Door het carnivoordieet kan je minder calorieën binnenkrijgen dan je verbrandt.
Maar dat betekent niet dat het een gezond dieet is.
Op de lange termijn kan je gezondheidsproblemen krijgen.
Je kan een tekort krijgen aan vitamines, zoals vitamine C en foliumzuur.
Ook geven vezels een verzadigd gevoel na het eten...Lees meer
Wat is de 80-20-regel voor een carnivoor dieet?
Met de 80-20-regel eet je voor 80% voedzaam en gezond, en laat je 20% ruimte voor iets lekkers. De 80% kan bestaan uit groenten, fruit, volkoren producten, eiwitrijke maaltijden en gezonde vetten. De 20% kan bestaan uit een stukje chocolade, een koekje of een glas wijn – zolang je het...Lees meer
Hoeveel macronutriënten moet ik eten om af te vallen?
Voor de verdeling van je macronutriënten hanteren wij het volgende:
Eiwitten Wij rekenen 1,8 gram per kilogram lichaamsgewicht eiwit per dag als je aan krachttraining doet.
Voor overige sporters 1,2 g/kg/dag en voor niet-sporters 0,8 g/kg/dag.
Hoeveel vetten wij berekenen hangt af van je biologisch geslacht en je energieverbruik in...Lees meer
Wat is het beste eten voor je hersenen?
Eet vette vis zoals makreel, paling, sprot en zalm.
Noten zijn een bron van vitamine E, een antioxidant.
Fruit: blauwe bessen, rode bessen, frambozen, … Deze gezonde snoepjes zijn niet alleen lekker, zomers fruit bevat ook antioxidanten.
(Groene) groenten en bladgroenten: broccoli, spinazie, boerenkool en andere verwante groenten bevatten vitaminen...Lees meer
Hoe kan ik beginnen met suikervrij eten?
Lees de etiketten van voedingsmiddelen en controleer hoeveel suikers er aan het product zijn toegevoegd.
Deze producten kun je het beste laten staan of vervangen door gezonde alternatieven.
Lees meer over eten zonder toegevoegde suikers.
Wil je eten zonder toegevoegde suikers?
Hou de recepten zonder toegevoegde suikers in de gaten.Lees meer
Wat mag je niet eten bij een suikervrij dieet?
Als je écht suikervrij zou eten, eet je geen producten met toegevoegd suiker, zoals koek, snoep en frisdrank. Maar je zou dan bijvoorbeeld ook geen fruit, melk en groenten die van nature suiker bevatten eten, zoals tomaat, wortel, paprika, rode biet en zoete mais. Toegevoegde suikers zitten in producten die...Lees meer
Wat gebeurt er als je 7 dagen geen suiker eet?
Als je geen suiker eet, krijgt je lichaam die brandstof niet binnen, terwijl je het eigenlijk niet kan missen.
Je merkt dan bijvoorbeeld dat je nadenken moeilijker vindt of spierkracht verliest.
Je hersenen stelen dan ergens anders brandstof vandaan om de belangrijke dingen, de basisfuncties, te onderhouden.
Als je geen...Lees meer
Wat eet je bij een suikervrij dieet?
Je kunt eten dat suiker bevat uit producten die van nature aanwezige suikers bevatten.
Suiker zit in producten die je lichaam nodig heeft om gezond te blijven, denk hierbij aan groenten, fruit en zuivel.
Deze producten passen dus binnen een gezond voedingspatroon.
Mensen die het hebben over een suikervrij dieet,...Lees meer
Wat doen 7 dagen zonder suiker?
7 dagen eten en drinken zonder toegevoegde suikers: dat is de Nationale Suiker Challenge van het Diabetes Fonds.
7 dagen zonder toegevoegde suikers... één week lang nee zeggen tegen snoep, frisdrank, koek en ja tegen gezond eten en drinken.
Dat is het doel van de Nationale Suiker Challenge.
Iedere dag...Lees meer
Wat drinken als je geen suiker mag?
Vervang frisdrank en vruchtensap door water, of koffie en thee zonder suiker. Vervang vruchtensap door een stuk fruit.Lees meer
Welk broodbeleg bevat geen suiker?
Broodbeleg zonder suiker is bijvoorbeeld: kaas, natuurlijke pindakaas (of de normale van Calvé), ei, hummus, natuurlijke fruitstroop (appel, peer), vis, avocado, groenten.Lees meer
Hoe lang duurt het ontgiften van suiker?
De ontwenningsperiode duurt tussen 5 en 20 dagen.
De meest voorkomende klachten van ontwenning zijn hoofdpijn of migraine, daling van de bloeddruk en sterke prikkelbaarheid.
Deze symptomen zijn te wijten aan een gebrek aan suiker en het is dan ook héél belangrijk om door te zetten, want na deze periode...Lees meer
Wat doen 21 dagen zonder suiker?
Stoppen met suiker: welke gevolgen heeft het op het lichaam?
Net zoals bij drugs, moet je van suiker afkicken.
De ontwenningsperiode duurt tussen 5 en 20 dagen en de meest voorkomende klachten van ontwenning zijn hoofdpijn of migraine, daling van de bloeddruk en sterke prikkelbaarheid.
Deze symptomen zijn te wijten...Lees meer
Wat is de moeilijkste dag om te stoppen met suiker?
Over het algemeen duren de afkickverschijnselen twee tot zeven dagen.
Het is dan ook niet gek dat mensen dan weer snel op zoek gaan naar suiker.
De meeste mensen ervaren afkickverschijnselen wanneer ze stoppen met suiker.
Niet iedereen krijgt last van heftige afkickverschijnselen en het varieert daarnaast per persoon welke...Lees meer
Wat mag je eten bij een alkalisch dieet?
Vul de helft van je bord met groenten of fruit.
Kies wat vaker voor peulvruchten en volkoren producten.
Laat frisdrank en snacks wat vaker staan.
Je eet automatisch gezonder – meer groenten, fruit, vezels en vitaminen.
Je laat bewerkte snacks en suiker wat vaker staan.
Denk aan groenten, fruit, noten...Lees meer