Vegetarisch eten sporters?
Ook als je veel sport kun je vegetarisch eten. Het is als vegetariër wel belangrijk om erop te lette Lees meer
Hoe krijg je proteïne binnen als vegetariër?
Tessa Hussein
2025-10-30 06:27:08
Count answers
: 9
Als je vegetarisch eet en vlees goed vervangt krijg je voldoende eiwit binnen.
In plaats van vlees eten Nederlanders vaak plantaardige producten met veel eiwit, zoals peulvruchten of noten.
Eiwit uit vlees vervangen door plantaardige producten zoals peulvruchten of noten is een goede manier om eiwit binnen te krijgen als je vegetarisch eet.
Door eiwit uit vlees te vervangen door plantaardige eiwitrijke producten en voldoende eiwit binnen te krijgen kun je als vegetariër voldoende aminozuren binnen krijgen.
Vajèn Smits
2025-10-30 03:49:25
Count answers
: 13
Plantaardige producten rijk aan eiwitten zijn:
Peulvruchten: sojabonen, linzen, zwarte bonen, kidneybonen, kikkererwten
Verrijk je maaltijden met bovenstaande plantaardige eiwitbronnen;
Eet gevarieerd.
Probeer met name granen te combineren met peulvruchten, deze vullen elkaar goed aan in de essentiële aminozuren.
Vergroot je eiwitinname door dierlijke zuivel producten te consumeren: eieren, kwark en melk.
Lees ook
Kan je spieren opbouwen zonder proteïne?
Voor de opbouw van spiermassa heb je zowel koolhydraten voor je dagelijkse energie nodig, als zowel Lees meer