Wat valt onder whole food?
Foods like fruit and vegetables, nuts and seeds, beans and lentils, milk, wholegrains, and unprocess Lees meer
Hoe val je het snelst 10 kg af?
Maxim Prins
2025-10-30 23:16:56
Count answers
: 5
Je kan op een gezonde manier 10 kilo afvallen in 10 tot 20 weken.
Het antwoord op die vraag is echter ook weer niet zo eenvoudig te geven, omdat het afhangt van verschillende factoren.
Maar als we kijken naar wat gemiddeld èn gezond is, dan is tussen de 0,5 kg en 1 kg per week afvallen mogelijk.
Heb je veel overgewicht, dan zal je in het begin sneller afvallen dan iemand met weinig overgewicht.
In dat geval behaal je sneller die gewenste 10 kilo.
Ook de snelheid van je stofwisseling speelt een rol, net zoals of je in de overgang zit en lichamelijk en geestelijk gezond bent.
Maar ook de grootte van het calorietekort is belangrijk.
Dat tekort bereik je door een negatieve energiebalans te hanteren.
Hoe groter dat tekort is, hoe sneller je afvalt.
Wij raden je echter niet aan om dat gat heel groot te maken, omdat je dan aan het crashen bent en dat is geen duurzame manier van gewicht verliezen.
Juul van den Brink
2025-10-30 23:13:41
Count answers
: 9
Denk aan het minderen van suikers en verzadigde vetten en het eten van meer vezels en eiwitten.
Dat doe je in kleine stapjes, rustig in jouw perfecte eigen tempo.
Daarnaast werk je aan je mindset.
Je bent niet je gedachten.
Je bent niet je gedachten, je hebt ze alleen.
Door oké te zijn met je gedachten kun je ze makkelijker laten overwaaien.
Je hoeft er niet altijd meer naar te handelen.
Merk op wanneer je wilt snaaien
Merk eens op: ‘’Hey, ik merk dat ik behoefte heb om te snaaien’’ en zet vervolgens een timer op 30 minuten.
In die tijd geef je jezelf de keuze, waar heb je echt behoefte aan?
Schrijf je onderliggende gedachten eens uit.
En als je ervoor kiest iets te eten, zou je voedzaam en minder voedzaam willen combineren?
Oordeel niet over je eetgedachten.
Het is oké om die hele zak chips te willen eten.
Of dat hele pak koekjes.
Onze innerlijke criticus bestempelt deze gedachten vaak automatisch als ‘fout’.
Juist dan creëer je spanning waardoor je eerder overeet.
Lees ook
Kun je eieren eten als onderdeel van een volwaardig dieet?
Eieren zijn rijk aan hoogwaardige eiwitten en leveren alle negen 'essentiële aminozuren', de bouwste Lees meer
Sanne Coolen
2025-10-30 22:55:40
Count answers
: 8
Ik kan geen inhoud van websites laden of bekijken. Als u de tekst van het artikel kunt kopiëren en hier plakken, kan ik u helpen om de zinnen die het antwoord op de vraag "Hoe val je het snelst 10 kg af?" geven te filteren.