Wat zijn de voordelen van veganistisch eten?
Het verlaagt je bloeddruk en verkleint het risico op hart- en vaatziekten. Mensen die minder vlees Lees meer
Wat kom je tekort als je veganist bent?
Maaike van der Pol
2025-11-07 21:15:30
Count answers
: 4
Vegans kunnen tekorten oplopen aan bijvoorbeeld calcium, jodium, ijzer, zink, vitamine B1, vitamine B2 en vitamine B12.
Ook krijgen veganisten niet altijd genoeg van alle goede eiwitten (essentiële aminozuren) binnen.
Aylin Oosterhek
2025-10-25 03:49:58
Count answers
: 6
Dat is een terechte zorg, want vitamine B12, omega3, calcium en ijzer zijn van nature in overvloed aanwezig in vlees, vis of zuivel, maar slechts in beperkte mate in plantaardige producten.
Verse groenten, fruit, granen en peulvruchten moeten om die reden zeker op dagelijks op het menu staan als je veganistisch bent.
Wat betreft de vitamines en mineralen is er volop keuze in supplementen om eventuele tekorten aan te vullen.
Lees ook
Wat zijn de voordelen van geen vlees eten?
1. Je valt een paar kilo af. 2. Je darmflora wordt gezonder en uitgebreider. 3. Je hart en bloedva Lees meer