Is havermout pannenkoek gezond?
Duik de keuken in en maak deze gezonde havermout pannenkoeken met maar 4 ingredienten. We hebben va Lees meer
Welke pannenkoek is het gezondst?
Robin de Groot
2025-10-29 05:32:44
Count answers
: 6
Met volkoren pannenkoeken zet je een wat gezondere maaltijd op tafel.
In één volkoren pannenkoek zitten ongeveer evenveel vezels als in één volkoren boterham.
Dat is voor een jongen van 7 jaar al 12% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.
En doordat de volkoren pannenkoeken beter verzadigen, zitten kinderen sneller vol.
De volkoren pannenkoek bevat wat minder koolhydraten, en iets meer eiwit dan de originele pannenkoeken.
Het grootste verschil zit in de hoeveelheid vezels: de volkoren pannenkoek bevat ruim drie keer zoveel vezels.
Feline van de Pol
2025-10-20 20:16:13
Count answers
: 7
De easyPeasy bananenpannenkoekjes bevatten 380 kcal per portie.
De pompoenpannenkoek bevat 368 kcal per portie.
De hartige spinaziepannenkoek bevat 597 kcal per portie.
Lees ook
Hoeveel calorieën zitten er in havermoutpannenkoeken?
Voedingswaarden per persoon Energie 225 kcal Past in dieet Bij verhoogd cholesterol Bij diabetes Lees meer
Zakaria Loukili
2025-10-11 16:11:22
Count answers
: 6
Dat waren de enige drie mixen die volkorenmeel gebruiken en geen extra suikers.
Op volgorde van prijs: Plus mix voor volkorenpannenkoeken, G'woon mix voor Pannenkoeken Volkoren en Koopmans pannenkoeken volkoren.
Het gezondst
Welke het beste uit de test kwamen?
Isabel Jonker
2025-10-04 08:39:52
Count answers
: 7
Pannenkoeken zijn op zich niet zo ongezond als je zou denken.
Als de calorieën in je dagelijkse behoefte passen en je wel je dagelijkse hoeveelheid groenten en fruit hebt gegeten, dan is een pannenkoek als dessert of snack niet per se ongezond.
Alles draait om balans.
Door simpelweg de bloem te vervangen door volkorenmeel verhoog je de voedingswaarde van je pannenkoek.
Voor koolhydraatarme pannenkoeken kan je het recept van de eiwitrijke pannenkoeken gebruiken, maar daar zit nog steeds meel in verwerkt.
Lees ook
Is een proteïne pannenkoek gezond?
Proteïne pannenkoeken zijn dé oplossing. Ze bieden een uitgebalanceerde maaltijd met eiwitten, kool Lees meer
Is havermout gezonder dan pannenkoeken?
Havermout bevat veel meer voedingsstoffen dan meel, wat deze pannenkoeken een stuk voedzamer maakt. Lees meer
Yusuf Akin
2025-09-27 13:40:13
Count answers
: 7
De traditionele pannenkoek gemaakt van witte bloem, eieren, melk en boter is lekker maar niet de meest voedzame keuze.
Kies voor volkoren- of meergranenmeel.
Zo krijg je meer vezels binnen.
Pannenkoeken met spinazie en feta
Zalmpannenkoekjes
Ben Maaswinkel
2025-09-22 11:14:04
Count answers
: 7
Een naturel pannenkoek heeft niet veel voedingswaarden en is daarom geen volwaardige maaltijd.
Om de pannenkoek gezonder te maken volgen hier een aantal tips:
Vervang de poedersuiker of stroop door fruit.
Gebruik tarwemeel in plaats tarwebloem.
Tarwemeel bevat meer vezels, vitamines en mineralen.
Vul de pannenkoek met groente of maak een lekkere salade naast de pannenkoek.
Vervang de margarine of roomboter waar je hem mee bakt door halvarine of olijfolie.
Olijfolie en halvarine bevatten minder verzadigd vet en bestaan voornamelijk uit onverzadigd vet.
Voor extra eiwitten kun je de pannenkoek vullen met kaas, kip of vleesvervangers.
