Je eet volgens de Schijf van Vijf.
In de Schijf van Vijf staan voedingsmiddelen die bijdragen aan het verlagen van het LDL-cholesterol, zoals volkorenproducten, noten en peulvruchten.
Neem niet te veel en niet te vaak producten buiten de Schijf van Vijf.
Vervang verzadigd door onverzadigd vet.
Neem magere zuivelproducten.
Matig...Lees meer
Wat zijn de voordelen van hennepzaad?
Hennepzaad zit bomvol vitamines, mineralen en gezonde vetten en is bovendien een uitstekende bron van plantaardige eiwitten. Eiwitten zijn belangrijke bouwstoffen voor je spieren en botten. Met name de B-vitamines zijn goed vertegenwoordigd in hennepzaad. Deze vitamines zijn onder andere belangrijk voor je energiestofwisseling. Ook de mineralen fosfor, kalium, koper,...Lees meer
Hoe vermijd je kunstmatige zoetstoffen?
Geen enkele zin die de vraag "Hoe vermijd je kunstmatige zoetstoffen?" beantwoordt.Lees meer
Waarom zijn paddenstoelen gezond?
Paddenstoelen zijn gezond omdat ze veel voedingsstoffen bevatten.
De meeste soorten paddenstoelen zijn giftig, maar bepaalde soorten zijn eetbaar.
De gemiddelde Nederlander eet 2 tot 3 kilo paddenstoelen per jaar, meestal de populaire en goedkope witte champignon.
De witte champignon is gezond en bevat koper, vitamine B2 en B3.
Andere...Lees meer
De voordelen van olijven
Mensen die veel olijfolie eten hebben over het algemeen een gezonder hart.
Olijven zijn vrij van cholesterol.
Het hoge oliezuurgehalte in olijven houdt de cholesterolniveaus zelfs in balans.
Olijven verlagen de concentratie triglyceriden in je bloed.
Olijven bevatten veel anti-oxidanten, waaronder vitamine E.
Olijven gaan een verhoogde bloeddruk tegen.
Olijven...Lees meer
Hoe eet je voor een gezonde spieropbouw?
Eet voldoende eiwitten, zoals kip, vis, eieren, noten, zaden en peulvruchten. Het is aanbevolen om ongeveer 1,5 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht per dag te eten. Koolhydraten zijn belangrijk, kies voor complexe koolhydraten zoals volkorenbrood, quinoa, zoete aardappel en havermout. Vetten zijn essentieel, kies voor gezonde vetten zoals avocado's, noten,...Lees meer
Wat is een low-FODMAP dieet?
Een low-FODMAP dieet is een dieet dat wordt gevolgd door mensen met het prikkelbaredarmsyndroom om hun persoonlijke FODMAP-triggers te vinden. FODMAP staat voor Fermenteerbare Oligosachariden, Disachariden, Monosachariden en Polyolen, die bepaalde koolhydraten en vezels zijn die we dagelijks eten. Het doel van het FODMAP-dieet is de gasproductie in de darm...Lees meer
De kracht van kurkuma thee
Kurkuma-thee is eigenlijk geen echte thee.
De actieve stof in kurkuma is curcumine.
Die stof krijgt in de wetenschappelijke wereld al jaren aandacht, omdat het mogelijk ontstekingsremmend zou werken en invloed zou kunnen hebben op bijvoorbeeld de spijsvertering, huid en zelfs het zenuwstelsel.
Maar volgens Lenssen zijn die effecten nog...Lees meer
Waarom zijn appels gezond?
Appels bevatten weinig calorieën, maar veel voedingsstoffen.
Appels bevatten veel voedingsvezels.
Vezels zijn belangrijk voor de spijsvertering en geven een verzadigd gevoel.
Appels bevatten het mineraal kalium.
Kalium is belangrijk voor het regelen van de vochtbalans in het lichaam en de bloeddruk.
Daarnaast zorgt het voor een goede geleiding van...Lees meer
Hoe kies je gezonde granen?
Vervang witte graanproducten door de volkoren varianten.
Je hoeft echt niet in één keer al je witte producten in te wisselen voor de volkorenvariant.
Geef jezelf tijd om te wennen.
Je kunt het ook langzaam opbouwen.
Bijvoorbeeld door eerst je witte rijst met zilvervliesrijst te mengen.
Vervang eerst een kwart,...Lees meer
De voordelen van spirulina
Spirulina draagt bij aan het gezonde immuunsysteem.
Spirulina kan u ondersteuning bieden in geval van vermoeidheid.
Spirulina draagt bij aan een energiek en vitaal gevoel.
Spirulina ondersteunt het behoud van een gezond gewicht.
Spirulina werkt ook nog eens als antioxidant.Lees meer
Hoe eet je voor een gezonde stofwisseling?
Eet pittig voedsel, zoals chilipepers.
Eet volkoren producten.
Eet eieren.
Drink koffie en groene thee.
Eet broccoli.
Eet spinazie.Lees meer
Wat zijn de voordelen van kokoswater?
Kokoswater heeft keer op keer bewezen meer te zijn dan alleen een heerlijk drankje om van te genieten.
Kokoswater is een geweldige bron van essentiële voedingsstoffen en antioxidanten die belangrijk zijn voor een gezond dieet.
Kokoswater bestaat voor 95 procent uit water, waardoor het een uitstekende bron van hydratatie is...Lees meer
Waarom is selenium belangrijk?
Selenium werkt als antioxidant.
Selenium beschermt rode bloedlichaampjes en cellen tegen beschadiging.
Selenium maakt zware metalen die door verontreiniging in voeding terechtkomen minder giftig.
Selenium zorgt voor een goede werking van de schildklier.
Selenium heeft verschillende functies in het lichaam:
Selenium werkt als antioxidant.
Het beschermt rode bloedlichaampjes en cellen...Lees meer
De kracht van chiazaad voor je gezondheid
Chiazaad zijn kleine eetbare zaadjes die afkomstig zijn van de chiaplant, een kruidachtige plant die groeit in Midden-Amerika. Chiazaad heeft een hoge voedingswaarde. Zo zijn deze kleine zaadjes een bron van vezels die kunnen bijdragen aan de darmgezondheid. Ook bevat chiazaad veel mineralen en eiwitten. Deze eiwitten zijn goed voor...Lees meer