Vervang verzadigd vet in de voeding zoveel mogelijk door onverzadigd vet. Eet 1 tot 2 keer per week vis, bij voorkeur vette vis als zalm, haring of makreel. Vervang verzadigd vet in je voeding zoveel mogelijk door onverzadigd vet. Er zit veel onverzadigd vet in plantaardige olie, vloeibare bak- en...Lees meer
Wat zijn de voordelen van kikkererwten?
Kikkererwten zitten bomvol goede voedingsstoffen.
Ze bevatten verschillende vitaminen en mineralen.
Ook zitten ze vol vezels en eiwitten.
Vezels kunnen de kans op darmkanker verkleinen.
Doordat kikkererwten veel vezels en eiwitten bevatten zorgen ze ervoor dat je na het eten ervan een voldaan gevoel hebt en er weer even tegenaan...Lees meer
Hoe vermijd je ongezonde vetten?
Kies vooral producten met weinig verzadigd vet en vervang ze door producten met onverzadigd vet. Hoe minder verzadigd vet je eet, hoe beter. Lees daarom het etiket als je boodschappen doet en vergelijk de hoeveelheid verzadigd vet.Lees meer
Waarom zijn specerijen goed voor je?
Kruiden en specerijen zijn een uitstekende bron van voedingsstoffen.
Veel kruiden en specerijen bevatten vitamines, mineralen, vezels en antioxidanten.
Kruiden en specerijen kunnen ook helpen om de voedingswaarde van andere voedingsmiddelen te verhogen door de smaak en aroma’s te verbeteren.
Kruiden en specerijen zijn een uitstekende bron van antioxidanten.
Antioxidanten...Lees meer
De voordelen van zoete aardappelen
Gezond voor het hart Doordat de zoete aardappel een goede bron is van vitamine B6 is, is deze gezond voor het hart.
B6 is namelijk betrokken bij het afbreken van homocysteïne.
Daarbij bevat de zoete aardappel veel kalium, wat zorgt voor een goede vochtbalans en het kan de bloeddruk verlagen....Lees meer
Hoe eet je meer groenten op een budget?
1. Verspreid je groente over meerdere maaltijden
2. Neem verschillende soorten groente en varieer
3. Bereid groente op verschillende manieren
4. Vul je maaltijd aan met een salade
5. Verstop groente in je maaltijdLees meer
Wat is een plantaardig dieet?
Wie een plant-based dieet wil gaan volgen, eet - zoals de naam al doet vermoeden - voornamelijk plantaardig voedsel.
En het liefst zo min mogelijk dierlijke producten.
Bij een plant-based dieet is het de bedoeling dat plantaardig voedsel een hoofdrol krijgt en dat je (flink) mindert met dierlijke producten.
Diëten,...Lees meer
De kracht van lijnzaad voor je gezondheid
Lijnzaad kan gewichtsverlies stimuleren.
Lijnzaad maakt je darmen schoon: het beschermt het spijsverteringskanaal door afvalstoffen te verwijderen.
Lijnzaad bevat docosahexaeenzuur (DHA) die essentieel is voor een goede werking en vorming van hersencellen.
Omega-vetzuren in lijnzaad helpen tegen een hoge bloeddruk, beschermen tegen hartritmestoornissen, stabiliseren het cholesterolgehalte en zorgen ervoor dat...Lees meer
Waarom zijn citrusvruchten gezond?
Citrusvruchten zijn rijk aan essentiële voedingsstoffen, en die heeft je lichaam nodig om optimaal te kunnen functioneren. Een van de meest bekende eigenschappen van citrusvruchten is hun hoge dosis vitamine C. Citrusvruchten bevatten ook kalium, een elektrolyt die gunstig is voor je hartgezondheid. Citrusvruchten zijn doorgaans laag in calorieën en...Lees meer
Hoe eet je voor een gezonde schildklier?
Eet meer jodiumrijk voedsel.
Eet meer noten en zaden.
Eet meer gezonde vetten.
Eet meer eieren.
Eet meer antioxidanten.
Eet meer probiotica.Lees meer
De voordelen van amandelmelk
De voordelen van amandelmelk zijn niet expliciet genoemd in de tekst. Het artikel bespreekt de samenstelling, productie, geschiedenis en toepassingen van amandelmelk, evenals de impact van de amandelindustrie op het milieu, maar het noemt geen specifieke voordelen van het consumeren van amandelmelk.Lees meer
Wat zijn gezonde alternatieven voor vlees?
Je kunt vlees vervangen door bijvoorbeeld eieren, peulvruchten, tofu of tempé.
Je kunt ook kiezen voor een kant-en-klare vleesvervanger zoals een vegetarische burger, groenteburger, vegetarisch gehakt, vegetarische balletjes of falafel.
In ei, peulvruchten, tofu, tempé en noten zit eiwit, vitamine B1 en ijzer.
In ei zit ook vitamine B12.
Kies...Lees meer
Hoe kies je de beste groenten voor smoothies?
De groenten die je gebruikt voor een groene smoothie zijn bladgroenten.
De beste verhouding is 60-70% groenten en 30-40% fruit.
Ik raad aan om deze verhouding rustig op te bouwen.
Begin met meer fruit dan groenten om zo aan de smaken en combinaties te wennen.
Op een rustig tempo kun...Lees meer
Waarom is foliumzuur belangrijk?
Foliumzuur is goed voor de gezondheid en vooral aan te raden voor wie zwanger wil worden.
Iedereen heeft foliumzuur nodig om gezond te blijven.
Het bevordert mee het celdelingsproces, een normale bloedvorming en draagt bij tot een normale werking van het immuunsysteem.
Daarnaast is foliumzuur ook goed voor normale psychologische...Lees meer
De kracht van pompoen voor je gezondheid
Pompoenen zijn een voedingsbom.
Ze bevatten vitamines zoals K en E, en zijn rijk aan mineralen, zoals koper en kalium.
Ze bieden ook voordelen, zoals vezels, eiwitten en essentiële vetzuren.
Wat betreft vitamine A, is pompoen een topkeuze dankzij het hoge gehalte aan bètacaroteen.
De carotenen in pompoen zijn goed...Lees meer