Een gezonde variant is een bananenpannenkoek.
Je hebt hiervoor alleen een blender nodig.
Je mengt bijvoorbeeld een halve of een hele banaan, ongeveer 30-40 gram havermout per pannenkoek, een ei en een klein beetje (soja)melk in de blender.
Of wat dacht je van deze gezonde bananenpannenkoeken met magere kwark, banaan en diepvriesframbozen.
Wil je graag nog meer gezonde pannenkoeken recepten uitproberen?
Hier vind je 6 van onze favoriete gerechten:
Recept 1: Griekse yoghurt pannenkoekjes
Deze Griekse yoghurt pannenkoekjes bestaan uit havermout, Griekse yoghurt en blauwe bessen.
De combinatie van Griekse yoghurt met blauwe bessen maken deze pannenkoek lekker luchtig.
Recept 2: Gezonde chocolade pannenkoeken
Ben je op zoek naar een heerlijke pannenkoek met chocola?
Dan heb je het juiste recept gevonden.
Deze pannenkoek bevat ook nog eens veel eiwit!
Kortom, ideaal om een keer te eten na een zware workout.
Recept 3: Pompoenpannenkoekjes
Deze topper bevat veel groente, maar liefst 225 gram!
Bekijk hier het recept voor de pompoenpannenkoekjes.
Recept 4: Zoete pannenkoeken
Zin in een pannenkoek met gezond beleg, zoals noten en fruit?
Bekijk dan dit heerlijke zoete pannenkoekenrecept.
Recept 5: Vruchtenpannenkoeken
Ook dit pannenkoekgerecht is een heerlijk alternatief om stroop of poedersuiker mee af te wisselen.
Bekijk hier het recept van de vruchtenpannenkoekjes.
Recept 6: Zoete aardappelpannenkoekjes
Wist je dat je met zoete aardappelen ook een heerlijke pannenkoek kunt maken?
Zoete aardappelen kun je ook nog eens rekenen als groente!
Bekijk hier het recept voor de zoete aardappelpannenkoekjes.
Volg je een veganistisch voedingspatroon?
Dan kun je in veel gevallen het ei weglaten en plantaardige melk gebruiken.
Bekijk hier lekkere vegan recepten.
Lees ook
Welke pannenkoek heeft de minste calorieën?
Pannenkoek stroop 330 kcal Poffertjes met poedersuiker 194 kcal Lees meer
Waarom bevat havermout zo weinig calorieën?
Daarnaast bevat het in verhouding weinig calorieën en is het daarmee ook een verantwoorde keuze. Lees meer
Dylan Perrono
2025-09-11 06:52:58
Count answers
: 3
Kies in plaats van gewone witte bloem voor volkorenmeel of meergranenmeel.
Het bevat meer vezels dan witte bloem en is daardoor gezonder.
Gebruik olie of vloeibare bak- en braadproducten.
Hierin zit minder verzadigd vet.
Vul de pannenkoek met lekkere roerbakgroenten bijvoorbeeld, of beleg hem met spinazie en champignons, of aubergine en tomaat.
Sophie van der Meer
2025-09-11 06:34:00
Count answers
: 4
Een pannenkoek kan gezond zijn, maar over het algemeen zijn ze verre van gezond.
Een volkoren pannenkoek is het gezondstILogger, die zelfs elk weekend gezonde ontbijtpannenkoeken voor zichzelf bakt.
Is een pannenkoek gezondzikken die zelfs elk weekend gezonde ontbijtpannenkoeken voor zichzelf bakt en voedingsdeskundige en eigenaar van de Lazyfitgirl Methode is en je laat afvallen zonder dieet.
Lees ook
Kun je afvallen door proteïnepannenkoeken te eten?
Heb je wat minder nodig maak je er misschien beter twee porties van en vries je een deeltje in. Je Lees meer
Wat is de gezondste manier om pannenkoeken te eten?
Kies in plaats van gewone witte bloem voor volkorenmeel of meergranenmeel. Het bevat meer vezels da Lees meer