Wat kan ik extra eten als ik geen vlees eet?
Bijvoorbeeld uit eieren, peulvruchten, sojaproducten, noten, pitten, groenten, brood en andere graan Lees meer
Wat is de 80/20 regel afvallen?
Marinus Veenstra
2025-11-09 04:00:37
Count answers
: 7
De 80/20-regel wordt ook wel het Pareto-principe genoemd.
De 80/20-regel is dus de gulden middenweg.
Je eet 80% van de tijd gezond en gunt jezelf 20% ongezonde voeding.
Het idee is dat dit op de lange termijn gezonder is, dan je houden aan een strikt dieet.
De meeste diëten worden namelijk niet volgehouden omdat ze te strikt zijn.
Tom Arent
2025-11-09 03:36:29
Count answers
: 2
De 80/20-regel houdt in dat 20 procent van je inspanning naar lichaamsbeweging gaat en 80 procent naar gezond eten om af te vallen.
De sleutelfactor voor gewichtsverlies is natuurlijk om minder calorieën binnen te krijgen dan je verbrandt.
Als je de 80/20-regel volgt, zou je dus per week ongeveer 700 calorieën moeten verbranden met sporten en 2800 calorieën minder moeten eten.
Je kunt afvallen als je gezond eet zonder te trainen, maar andersom is veel en véél lastiger.
Je hoeft je natuurlijk niet precies aan de 80/20-regel te houden, dit is eigenlijk alleen maar om aan te geven dat als je wilt afvallen, de focus vooral op je voeding moet liggen.
Lees ook
Tellen 2 bananen als 2 van je 5 per dag?
Mensen in mijn oraktijk met darmproblemen komen er vaak heel snel bovenop door bijvoorbeeld te ontbi Lees meer
Jaylinn Henriquez
2025-11-09 03:28:28
Count answers
: 2
De 80/20 regel houdt in dat 80% van je voeding bestaat uit lekkere gezonde producten en de overige 20% mag bestaan uit lekkere producten die niet per se gezond zijn. Ook niet als je wilt afvallen. Omdat je voor 80% gezond eet kan je lichaam ook prima met minder gezonde of zelfs ongezonde producten overweg. Zonder dat je er van aankomt. De 80/20 regel is de enige regel die je nodig hebt om gezond te leven, af te vallen en op gewicht te blijven.
Saar Lamotte
2025-11-09 02:28:45
Count answers
: 11
De 80-20 regel is eigenlijk heel eenvoudig: 80% van de tijd eet je zo gezond mogelijk.
Voor ons betekent dit puur, echt eten, een ingrediëntenlijst die zo kort mogelijk is en producten die zo min mogelijk geur-, kleur- en smaakstoffen en geen toegevoegde (geraffineerde) suikers bevatten.
De andere 20% eet je waar je zin in hebt en blij van wordt.
En dat noomen we GEZONDIGEN.
Naar onze bescheiden mening is het namelijk GEZOND om af en toe te ZONDIGEN!
Danique Weerdenburg
2025-11-09 02:27:29
Count answers
: 5
Met de 80-20 regel eet je voor 80% voedzaam en gezond, en laat je 20% ruimte voor iets lekkers. Zo creëer je balans en is afvallen een stuk makkelijer vol te houden. De 80-20 regel helpt je om flexibel en bewust met voeding om te gaan, waardoor je een gezonde relatie met eten opbouwt. Je kan de 80-20 regel op verschillende manieren toepassen, zoals op dagbasis of weekbasis. De 80% bestaat uit groenten, fruit, volkoren producten, eiwitrijke maaltijden en gezonde vetten. De 20% kan bestaan uit een stukje chocolade, een koekje of een glas wijn. De 80-20 regel betekent niet dat je onbeperkt kan eten, maar helpt je om een calorietekort te behouden door bewust te kiezen en je portiegroottes in de gaten te houden.
Olivier Erhout
2025-11-09 00:55:32
Count answers
: 5
De 80-20-regel houdt in dat afvallen voor 80% om eten draait en voor 20% om beweging.
Wil je afvallen, dan zul je minder calorieën moeten innemen en meer calorieën moeten verbruiken.
Gewicht verliezen door enkel je inname aan te passen, gaat over het algemeen vlotter dan gewicht verliezen door enkel je verbruik aan te passen.
Gebruik de 80-20-verdeling dan ook als leidraad en onthoud dat het belangrijkste is dat je meer calorieën verbrand, dan dat je binnenkrijgt.
Houd je inname en verbruik in balans.
Kyano Reijers
2025-11-08 23:21:02
Count answers
: 2
De 80/20 regel is geen dieet, maar een leefstijl en staat voor 80% verantwoord eten en drinken en 20% een beetje zondigen. Deze leefstijl vraag je voor 80% van de tijd jouw lichaam te voorzien van gezonde voeding en te sporten en 20% van de tijd mag je jezelf verwennen en toegeven aan lekkernijen die horen bij de zomer. Het idee hierachter is dat gezond leven een gezonde balans is tussen “goed en slecht”. De 80/20 regel creëert een leefstijl die duurzaam is en die je gemakkelijk kan volhouden. Deze leefstijl zal je ook helpen om nooit meer het “schuldgevoel” te ervaren als je toegeeft aan wat lekkers.
Michael Zwijsen
2025-11-08 23:11:59
Count answers
: 5
De 80-20 regel staat ook wel bekend als het principe van evenwichtige voeding en moedigt aan om 80% van de tijd gezond te eten. Dat betekent dat je dus ook 20% van de tijd de mogelijkheid hebt om minder gezonde keuzes te maken. Het draait allemaal om het vinden van een balans tussen voedzame, verse voedingsmiddelen en af en toe genieten van je favoriete snacks. Deze aanpak is flexibel en realistisch, waardoor het gemakkelijker wordt om gezonde voeding op lange termijn vol te houden. Heb je dus trek in pizza? Geniet van die pizza! Als je er maar voor zorgt dat je de rest van de dag gezonde keuzes maakt, zodat de balans op die 80-20 regel blijft. De 80% van jouw eetpatroon bestaat dus uit voedingsrijke, het liefst onbewerkte, producten die jouw lichaam voorzien van de essentiele voedingsstoffen.