moet je eten als je spiermassa opbouwt?
Als je spiermassa opbouwt, kun je eten zoals eieren, noten, whey proteïne, Hüttenkäse, kikkererwten, rundvlees, kip, linzen, zalm, en gefermenteerde zuivelproducten. Eieren hebben lang in een kwaad daglicht gestaan, maar zijn nu terug in de kijker als gezonde voeding en serieus spieropbouwend voedingsmiddel. Noten zijn een must voor elke hardgainer...Lees meer
Is het alkaline dieet gezond?
Het antwoord op de vraag "Is het alkaline dieet gezond?" is ontkennend. Deze conclusie kan worden getrokken uit de volgende punten: Ten eerste laat de meeste artsen en wetenschappers weten dat voeding weinig invloed heeft op de pH van je bloed. Je nieren en longen zorgen er namelijk constant voor...Lees meer
Wat is beter, alkalisch of niet alkalisch water?
Alkaline water is water dat een hogere pH-waarde heeft dan normaal kraanwater.
Water met een pH-waarde van 7 of hoger wordt alkaline water genoemd.
Alkalisch water is het enige drinkwater wat in de natuur voorkomt.
Kraanwater daarentegen is in de doorgaans alkalisch.
Zuur bijt immers en is niet goed voor...Lees meer
Wat zijn de voordelen van alkalisch water?
Alkalisch water heeft een pH-waarde die hoger ligt dan die van kraanwater en gewoon mineraalwater, en wordt vaak geprezen om zijn hydraterende en balancerende eigenschappen.
De mogelijke voordelen van alkalisch water zijn:
Neutraliseren van verzuring in het lichaam
Ons moderne voedingspatroon bevat veel verzurende producten zoals koffie, vlees en suikers....Lees meer
Wat gebeurt er als je alkalische voeding eet?
Het alkalisch dieet klinkt spannender dan het is, maar dat betekent niet dat het onzin is. Door vooral meer plantaardig en onbewerkt te eten, doe je je lichaam sowieso een plezier. Je eet automatisch gezonder – meer groenten, fruit, vezels en vitaminen. Je laat bewerkte snacks en suiker wat vaker...Lees meer
Hoe weet je of je lichaam alkali nodig heeft?
Als je te weten wilt komen hoe ‘zuur’ je bent, dan kan je dit testen met behulp van een lakmoespapiertje.
De lakmoespapiertjes worden ook wel zuur/baseteststrips genoemd.
De pH waarde van de urine zou volgens zuur-base goeroe Robert Young van ‘The pH Miracle’ boven de 7,2 moeten liggen.
In het...Lees meer
Waarom is een alkalisch dieet goed voor je?
Het alkalisch dieet kan toch voordelen opleveren. Je eet automatisch gezonder – meer groenten, fruit, vezels en vitaminen. Je laat bewerkte snacks en suiker wat vaker staan. Je wordt bewuster van wat je eet. Door vooral meer plantaardig en onbewerkt te eten, doe je je lichaam sowieso een plezier.Lees meer
Wat doet water met buikvet?
Water versnelt de stofwisseling.
Drink 2–3 liter water per dag.
Hydratatie helpt enorm.Lees meer
Wat zijn de gevolgen van alkalose?
Metabole alkalose kan leiden tot symptomen zoals spierzwakte, prikkelbaarheid en onregelmatige hartslag.
Symptomen van respiratoire alkalose kunnen onder meer duizeligheid, tintelingen in de handen en voeten, en spierspasmen zijn.
Ernstige vormen ervan kunnen schadelijk zijn voor de gezondheid.Lees meer
Wat moet je elke dag eten als je zwanger bent?
Om te weten wat gezonde en gevarieerde voeding is, heeft het Voedingscentrum de Schijf van Vijf ontwikkeld.
Tijdens je zwangerschap kun je vrijwel alles gewoon blijven eten.
Neem elke dag extra vitamine D, in de vorm van druppels of tabletten en tot 10 weken zwangerschap ook elke dag foliumzuur.Lees meer
Welke voedingsmiddelen vormen een typisch mediterraan dieet?
Mediterraan eten bestaat uit producten zoals:
Veel groenten en fruit
Veel noten, zaden en peulvruchten, zoals bruine bonen en linzen
Olijfolie in plaats van boter
Vis en kip
Volkoren producten, zoals volkorenbrood, volkorenpasta en zilvervliesrijst
Weinig rood vlees, eieren en zuivelLees meer
Zijn eieren geschikt voor een Mediterraans ontbijt?
In het Middellandse-Zeegebied staan vaak verse scharreleieren op het ontbijtmenu.
Ze worden beschouwd als een gezonde manier om de dag te beginnen.
Als je ‘s morgens liever iets warms eet, gaat er niets boven een ontbijt met eieren.Lees meer