Wat valt onder whole food?
Foods like fruit and vegetables, nuts and seeds, beans and lentils, milk, wholegrains, and unprocess Lees meer
Wat eten voor afvallen buikvet?
Siem van der Horst
2025-10-31 02:29:36
Count answers
: 6
1. Avocado’s zijn voedzame vruchten rijk aan vezels en onverzadigde vetzuren, die gunstig zijn voor hart- en bloedvaten.
2. Avocado’s bevatten bovendien antioxidanten, die ontstekingen tegengaan en je tegen buikvet beschermen.
3. Blauwe bessen zijn een van de meest geconcentreerde bronnen van anthocyanen.
4. Deze blauwpaarse gezonde kleurstoffen gaan ontstekingen tegen, reguleren het glucosegehalte en vermijden verhoogde insulinespiegels – allemaal zaken die een direct effect hebben op je buikvet.
5. Eieren zijn rijk aan proteïne en laag in calorieën.
6. Vis rijk aan omega 3-vetzuren, zoals zalm en sardines, verhoogt de aanwezigheid van adiponectine in het bloed.
7. Dit hormoon speelt een rol bij de verwerking van vet en glucose.
8. Hoe hoger de concentratie van adiponectine, hoe meer vet je verbrandt.
Lizz Franse Storm
2025-10-30 23:25:21
Count answers
: 5
Cortisol helpt bij het vrijmaken van glucose, vetzuren en aminozuren voor energie, maar bij gebrek aan fysieke activiteit wordt deze energie niet verbruikt.
Dat gebeurt vooral rond de buikstreek, waar vetcellen gevoeliger zijn voor cortisol.
Dit proces wordt verergerd door een voedingspatroon rijk aan snelle suikers, wat leidt tot extra buikvet.
Lees ook
Kun je eieren eten als onderdeel van een volwaardig dieet?
Eieren zijn rijk aan hoogwaardige eiwitten en leveren alle negen 'essentiële aminozuren', de bouwste Lees meer