Wat eten bij Dash-Dieet?
Veel groente en fruit Volkoren producten Peulvruchten Magere zuivel Vis Kip Noten Gezonde (onverzadi Lees meer
Welk eten verlaagt de bloeddruk?
Zeynep Koster
2025-10-26 20:51:41
Count answers
: 6
Het DASH-dieet werkt, bij de meeste mensen kan het ervoor zorgen dat de bloeddruk daalt, zonder medicijnen.
Bij mensen met een hoge bloeddruk scheelt dit soms wel 20 mmHg, het DASH-dieet verlaagt ook het risico op hart- en vaatziekten.
Het advies van de Hartstichting is om maximaal 6 gram zout per dag te eten.
Overgewicht en obesitas zorgen ook voor een verhoging van de bloeddruk.
Wist je dat 80% van het zout dat je binnenkrijgt, komt uit bewerkte voedingsmiddelen zoals brood, kaas en vleeswaren.
Lukas Jansen
2025-10-26 20:43:09
Count answers
: 5
Groenten verlagen de bloeddruk.
Fruit verlaagt de bloeddruk.
Vis verlaagt de bloeddruk.
Noten verlagen de bloeddruk.
Peulvruchten verlagen de bloeddruk.
Magere zuivelproducten verlagen de bloeddruk.
Een voeding met minder zout verlaagt de bloeddruk.
Kalium verlaagt de bloeddruk.
Aardappelen verlagen de bloeddruk.
Lees ook
Welke voedingsmiddelen moet je vermijden tijdens het DASH-dieet?
Het DASH-dieet helpt ook bij het verlagen van de inname van verzadigde vetten en cholesterol, die be Lees meer
Adam Hooi
2025-10-26 19:40:30
Count answers
: 6
Rucola, spinazie en rode biet verlagen de bloeddruk.
Groentesap van bieten, rucola en spinazie verlaagden de bloeddruk.
Nitraathoudende groenten, zoals rucola, spinazie en rode biet, kunnen de bloeddruk verlagen.
De samenstelling van groenten, met stoffen zoals flavonoïden, versterkt het positieve effect van nitraat.
Nitraat wordt door het lichaam omgezet in nitriet, wat leidt tot de productie van stikstofmonoxide en dat geeft een verwijding van de bloedvaten en een daling van de bloeddruk tot gevolg.
Gijs Kok
2025-10-26 19:14:37
Count answers
: 6
In de Schijf van Vijf staan voedingsmiddelen die goed zijn voor hart en bloedvaten, zoals groente, fruit, volkorenproducten, peulvruchten, noten en vis.
In de Schijf van Vijf staan verder producten met veel vezels, niet te veel verzadigd vet en niet te veel zout.
Minder zout eten verlaagt je bloeddruk.
Lees ook
Wat mag je niet eten bij hoge bloeddruk?
Zout eten kan de bloeddruk verhogen. Het advies is om niet meer dan 6 gram zout per dag te eten. Lees meer
Zijn aardappelen geschikt voor een Dash-dieet?
Bij een DASH dieet eet je veel kaliumrijk voedsel zoals bananen, aardappels en spinazie. Het volgen Lees meer
Wouter van Doorn
2025-10-26 17:46:46
Count answers
: 8
Groenten en fruit verlagen de bloeddruk.
Peulvruchten verlagen de bloeddruk.
Vette vis verlaagt de bloeddruk.
Kip verlaagt de bloeddruk.
Noten verlagen de bloeddruk.
Magere zuivel verlaagt de bloeddruk.
Volkoren producten verlagen de bloeddruk.
Kalium verlaagt de bloeddruk.
Groenten verlagen de bloeddruk.
Fruit verlaagt de bloeddruk.
Magere melk verlaagt de bloeddruk.
Yoghurt verlaagt de bloeddruk.
Verse, onbewerkte producten verlagen de bloeddruk.
Ui verlaagt de bloeddruk.
Knoflook verlaagt de bloeddruk.
Kruiden verlagen de bloeddruk.