Wat eten bij mediterraans dieet?
Speltsalade met gegrilde groenten is echt een topper en kan goed naast een stukje vlees of vis van d Lees meer
Wat mag je zeker niet eten als je wilt afvallen?
Mustafa van Zwaben
2025-11-22 13:51:49
Count answers
: 4
Je mag zeker geen diepvriesmaaltijden eten als je wilt afvallen.
Diepvriesmaaltijden bevatten enorm veel natrium, waardoor je extra veel water vasthoudt.
Wanneer voedsel fabrikanten proberen zo’n diepvriesmaaltijd te voorzien van genoeg calorieën voor een avondmaaltijd, kun je er dus zeker van zijn dat iedere hap aardig wat calorieën bevat.
Je mag zeker geen vezelrijke snackrepen eten als je wilt afvallen.
Je vezel-inname moet gedurende de dag worden verdeeld, om zo de hele dag je honger te stillen, de spijsvertering te verbeteren en maagklachten uit de weg te gaan.
Je mag zeker geen ‘low-fat’ eten eten als je wilt afvallen.
Het probleem (naast het meer eten) is dat wanneer fabrikanten vet uit voedsel verwijderen, ze daarmee ook veel smaak uit het eten halen.
Om dit te compenseren voegen ze vaak weer extra veel suiker toe, waardoor het product nog ongezonder voor je is.
Je mag zeker geen sap eten als je wilt afvallen.
Zelfs bij sappen die voor 100 procent uit fruit bestaan krijg je niet de vezels binnen, maar alleen de ‘loze’ calorieën en suikers, waardoor je bloedsuikerspiegel weer omhoog schiet.
Je mag zeker geen kunstmatig gezoete drankjes eten als je wilt afvallen.
Er is een aantal mensen van wie de hersenen ervoor zorgen dat kunstmatige zoetstoffen zorgen voor meer trek.
Als het drinken van een light-drankje leidt naar een bak Ben & Jerry's, dan kun je het beter wegzetten en water met een citroen drinken.
Je mag zeker geen onbijtgranen of cornflakes in een grootverpakking eten als je wilt afvallen.
Mensen eten tot 22 procent meer wanneer ze eten uit een grote verpakking halen, zo blijkt uit verscheidene studies.
Je mag zeker geen alcohol eten als je wilt afvallen.
Alcoholische drankjes bevatten loze/lege calorieën en je krijgt niets van voedingsstoffen binnen, waardoor je ook nog eens meer gaat eten.
Fiene Çelik
2025-11-19 12:17:24
Count answers
: 7
Vermijd voedingsmiddelen zoals koekjes, chips, frisdrank, fastfood en kant-en-klaarmaaltijden.
Suikerhoudende dranken bevatten veel calorieën en hebben weinig voedingswaarde.
Voedingsmiddelen gemaakt van witte bloem, zoals wit brood, witte rijst en pasta, hebben weinig voedingswaarde en kunnen je bloedsuigerspiegel snel laten stijgen.
Alcoholische dranken kunnen ook veel calorieën bevatten, vooral cocktails en mixdrankjes met toegevoegde suikers.
Chips, gefrituurde snacks en gefrituurd voedsel zijn vaak rijk aan verzadigde vetten en calorieën.
Vetarme snacks worden vaak als een gezonde keuze beschouwd, maar vaak worden ze gecompenseerd met extra suikers en andere ongezonde toevoegingen om de smaak te verbeteren.
Koekjes, gebak, taart en snoep bevatten meestal veel suiker en verzadigde vetten.
Light-producten bevatten vaak minder vet en calorieën dan hun reguliere tegenhangers, maar dit betekent niet altijd dat ze gezonder zijn.
Granola- en mueslirepen worden vaak als gezonde snacks beschouwd, maar veel van deze repen bevatten veel toegevoegde suikers en verzadigde vetten.
Vis en kip zijn gezonde eiwitbronnen, maar gepaneerde varianten kunnen veel extra calorieën en verzadigde vetten bevatten.
Sportdranken worden vaak geassocieerd met lichaamsbeweging en fitness, maar ze kunnen ook veel toegevoegde suikers bevatten.
Gedroogd fruit kan een gezonde snack lijken, maar het bevat geconcentreerde suikers en kan veel calorieën bevatten als je er te veel van eet.
Lees ook
Wat zijn de nadelen van het mediterrane dieet?
Het Mediterraanse gebied bestaat uit verschillende landen rondom de Middellandse Zee maar niet alles Lees meer
Marinus Veenstra
2025-11-10 14:16:20
Count answers
: 7
Door snacks, koek, snoep en frisdrank te laten staan, krijg je al een stuk minder calorieën binnen.
Frederique van der Pluijm
2025-11-05 21:56:10
Count answers
: 8
Als je wilt afvallen, moet je minder calorieën eten dan je verbrandt. Je mag maar weinig suiker eten. Je mag maar weinig verzadigd vet eten. Je mag maar weinig transvet eten. Als je wilt afvallen mag je bijvoorbeeld geen sneetje pizza, patat of een zak frisdrank eten.
Lees ook
Wat is een mediterraans ontbijt?
Een Mediterraanse omelet bevat een basis van eieren, room, peper en zout. De toevoeging van room v Lees meer
Waaruit bestaat het Mediterrane dieet?
Het mediterrane voedingspatroon bestaat uit eenvoudige maaltijden met veel verse, onbewerkte product Lees meer
Catharina Narain
2025-10-24 20:12:32
Count answers
: 5
Je moet niet perse iets vermijden als je wilt afvallen.
Zo kan je brood, rijst, aardappelen etc eten tijdens je dieet nog steeds afvallen.
Dat komt omdat afvallen te maken heeft met de energie-inname en energieverbruik.
Als je minder calorieën eet dan dat je verbruikt ga je afvallen.
Ongeacht van waar die calorieën juist komen.
Zolang je minder calorieën eet dan dat je verbruikt ga je dus afvallen, ook als je brood, frieten, alcoholische dranken etc consumeert.
Er bestaat dus GEEN verboden voedingsmiddel, laat je dat nooit wijsmaken!
Je kan er met mate van eten tijdens je dieet als je wilt afvallen.
Zolang je minder calorieën eet dan dat je verbruikt ga je nog steeds afvallen!
Je moet dus niets vermijden als je wilt afvallen.