Hoeveel kilo moet ik afvallen om mijn bloeddruk te verlagen?
Overgewicht en obesitas zorgen ook voor een verhoging van de bloeddruk. Als je afvalt, zal ook de bl Lees meer
Wat mag je eten tijdens het DASH-dieet?
Mika Schipper
2025-10-31 02:49:04
Count answers
: 5
Het volgen van een DASH dieet zit 'm voornamelijk in het verlagen van de zout- en alcoholinname en het eten van volwaardig, onbewerkt voedsel zoals verse groente, fruit en noten. Daarnaast eet je bij een DASH dieet veel kaliumrijk voedsel zoals bananen, aardappels en spinazie. Doordat je bij dit dieet veel verse groenten en fruit eet hoef jij je nooit meer zorgen te maken over vezels.
Joy Tielemans
2025-10-31 00:55:44
Count answers
: 3
Veel groenten, fruit, volkorenproducten, vis, gevogelte en magere zuivel is de basis van dit voedingspatroon.
Het DASH-voedingspatroon richt zich op minder:
Natrium, rood en bewerkt vlees, snoep en suikerhoudende dranken.
En juist meer:
Groenten en fruit, volkoren graanproducten, gevogelte, vis, noten, pitten en zaden, magere (ongezoete) zuivelproducten.
Lees ook
Welk dieet tegen hoge bloeddruk?
Het DASH-dieet werkt. Bij de meeste mensen kan het ervoor zorgen dat de bloeddruk daalt, zonder med Lees meer
Mohamed Soekhoe
2025-10-31 00:13:09
Count answers
: 3
Het DASH-dieet is rijk aan: groenten en fruit
volkorengraanproducten
magere melkproducten
mager vlees, vis en gevogelte
noten, zaden en peulvruchten
Het DASH-dieet beperkt:
toegevoegde vetstoffen
gesuikerde voeding en gesuikerde dranken
rood vlees
De aangeraden voeding is arm aan natrium en rijk aan kalium, magnesium, calcium en voedingsvezels.