Hoeveel kilo kan ik gemiddeld afvallen met een ketogeen dieet?
Je kan afvallen met behulp van een keto dieet, zeker op korte termijn. Op lange termijn zijn er nog Lees meer
Wat mag je eten als ontbijt bij een keto dieet?
Lieve van der Ploeg
2025-11-21 02:24:37
Count answers
: 9
Vette en eiwitrijke producten kun je goed toevoegen aan je ontbijt met bijvoorbeeld meer oliën en vetten uit zuivel, kaas of eieren.
Een aantal lekkere keto dieet ontbijt ideeën zijn: keto brood keto omelet met groenten keto crackers en toast met keto jam keto shakes en smoothies.
Kies bijvoorbeeld voor keto beleg op een speciale keto pannenkoek of ga voor een snelle oplossing met keto smoothies vol goede groenten en fruit.
Denk dan aan gezonde vetten en eiwitten die je vindt in vlees en vis, maar ook groenten, zuivel en speciale koolhydraatarme versies van je lievelingseten.
Je kunt bijvoorbeeld keto brood, keto muesli en zelfs keto pannenkoeken kopen.
Jolijn Molenaar
2025-11-07 04:33:07
Count answers
: 6
Het belangrijkste van een ontbijt binnen het keto dieet is dat je zo min mogelijk koolhydraten binnenkrijgt. Volgens de meest strikte richtlijnen mag je niet meer dan 30 gram koolhydraten per dag binnen krijgen tijdens een keto dieet. De wat mildere richtlijnen gaan uit van maximaal 50 gram koolhydraten per dag. Oftewel: veel vetten, weinig carbs als ontbijt tijdens je keto dieet. Denk in vetten. Bijvoorbeeld een toast met avocado, (keto) pannenkoeken, boerenomelet (eventueel van vegan ei), of iets simpels als (plantaardige) Griekse yoghurt met walnoten.
Lees ook
Wat mag ik eten tijdens het ketogeen dieet?
Hieronder vind je een lijst van keto-groenten die goed zijn om te eten tijdens je keto dieet en hun Lees meer
Jesse Werdes
2025-11-07 03:11:40
Count answers
: 8
Notenbrood is een optie, je neemt 2 sneetjes en belegt deze met eiwitrijk beleg, zoals een plak kaas of ander hartig beleg.
Amandelwafels zijn ook een goed keto ontbijt, je neemt 2 wafels, serveert deze met een eiwitrijk beleg zoals Griekse yoghurt en top af met wat rood fruit.
Knäckebröd is een andere optie, dit zijn crackers gemaakt van pitten en zaden en wat Parmezaanse kaas, ze zitten vol eiwitten en vezels en zijn laag in koolhydraten, je belegt ze met een eitje of een plakje kaas.
Een omelet met spek is ook een optie, eieren bevatten de perfecte combinatie van eiwitten en gezonde vetten en het spek voegt extra vetten toe.
Keto brood is ook een optie, je neemt 2 sneetjes en belegt het met voldoende vet, zoals avocado of vette vleeswaren.
Olivier Erhout
2025-11-07 01:16:16
Count answers
: 5
Je mag groente eten.
Je mag fruit eten, met mate.
Je mag noten en zaden eten.
Je mag vlees, vis, gevogelte en eiwitrijke vleesvervangers eten.
Je mag zuivel en eieren eten.
Lees ook
Wat mag je niet eten bij ketodieet?
Je mag een heleboel producten niet meer eten tijdens een ketogeen dieet. Zo zijn zetmeelrijke groe Lees meer
Hoe effectief is het keto dieet voor gewichtsverlies?
Op dit moment geeft wetenschappelijk onderzoek aan dat een ketogeen dieet je op lange termijn niet h Lees meer
Cato van der Meulen
2025-11-07 00:52:06
Count answers
: 3
1. Bulletproof koffie
2. Boerenomelet
3. Chia Pudding met blauwe bessen
4. Low Carb Pancakes
5. Keto Ontbijtpap met zaden
6. Sneetje Low Carb Brood
7. Shakshuka
8. Keto ‘Chaffles’ Wafels met kaas
9. Keto Chocolade Mousse
10. Kerrie Eieren met spek
11. Eiwrap met zalm en dille
12. Notengranola met kokos
13. Wolken broodjes
14. Pindakaas taartje (zonder appel!)
15. Avocado met ei (uit de oven)
16. Gebakken Camembert uit de oven
17. Ontbijtmuffin met lijnzaad
18. Scrambled Eggs met zalm