Hoeveel kilo moet ik afvallen om mijn bloeddruk te verlagen?
Overgewicht en obesitas zorgen ook voor een verhoging van de bloeddruk. Als je afvalt, zal ook de bl Lees meer
Wat mag je eten tijdens het DASH-dieet?
Mathijs Mohamed
2025-11-11 23:35:30
Count answers
: 5
Het DASH-dieet staat voor Dietary Approaches to Stop Hypertension.
Veel groenten en fruit
Volkoren producten
Peulvruchten
Magere zuivel
Vis
Kip
Noten
Plantaardige olie
Weinig verzadigde vetten
Weinig suiker
Weinig zout
Eet veel vezelrijke voeding
Eet minder zout
Eet geen bewerkte producten
Mika Schipper
2025-10-31 02:49:04
Count answers
: 5
Het volgen van een DASH dieet zit 'm voornamelijk in het verlagen van de zout- en alcoholinname en het eten van volwaardig, onbewerkt voedsel zoals verse groente, fruit en noten. Daarnaast eet je bij een DASH dieet veel kaliumrijk voedsel zoals bananen, aardappels en spinazie. Doordat je bij dit dieet veel verse groenten en fruit eet hoef jij je nooit meer zorgen te maken over vezels.
Lees ook
Welk dieet tegen hoge bloeddruk?
De Schijf van Vijf als basis Als je eet volgens de Schijf van Vijf zorg je goed voor jezelf, ook al Lees meer
Joy Tielemans
2025-10-31 00:55:44
Count answers
: 3
Veel groenten, fruit, volkorenproducten, vis, gevogelte en magere zuivel is de basis van dit voedingspatroon.
Het DASH-voedingspatroon richt zich op minder:
Natrium, rood en bewerkt vlees, snoep en suikerhoudende dranken.
En juist meer:
Groenten en fruit, volkoren graanproducten, gevogelte, vis, noten, pitten en zaden, magere (ongezoete) zuivelproducten.
Mohamed Soekhoe
2025-10-31 00:13:09
Count answers
: 3
Het DASH-dieet is rijk aan: groenten en fruit
volkorengraanproducten
magere melkproducten
mager vlees, vis en gevogelte
noten, zaden en peulvruchten
Het DASH-dieet beperkt:
toegevoegde vetstoffen
gesuikerde voeding en gesuikerde dranken
rood vlees
De aangeraden voeding is arm aan natrium en rijk aan kalium, magnesium, calcium en voedingsvezels.
Lees ook
Wat verlaagt direct je bloeddruk?
Eet gezond en let op zout. Beweeg elke dag. Minder alcohol. Niet roken. Probeer verzadigd vet te Lees meer
Hoeveel zal het verliezen van 20 kilo de bloeddruk verlagen?
Met elke 5 kilo gewichtsverlies daalt je bovendruk met 3 tot 10 mmHg. Als je 20 kilo kwijt raakt, i Lees meer