Hoe kun je het beste afvallen als kind?
Op de basisschool wordt je kind regelmatig gecontroleerd door een schoolarts, die werkt voor de JGZ. Lees meer
Hoe verlies je buikvet bij een tiener?
Roan Koret
2025-11-21 22:18:30
Count answers
: 4
Wil je toch iets afvallen met een gezond gewicht, bekijk onze tips om af te vallen. Als je afvalt, gaat dit geleidelijk over je hele lichaam. Je krijgt dus geleidelijk minder buikvet en slankere bovenbenen. Wat je wel kan doen is je buik- en beenspieren trainen. Als het vet rond je middel verdwijnt, kun je wel gaan trainen om je buikspieren zichtbaarder te maken. Zo kun je ook je beenspieren trainen om strakkere benen te krijgen.
Levi van de Velden
2025-11-19 17:29:51
Count answers
: 5
Om buikvet te verliezen is sporten cruciaal.
Studies tonen aan dat aërobe oefeningen helpen om buik- en levervet te verminderen.
Daarvoor moet je minstens 30 minuten beweging opnemen in je dagelijkse routine.
Je kiest het best een activiteit die je graag doet, zo hou je ze het langste vol.
Voorbeelden van cardio of aërobe oefeningen zijn: Wandelen, vooral in een snel tempo, Lopen, Fietsen, Roeien, Zwemmen.
Onderzoek toont aan dat HIIT-training helpt om je gewicht onder controle te houden, centimeters rond je taille te verliezen en je algemene fysieke conditie te verbeteren.
Buikspieroefeningen zijn een goede manier om vet aan je taille en buik kwijt te geraken.
Krachttraining is zeer belangrijk als je buikvet wil verbranden, omdat spieren meer calorieën verbranden dan vet wanneer het lichaam in rust is.
Lees ook
Kunnen kinderen koolhydraatarm eten?
Kinderen hebben energie en koolhydraten nodig om te groeien. Het is dus niet de bedoeling dat kind Lees meer
Chloë Schilt
2025-11-06 17:13:47
Count answers
: 6
Als je wil afvallen kun je nog zoveel sporten, maar als je te veel eet, val je niet af.
Houd je voeding eens bij in een app zoals de FIT PRO voedingsapp.
Vervolgens ga je stapsgewijs minder eten.
Je eet bijvoorbeeld wat minder ’s avonds, je snackt wat minder en schept niet dubbel op.
Zelfs het schrappen van een paar wijntjes per week kan wonderen doen.
Maar houd het wel leuk en haalbaar.
Je buikvet wordt niet minder door buikspieroefeningen doen.
Lokaal vet verbranden bestaat niet.
Het enige wat je kunt doen is meerdere maanden lang afvallen.
Het verhoogt namelijk de kans op diabetes type 2 en hart- en vaatziekten.
Iemand met gezonde BMI, maar wel te veel buikvet, heeft alsnog een grotere kans op welvaartsziekten, zoals hart- en vaatziekten en diabetes.
Alle reden dus om overtollig buikvet aan te pakken en te focussen op het verbranden van die extra kilo’s.