Wat eten bij Dash-Dieet?
Veel groente en fruit Volkoren producten Peulvruchten Magere zuivel Vis Kip Noten Gezonde (onverzadi Lees meer
Welke voedingsmiddelen moet je vermijden tijdens het DASH-dieet?
Lizz Smit
2025-11-13 20:30:37
Count answers
: 7
Geen bewerkte voeding.
Zorg er dus voor dat je 1,5 tot 2l water per dag drinkt, zeker als je het DASH-dieet volgt.
De maximum zoutinname per dag is binnen het DASH-dieet 2,3 gram.
Weinig verzadigde vetten
Weinig suiker
Weinig zout
Amy de Leeuw
2025-11-08 09:44:51
Count answers
: 5
Als je het DASH-dieet volgt, dan ga je dit veel minder eten of drinken: natrium, rood en bewerkt vlees, zoals hamburgers, boterhamworst, slavinken en schnitzels, snoep, dranken met suiker.
Lees ook
Welk eten verlaagt de bloeddruk?
Groenten en fruit verlagen de bloeddruk. Peulvruchten verlagen de bloeddruk. Vette vis verlaagt de Lees meer
Tim Soekhoe
2025-10-26 22:38:26
Count answers
: 6
Het DASH-dieet helpt ook bij het verlagen van de inname van verzadigde vetten en cholesterol, die beide bijdragen aan een verhoogd risico op hartziekten. Door rood vlees en volle zuivelproducten te beperken en te kiezen voor mager vlees, gevogelte, vis en magere zuivel, kan men de hoeveelheid verzadigde vetten en cholesterol in de voeding verminderen. Het dieet helpt bij gewichtsverlies door de nadruk te leggen op voedingsmiddelen met een lage energiedichtheid, zoals groenten, fruit en volle granen, die veel voedingsstoffen bevatten zonder veel calorieën toe te voegen. Door een dieet te volgen dat rijk is aan voedingsstoffen en arm aan verzadigde vetten en suiker, kunnen de componenten van het metabool syndroom beter onder controle worden gehouden. Begin met kleine veranderingen, zoals het vervangen van snacks door fruit en noten, en kies voor volkoren producten in plaats van geraffineerde granen.