Peulvruchten hebben een gunstig effect op de bloedvetten, kunnen de ontstekingswaarden in het bloed laten dalen, de bloedsuikerspiegel stabiliseren en de bloeddruk verlagen. Het eten van meer peulvruchten wordt in een meta-analyse verband gebracht met een lager risico op hart- en vaatziekten en coronaire hartaandoeningen. Er was duidelijk een verband...Lees meer
De kracht van kurkuma in je dieet
Kurkuma thee, vooral in combinatie met gember, wordt steeds populairder als een mogelijke ondersteuning voor gewichtsverlies.
Kurkuma bevat een actieve verbinding genaamd curcumine, waarvan sommige onderzoeken suggereren dat het de stofwisseling kan stimuleren.
Een snellere stofwisseling kan helpen bij het verbranden van calorieën en het bevorderen van gewichtsverlies.
Gember, een...Lees meer
Hoe eet je meer groenten in de winter?
Een portie groenten kan dus een groot verschil maken.
Groentesappen zijn ook een geweldige manier om meer groentjes binnen te krijgen.
Sneaky veggies zijn groentjes waarvan je niet eens door hebt dat ze mee in je maaltijd zitten.
salade bij alles is simpel maar effectief.
soep is makkelijk, lekker en...Lees meer
Wat zijn de voordelen van haver?
Haver is namelijk een volkoren graansoort. De hele haverkorrel, die vol zit met vezels, eet je dus op. Deze vezels zorgen voor een goede spijsvertering en het eten van veel vezels verkleint de kans op darmkanker. Ook zwellen vezels op in je maag, waardoor een vol gevoel ontstaat wat lang...Lees meer
Waarom is magnesium belangrijk voor je spieren?
Magnesium draagt bij aan de normale werking van de spieren.
Het mineraal speelt een rol in tal van processen binnen ons metabolisme, waaronder het samentrekken en ontspannen van spieren.
Dit maakt magnesium van belang bij de spierfunctie en het behoud van sterke en soepele spieren.
Magnesium speelt een rol bij...Lees meer
De voordelen van granaatappelsap
Van antioxidanten tot het verbeteren van de spijsvertering, lees verder en ontdek de kracht van granaatappelsap.
De verschillende vitaminen en mineralen in de sappen ondersteunen onder andere het immuunsysteem en het energieniveau.
Ontdek onze 100% natuurlijke sapjes en ervaar alle voordelen.Lees meer
Hoe kies je gezonde eiwitbronnen?
Haal je eiwit uit verschillende soorten voedingsmiddelen, niet alleen uit vlees, vis of kip.
Voorbeelden van producten waar dierlijk eiwit in zit zijn: vlees, vis, gevogelte, kaas en melk.
Voorbeelden van plantaardig eiwit zijn: noten, peulvruchten, tofu, tempé en soja(melkproducten).
Een voedingspatroon met meer plantaardig en minder dierlijk eiwit heeft...Lees meer
Wat is een whole30 dieet?
Het Whole 30-dieet is een dieet dat gedurende 30 dagen alle "negatieve" voedingsmiddelen, zoals alcohol, suiker, granen, peulvruchten, zuivel en additieven, elimineert.
Het wordt beschouwd als een bondgenoot bij het vermageren.
Een voeding die rijk is aan fruit en groenten zou een gunstig effect hebben op de ontsteking en zou...Lees meer
De kracht van amandelen voor je gezondheid
Wil je gezondheidsvoordelen merken van de amandel? Eet dan bruine amandelen en geen witte, ofwel mét schil.
In de schil zitten antioxidanten, en dan met name vitamine E.
Deze antioxidant is goed voor je spierweefsel en voorkomt dat bepaalde cellen in je lichaam verouderen.
Andere goede antioxidanten in amandelen zijn...Lees meer
Waarom zijn blauwe bessen goed voor je brein?
Bessen bevatten hoge dosissen antioxidanten die de cellen kunnen beschermen tegen beschadiging.
Bessen hebben een positieve invloed op de manier waarop neuronen in de hersenen met elkaar communiceren,
waardoor ontstekingen en beschadiging van neurale circuits wordt voorkomen.
Dit zou op zijn beurt de achteruitgang van motorische en cognitieve vaardigheden tegengaan.Lees meer
Hoe eet je voor een gezonde leverfunctie?
Een van de belangrijkste manieren om je lever gezond te houden, is een gezond en evenwichtig dieet.
Probeer weg te blijven van bewerkte voedingsmiddelen, toegevoegde suikers en verzadigde vetten.
Drink voldoende water of andere hydraterende drankjes om giftige stoffen uit je lever te spoelen.
Wees lief voor je lever en...Lees meer
De voordelen van kokosmelk
Kokosmelk is een gezonde manier om kokos tot je te nemen.
Kokosmelk bevat essentiële vitaminen, mineralen en aminozuren.
Kokos kan als kokosmelk worden ingenomen.
Kokosolie wordt gemakkelijk geabsorbeerd en verteerd door het lichaam in vergelijking tot andere vetten.
Kokos kan op diverse manieren worden ingenomen, zoals in de vorm van...Lees meer
Wat zijn gezonde alternatieven voor snoep?
Groenten en fruit zijn altijd een goede keuze.
Noten en zaden zijn een goede bron van gezonde vetten, eiwitten en vezels.
Yoghurt en muesli zijn een heerlijk en vullend alternatief voor snoep.
Brood en smeersel zijn ook een goede keuze.
Er zijn ook heel veel lekkere en gezonde tussendoortjes die...Lees meer
Hoe vermijd je overmatige cafeïne?
Je lichaam gaat wennen aan de hoeveelheid cafeïne die je binnen krijgt, waardoor je die boost van koffie minder zal ervaren. Drink alleen wanneer je het echt nodig hebt. Probeer hier eens een balans in te vinden. Als je zoveel last van de koffiedip hebt, vraag ik me af waarom...Lees meer
Waarom zijn spinazie smoothies gezond?
Spinazie smoothies zijn gezond omdat ze een mix bevatten van fruit, groenten, vetten en eiwitten. Ze bevatten weinig suikers en veel voedingsstoffen. Het is echter wel belangrijk om zelf een smoothie te maken en niet te veel suiker toe te voegen. Een smoothie kan ook een betere keuze zijn dan...Lees meer