Hoeveel kilo kan ik gemiddeld afvallen met een ketogeen dieet?
Je kan afvallen met behulp van een keto dieet, zeker op korte termijn. Op lange termijn zijn er nog Lees meer
Hoe ziet een keto ontbijt eruit?
Roan Erdoğan
2025-12-03 10:26:57
Count answers
: 6
Snelle ontbijtideeën 4 g Griekse yoghurt, 4 g hennepzaad, 17 g frambozen, 6 g Liquigen, 62 g slagroom en 9 g KetoCal 4:1 LQ vanille.
Een vruchtensmoothie met Griekse yoghurt : 52 g Griekse yoghurt, 80 g slagroom, 4 g Liquigen, 12 g aardbeien, 11 g blauwe bessen en wat kraanwater om het geheel vloeibaar te maken.
Warme chocoladedrank met 130 ml KetoCal 4:1 LQ vanille, 12 g cacaopoeder, 8g Liquigen, 8 g slagroom en 2 g Natrena vloeibaar.
Tosti met 40 g Notenbrood, 15 g kaas 48+ en 8 g boter.
Een boterham met 40 g Notenbrood, 10 g roomboter en 12 g halfzoete aardbeienjam.
Een kaasomelet met 50 g ei, 15 ml olijfolie, 10 g KetoCal 4:1 neutraal, 10 g tomaat en 2 g Parmezaanse kaas
Een Belgische wafel met 42 g ei, 18 g Ketocal 4:1 neutraal, 17 g slagroom, 5 g roomboter, 7 g water en 3 g kokosnootolie.
Ivy Oemencs
2025-11-26 06:54:15
Count answers
: 7
Bij de meeste keto diëten kan je geen brood, pannenkoeken of je geliefde schaaltje yoghurt met ontbijtgranen meer eten. Maar wat mag je dan nog wel. Je zou zeggen dat er niet veel overblijft. Toch is het smullen geblazen als je eet volgens de keto weekmenu's. Laat je creativiteit de vrije loop met onderstaande keto proof ingrediënten: groente, fruit met mate, noten en zaden, vlees, vis, gevogelte en eiwitrijke vleesvervangers, zuivel en eieren. Brood is toch niet keto. Correct. Uit ervaring weet ik dat veel mensen hun broodje in de ochtend niet willen missen. Daarom vind je hier een heerlijke oplossing, zodat je niets hoeft te verbannen tijdens je keto dieet.
Lees ook
Wat mag ik eten tijdens het ketogeen dieet?
Hieronder vind je een lijst van keto-groenten die goed zijn om te eten tijdens je keto dieet en hun Lees meer
Bryan Zuérius Boxhorn van Miggrode
2025-11-18 12:47:58
Count answers
: 5
Het keto dieet draait om het eten van veel goede vetten, het liefst 70% (of meer) van je dagelijkse inname.
Dan blijft er 20-25% over voor proteine en eiwitten.
En slechts 5-10% voor koolhydraten uit groenten en fruit.
Met onderstaande keto recepten voor het ontbijt krijg je dus vooral veel goede vetten binnen en blijf je mooi in ketose.
1. Bulletproof koffie
2. Boerenomelet
3. Chia Pudding met blauwe bessen
4. Low Carb Pancakes
5. Keto Ontbijtpap met zaden
6. Sneetje Low Carb Brood
7. Shakshuka
8. Keto ‘Chaffles’ Wafels met kaas
9. Keto Chocolade Mousse
10. Kerrie Eieren met spek
11. Eiwrap met zalm en dille
12. Notengranola met kokos
13. Wolken broodjes
14. Pindakaas taartje (zonder appel!)
15. Avocado met ei (uit de oven)
16. Gebakken Camembert uit de oven
17. Ontbijtmuffin met lijnzaad
18. Scrambled Eggs met zalm
Zoë Bernaards
2025-11-07 04:45:09
Count answers
: 7
Het belangrijkste van een ontbijt binnen het keto dieet is dat je zo min mogelijk koolhydraten binnenkrijgt. Oftewel: veel vetten, weinig carbs als ontbijt tijdens je keto dieet. Liever geen havermout als ontbijt tijdens je keto dieet, maar wat dan wel? Denk in vetten. Bijvoorbeeld een toast met avocado, (keto) pannenkoeken, boerenomelet (eventueel van vegan ei), of iets simpels als (plantaardige) Griekse yoghurt met walnoten.
Lees ook
Wat mag je niet eten bij ketodieet?
Je mag een heleboel producten niet meer eten tijdens een ketogeen dieet. Zo zijn zetmeelrijke groe Lees meer
Hoe effectief is het keto dieet voor gewichtsverlies?
Op dit moment geeft wetenschappelijk onderzoek aan dat een ketogeen dieet je op lange termijn niet h Lees meer
Joost Aziz
2025-11-07 00:56:23
Count answers
: 6
Notenbrood bestaat uit noten die boordevol gezonde ingrediënten zitten, zoals gezonde vetten, veel eiwitten en vezels.
Neem 2 sneetjes en beleg deze met eiwitrijk beleg, zoals een plak kaas of ander hartig beleg.
Noten bevatten veel calorieën, eet het dus met mate. Amandelwafels zijn gemaakt van amandelmeel, neem 2 wafels en serveer deze met een eiwitrijk beleg zoals Griekse yoghurt.
Top af met wat rood fruit voor een echt feestje in de ochtend.
Knäckebröd is een ideale oplossing voor als je niet zoveel tijd hebt, deze crackers zijn gemaakt van pitten en zaden en wat Parmezaanse kaas.
Beleg ze met een eitje of een plakje kaas en je bent klaar voor de dag.
Omelet met spek is ook een optie, eet veel eieren omdat ei de perfecte combinatie van eiwitten en gezonde vetten bevat.
Het spek voegt extra vetten toe aan dit gerecht, waardoor je gegarandeerd verzadigd en voldaan de ochtend doorkomt.
Keto brood is een alternatief dat bij 2 sneetjes al voldoende eiwit bevat, beleg het daarom met voldoende vet, zoals avocado of vette vleeswaren.