Wat moet je als eerste introduceren na Whole30?
Na die maand kun je geleidelijk weer beginnen met het introduceren van de vermeden voedingsmiddelen Lees meer
Waar moet ik beginnen met afvallen?
Philip Jacobs
2025-11-04 11:23:07
Count answers
: 5
Je moet beginnen met een gezond en gevarieerd dieet.
Je moet voldoende bewegen, minimaal een half uur per dag.
Je moet je gewicht in de gaten houden.
Je moet kleinere porties gaan eten.
Je moet naar een diëtist of een arts gaan.
Jelle dos Santos
2025-10-27 08:20:03
Count answers
: 4
Op basis van de Schijf van Vijf hebben wij 7 heerlijke dagmenu's voor je samengesteld. We gaan bij de dagmenu’s uit van ongeveer 1.700 tot 1.900 kcal per dag. Bij de dagmenu’s staan daarom minopties. Hiermee kun je in kleine stappen de dagmenu’s en recepten aanpassen om calorieën te besparen.
Lees ook
Wat mag je niet eten tijdens het Whole 30 dieet?
Gedurende 30 dagen elimineer je de zogenaamde “ negatieve ” voedingsmiddelen, die je een opgeblazen Lees meer
Mick Autar
2025-10-27 08:16:37
Count answers
: 7
Begin met het letten op wat je eet en zorg ervoor dat je voldoende beweegt. Leer gezond te eten en leef er ook naar. Volg de tien Gezond Leven-tips van de voedingsdriehoek. Ga niet te snel en vermager 0,5 tot 1 kilo per week. Eerst stappen, dan pas lopen: beweging rustig opbouwen is beter dan intensief sporten zonder voorbereiding. Kies voor een evenwichtig en gezond voedingspatroon en doe een beroep op een diëtist als je wilt.