Wat is belangrijk bij vegetarisch eten?
Je kunt prima eten met minder of zonder vlees, als je andere producten neemt met voldoende eiwit, ij Lees meer
Wat moet je slikken als je vegetarisch eet?
Roos Maas
2025-11-11 13:20:20
Count answers
: 3
Vitamine B12 is misschien wel het belangrijkste supplement voor vegetariërs en vooral veganisten.
Je lichaam kan zelf geen vitamine B12 produceren.
Eszter Toth, Product Development Manager bij supplementenplatform Atida Pure: 'Je lichaam kan zelf geen vitamine B12 produceren.
Omega 3 haal je grotendeels uit vis.
Ook hennepzaad is een goede bron van omega 3.
Om een tekort tegen te gaan kun je zeewier, sojabonen, zaden, pitten en noten eten en supplementen slikken.
Lisa van der Velde
2025-11-05 22:38:31
Count answers
: 7
Mensen die weinig dierlijke producten nemen en veganisten doen er daarom goed aan vitamine B12-supplementen te slikken.
Vitamine B12 zit alleen in dierlijke producten.
Vegetariërs die weinig zuivel nemen en veganisten krijgen daarom het advies vitamine B12-tabletten te slikken.
Slik dan tijdens je hele zwangerschap elke dag een omega-3 (vis)vetzuren supplement met 250-450 mg DHA.
Lees ook
Wat kom je tekort als je vegetarisch bent?
IJzer haal je uit zowel dierlijke als plantaardige producten. Je lichaam kan zelf geen vitamine B12 Lees meer
Giovanni van den Pol
2025-10-26 00:39:09
Count answers
: 8
Als je vegetarisch eet zijn er bepaalde vitamines en mineralen die extra belangrijk zijn, zoals vitamine B12. Om deze vitamine toch binnen te krijgen, kan je kant-en-klare vegetarische burgers eten, hier is namelijk vitamine B12 aan toegevoegd. Ook krijg je vitamine B12 binnen via zuivelproducten, kaas en ei. Vleesvervangers als tofu en tempé bevatten geen vitamine B12. Als je een gezond vegetarisch eetpatroon hebt dan hoef jij, als vegetariër, geen vitaminesupplementen te slikken.