Waarom is ijzer belangrijk voor je energie?
IJzer draagt bij aan de normale vorming van rode bloedcellen en hemoglobine. Rode bloedcellen vervoe Lees meer
Hoe kies je gezonde vetten voor je hart?
Luka Spanhaak
2025-10-24 11:25:23
Count answers
: 3
Vervang verzadigd vet in de voeding zoveel mogelijk door onverzadigd vet.
Eet 1 tot 2 keer per week vis.
Kies bij voorkeur voor vette vis, zoals zalm, haring of makreel.
Ben je hartpatiënt en kun of wil je geen vis eten?
Overleg dan met je arts hoe je genoeg omega 3-vetzuren binnen kunt krijgen.
Er zit veel onverzadigd vet in: plantaardige olie vloeibare bak- en braadproducten vloeibare margarine zachte margarine en halvarine (light) noten, pitten en zaden avocado vette vis.
EPA en DHA zitten vooral in vette vis, zoals haring, makreel, sardines of zalm.
Esther de Vos
2025-10-24 08:00:33
Count answers
: 3
Vetten in onze voeding brengen energie aan.
Ze houden onze huid, zenuw- en darmcellen gezond.
Kies voor vetstof met minder dan 1/3 verzadigde vetten in verhouding tot het totale vetgehalte.
Enkelvoudig onverzadigde vetzuren hebben een gunstig effect op je cholesterol en op de triglyceriden.
Meervoudig onverzadigde vetzuren hebben een gunstige invloed op je cholesterol.
Omega 3-vetzuren doen de triglyceriden in het bloed dalen.
Omega 3-vetzuren verhinderen bloedklontervorming.
Om voldoende omega 3-vetzuren aan te maken moet je tweemaal per week vis eten.
Noten en notenolie zijn bronnen van enkelvoudig onverzadigde vetzuren.
Lees ook
De voordelen van hennepzaadolie
Hennepzaadolie heeft een hoog gehalte aan meervoudig onverzadigde vetzuren. CBD-olie kan mogelijk h Lees meer
Pepijn Uzun
2025-10-24 07:33:43
Count answers
: 5
Kies gezonde vetten. Beperk het eten van verzadigd vet en transvetten. Onverzadigde vetten kunnen je cholesterolgehalte verlagen, waardoor de kans op hart- en vaatziekten afneemt. Verzadigde vetten en transvetten verhogen de kans op deze ziekten juist, omdat je cholesterolgehalte toeneemt. Zoek naar een goede verhouding tussen de verschillende onverzadigde vetten. Varieer met plantaardige oliën. Eet bij voorkeur twee keer per week vette vis: makreel, zalm, haring, bokking, heilbot, sprot, sardientjes.
Eva de la Fontaine und d'Harnoncourt Unverzagt
2025-10-24 07:21:41
Count answers
: 5
Kies vooral producten met weinig verzadigd vet en vervang ze door producten met onverzadigd vet.
Vaak kun je op het etiket van een product zien hoeveel verzadigd vet erin zit.
Lees daarom het etiket als je boodschappen doet en vergelijk de hoeveelheid verzadigd vet.
Onverzadigd vet verlaagt het cholesterolgehalte in je bloed en verkleint daarmee het risico op hart- en vaatziekten.
Onverzadigd vet levert ook essentiële vetzuren.
Visvetzuren hebben een positief effect op hart en bloedvaten.
Daarom is het advies om een keer per week vis te eten, bij voorkeur vette vis, zoals zalm en haring.
Lees ook
Hoe kies je gezonde snacks voor kinderen?
Gezonde snacks hoeven niet ingewikkeld te zijn. Zowat élk stuk fruit: appel (al geschild en in stuk Lees meer
Wat is een anti-oxidant dieet?
Het beste dieet bestaat uit plantaardig voedsel, vooral groenten en fruit, waarvan sommigen "superfo Lees meer