Wat moet je als eerste introduceren na Whole30?
Na die maand kun je geleidelijk weer beginnen met het introduceren van de vermeden voedingsmiddelen Lees meer
Waar moet je beginnen als je wilt afvallen?
Luka Kleibrink
2025-11-09 01:13:38
Count answers
: 7
Wil jij graag beginnen met afvallen maar heb je geen idee waar je moet beginnen.
Op basis van de Schijf van Vijf hebben wij 7 heerlijke dagmenu's voor je samengesteld.
Zo kan je lekker en gezond afvallen.
We gaan bij de dagmenu’s uit van ongeveer 1.700 tot 1.900 kcal per dag.
Bij de dagmenu’s staan daarom minopties.
Hiermee kun je in kleine stappen de dagmenu’s en recepten aanpassen om calorieën te besparen.
Val je meer dan een halve kilo per week af, dan kun je deze opties ook toevoegen zodat je juist wat meer calorieën eet.
Merel de Ruiter
2025-10-27 03:45:03
Count answers
: 3
Let op wat je eet en zorg ervoor dat je voldoende beweegt.
Neem plantaardige producten als basis voor elke maaltijd.
Beperk je inname van producten met dierlijke oorsprong.
Drink vooral water.
Beperk sterk bewerkte producten tot een minimum.
Varieer en zoek alternatieven.
Eet op vaste tijdstippen en samen met anderen.
Eet bewust en met mate.
Pas je omgeving aan.
Werk stapsgewijs.
Geniet van wat je eet!
Én beweeg volgens de bewegingsdriehoek.
Lees ook
Wat mag je niet eten tijdens het Whole 30 dieet?
Gedurende 30 dagen elimineer je de zogenaamde “ negatieve ” voedingsmiddelen, die je een opgeblazen Lees meer
Ties Lambregt
2025-10-26 23:31:55
Count answers
: 3
Waar moet je beginnen met afvallen?
Afvallen is niet iets wat je even snel doet.
Meten is weten
Zoek hulp bij het afvallen
Afvallen begint met weten waar het nu fout gaat en dit vervolgens als eerste aanpakken.
Hoe kun je het beste beginnen met afvallen?
Afvallen is geen rocket science, je moet alleen weten waar je mee bezig bent.