Hoe kan ik beginnen met koolhydraatarm eten?
Koolhydraatarm dieet voor beginners Ben je van plan om minder koolhydraten te eten? Hierbij Lees meer
Wat eten ipv brood koolhydraatarm?
Amélie Mol
2025-11-04 13:04:38
Count answers
: 11
Havermout is lekker, makkelijk en een stuk gezonder dan brood. Eieren zijn dan ook de perfecte keuze voor het ontbijt maar ook voor de lunch. Een goed gevulde salade is een prima broodvervanger. Neem bijvoorbeeld een bak yoghurt of kwark. Maak er dan een gezonde pannenkoek van, bijvoorbeeld door twee eieren en een geprakte banaan te mixen. Een lekkere warme soep tijdens de lunch is heerlijk.
Aimée van de Ven
2025-10-24 23:18:15
Count answers
: 8
Rijstcrackers zijn een goed alternatief voor brood en bevatten geen gluten.
Je kan rijstcrackers prima combineren met hartig of zoet beleg en groenten.
Couscous is een leuk alternatief, maar bevat wel gluten.
Kikkererwten of andere peulvruchten bevatten veel vezels en eiwitten.
Pasta is gemaakt van tarwe en bevat dus gluten, maar er zijn ook glutenvrije opties van rijst, maïs of peulvruchten.
Wraps zijn erg makkelijk om meer groenten aan je maaltijd toe te voegen.
Een omelet met groenten is een goed eiwitrijk alternatief.
Pannenkoeken en havermout zijn goede opties voor koolhydraatrijke maaltijden, maar havermout kan ook zonder tarwe gemaakt worden.
Lees ook
Hoe begin ik met een koolhydraatarme leefstijl?
Ben je van plan om minder koolhydraten te eten? Hierbij verschillende tips om te starten: Eet voedin Lees meer
Timo Claesdr
2025-10-24 22:24:44
Count answers
: 11
Eet je geen brood, dan krijg je evenveel vezels binnen met 590 gram gekookte groenten of 880 gram gekookte aardappelen of 670 gram gekookte zilvervliesrijst of bijna 5 borden zelfgemaakte havermoutpap of zo’n 150 gram gekookte peulvruchten.
Als je als vrouw geen brood meer eet, zou je bijvoorbeeld dagelijks 220 gram peulvruchten en 70 gram noten moeten eten.
Voor mannen leveren de berekeningen wel een ‘passende’ oplossing op: dagelijks 900 gram groenten, 1000 gram fruit, 500 gram aardappelen en veel water.
Fleur Soekhoe
2025-10-24 21:01:58
Count answers
: 10
Een van de producten die je al snel moet laten staan als je koolhydraatarm gaat eten is brood. Er worden verschillende ingrediënten gebruikt om de tarwe deels te vervangen. Denk aan sojameel, lijnzaad, pitten en zaden. Licht kaas, zoals 20+ en 30+ kaas, geitenkaas light of nog lichter: hüttenkäse, ook wel cottage cheese genoemd. Gekookt ei. Verse groenten, zoveel als je wilt: komkommer, tomaat, sla of ui. Licht geroosterde groente, zoals paprika, courgette, ui, champignons. Lekker als garnering: plakjes augurk, pijnboompitten, kappertjes, plakjes olijven. Magere vleeswaren: beenham, casselerrib, gekookte lever, kipfilet en rookvlees. 100% pindakaas.
Lees ook
Wat mag ik niet eten bij een koolhydraatarm dieet?
Wil je een gezonder voedingspatroon met minder koolhydraten, dan is het vaak al voldoende om de onge Lees meer
Wat is de startfase van een koolhydraatarm dieet?
Eet voedingsmiddelen met eiwitten. Eet groenten die laag zijn in koolhydraten. Beperk de inname va Lees meer