Hoe kan ik beginnen met koolhydraatarm eten?
Koolhydraatarm dieet voor beginners Ben je van plan om minder koolhydraten te eten? Hierbij Lees meer
Wat eten ipv brood koolhydraatarm?
Aimée van de Ven
2025-10-24 23:18:15
Count answers
: 7
Rijstcrackers zijn een goed alternatief voor brood en bevatten geen gluten.
Je kan rijstcrackers prima combineren met hartig of zoet beleg en groenten.
Couscous is een leuk alternatief, maar bevat wel gluten.
Kikkererwten of andere peulvruchten bevatten veel vezels en eiwitten.
Pasta is gemaakt van tarwe en bevat dus gluten, maar er zijn ook glutenvrije opties van rijst, maïs of peulvruchten.
Wraps zijn erg makkelijk om meer groenten aan je maaltijd toe te voegen.
Een omelet met groenten is een goed eiwitrijk alternatief.
Pannenkoeken en havermout zijn goede opties voor koolhydraatrijke maaltijden, maar havermout kan ook zonder tarwe gemaakt worden.
Timo Claesdr
2025-10-24 22:24:44
Count answers
: 6
Eet je geen brood, dan krijg je evenveel vezels binnen met 590 gram gekookte groenten of 880 gram gekookte aardappelen of 670 gram gekookte zilvervliesrijst of bijna 5 borden zelfgemaakte havermoutpap of zo’n 150 gram gekookte peulvruchten.
Als je als vrouw geen brood meer eet, zou je bijvoorbeeld dagelijks 220 gram peulvruchten en 70 gram noten moeten eten.
Voor mannen leveren de berekeningen wel een ‘passende’ oplossing op: dagelijks 900 gram groenten, 1000 gram fruit, 500 gram aardappelen en veel water.
Lees ook
Hoe begin ik met een koolhydraatarme leefstijl?
Ben je van plan om minder koolhydraten te eten? Hierbij verschillende tips om te starten: Eet voedin Lees meer
Fleur Soekhoe
2025-10-24 21:01:58
Count answers
: 6
Een van de producten die je al snel moet laten staan als je koolhydraatarm gaat eten is brood. Er worden verschillende ingrediënten gebruikt om de tarwe deels te vervangen. Denk aan sojameel, lijnzaad, pitten en zaden. Licht kaas, zoals 20+ en 30+ kaas, geitenkaas light of nog lichter: hüttenkäse, ook wel cottage cheese genoemd. Gekookt ei. Verse groenten, zoveel als je wilt: komkommer, tomaat, sla of ui. Licht geroosterde groente, zoals paprika, courgette, ui, champignons. Lekker als garnering: plakjes augurk, pijnboompitten, kappertjes, plakjes olijven. Magere vleeswaren: beenham, casselerrib, gekookte lever, kipfilet en rookvlees. 100% pindakaas.