Waarom is ijzer belangrijk voor je energie?
IJzer draagt bij aan de normale vorming van rode bloedcellen en hemoglobine. Rode bloedcellen vervoe Lees meer
Hoe vermijd je overmatige zoutinname?
Mila van den Brink
2025-10-24 15:24:07
Count answers
: 5
Om de dagelijkse zoutinname te beperken wordt daarom aangeraden om zoveel mogelijk verse producten te kiezen en sterk gezouten levensmiddelen te vervangen door minder zoute varianten.
Kies voor verse producten in plaats van kant-en-klaar maaltijden.
Niet-bereide diepgevroren producten bevatten geen toegevoegd zout.
Kies producten met minder zout
Kijk op het etiket hoeveel zout in een product zit, en kies het product met het minste zout.
Beperk alleszins het gebruik van voedingsmiddelen die veel zout bevatten
Voeg bij de bereiding van de maaltijden of aan tafel geen zout toe.
Gebruik in plaats van zout andere smaakmakers zoals verse kruiden, specerijen, ui, look, citroen.
Maak zelf bouillon van verse groenten in plaats van een bouillonblokje te gebruiken.
Kruid zelf uw vlees en vis in plaats van ze gemarineerd te kopen.
Wilt u zout gebruiken, koop dan enkel jodiumzout.
Julie van den Bergh
2025-10-24 15:23:05
Count answers
: 8
1. Kies vers.
2. Breng op smaak zonder zout.
3. Proef eerst.
4. Let op verborgen zout.
5. Wennen kost tijd.
6. Kies de variant met minder zout.
7. Producten met het label minder zout kunnen je helpen om een betere keuze te maken.
8. Laat je niet verleiden door reclametaal en kies het minst zoute product.
Lees ook
De voordelen van hennepzaadolie
Hennepzaadolie heeft een hoog gehalte aan meervoudig onverzadigde vetzuren. CBD-olie kan mogelijk h Lees meer
Collin Smit
2025-10-24 12:30:25
Count answers
: 6
Gebruik verse, onbewerkte producten.
Voeg nergens zout aan toe, ook geen zeezout, selderijzout, knoflookzout, uienzout en kruidenzout.
Gebruik geen kant- en klare producten.
Als u geleidelijk aan minder zout gebruikt bij de bereiding van de warme maaltijd, merkt u het verschil bijna niet.
Het is belangrijk om etiketten van producten goed te lezen.
Gebruik kruiden en specerijen zijn natuurlijke smaakmakers.
Kevin Vermeulen
2025-10-24 12:14:27
Count answers
: 3
Eet niet te veel producten buiten de Schijf van Vijf.
Check het etiket van soep, sauzen, pizza’s, bewerkt vlees, kant-en-klare vleesvervangers en maaltijden om de hoeveelheid zout te controleren.
Zelf koken helpt ook, aangezien je dan zelf de hoeveelheid zout kunt bepalen die je toevoegt.
Geef je eten smaak zonder zout te gebruiken, maar met verse of gedroogde kruiden.
Minder zout eten kan ook door niet te kiezen voor grof zout of een zoutmolen, omdat dit kan leiden tot een ongemerkt grote hoeveelheid zout.
Hou een online eetdagboek bij om meer inzicht te krijgen in je zoutgebruik.
Lees ook
Hoe kies je gezonde snacks voor kinderen?
Gezonde snacks hoeven niet ingewikkeld te zijn. Zowat élk stuk fruit: appel (al geschild en in stuk Lees meer
Wat is een anti-oxidant dieet?
Het beste dieet bestaat uit plantaardig voedsel, vooral groenten en fruit, waarvan sommigen "superfo Lees meer
Gijs Kok
2025-10-24 11:41:49
Count answers
: 6
Haal het zoutvaatje van tafel.
Als je beetje bij beetje de hoeveelheid zout in je eten vermindert tijdens het koken en aan tafel, passen jouw smaakpapillen zich in een aantal weken aan en smaakt de maaltijd ook lekker zonder zout.
Vervang zout door kruiden, specerijen, knoflook en citroen.
Bereid jouw maaltijden helemaal zelf.
Zoek in de winkel producten met minder zout.
Eet liever vers dan bewerkt vlees.
Beperk het eten van zoute snacks.
Vervang zoute snacks zoals gezouten noten of chips door ongezouten noten of gedroogd fruit.
Sofia Knuf
2025-10-24 10:47:01
Count answers
: 7
Lees de Etiketten: Een slimme eerste stap om je zoutinname te verminderen, is het lezen van voedingsetiketten.
Bewerkte voedingsmiddelen bevatten vaak grote hoeveelheden verborgen zout.
Leer de etiketten te begrijpen en kies voor producten met een lager zoutgehalte.
Kies bijvoorbeeld voor verse producten en vermijd kant-en-klare maaltijden en snacks.
Experimenteer met Kruiden en Specerijen: Laat je innerlijke chef-kok los en creëer een smaakexplosie zonder overmatig zout.
De sleutel tot het verminderen van zout zonder smaak in te leveren, ligt in het gebruik van kruiden en specerijen.
Probeer verschillende kruidenmengsels en specerijen om je gerechten op smaak te brengen.
Knoflook, ui, gember, kurkuma, koriander en rozemarijn zijn slechts enkele voorbeelden van smaakmakers die je gerechten naar een hoger niveau tillen zonder extra zout.
Maak je Eigen Sauzen en Dressings: Kant-en-klare sauzen en dressings zitten vaak boordevol zout en andere toevoegingen.
Door je eigen sauzen en dressings te maken, kun je de controle hebben over de ingrediënten.
Ga voor Verse Groenten en Fruit: Groenten en fruit zijn van nature laag in zout en bevatten tal van gezonde voedingsstoffen.
Maak ze tot de ster van je maaltijden door kleurrijke salades, geroosterde groenten of smakelijke smoothies te bereiden.
Gezonde Vervangers voor Zout: Als je het toch lastig vindt om helemaal zonder zout te koken, zijn er gezondere zoutvervangers beschikbaar, zoals kaliumzout of zeezout met een lager natriumgehalte.
Let er echter op dat matiging nog steeds belangrijk is, zelfs bij het gebruik van deze alternatieven.
Lees ook
De kracht van boerenkool in je dieet
Boerenkool is vezelrijk en een van de weinige groenten die een goede natuurlijke bron is van calcium Lees meer
Waarom zijn citrusvruchten goed voor je immuunsysteem?
Een onvoldoende inname van vitamines en mineralen kan een negatieve impact hebben op het immuunsyste Lees meer
Wessel van de Berg
2025-10-24 10:25:51
Count answers
: 4
Tips voor het eten van minder zout:
kijk goed op de verpakking van voedingsmiddelen hoeveel zout of natrium erin zit
kies voor verse producten
kies voor smaakmakers zoals verse kruiden en specerijen
Minder zout eten is even wennen.
Door creatief te zijn zet je toch al snel smaakvolle gerechten op tafel.
Laat niet meteen al het zout weg.
Wen stap voor stap aan een minder zoute smaak.
Ontdek hoe je zout vervangt met kruiden.
Zout met minder natrium is een goede vervanger van normaal zout.
Dit heet dieetzout.
Gebruik bijvoorbeeld JOZO Bewust of LoSalt.