Waarom is ijzer belangrijk voor je energie?
IJzer draagt bij aan de normale vorming van rode bloedcellen en hemoglobine. Rode bloedcellen vervoe Lees meer
Hoe vermijd je overmatige suikerinname?
Lara Overdijk
2025-10-23 23:35:03
Count answers
: 2
Om overmatige suikerinname te vermijden, eet minder toegevoegde suikers.
Eet minder koolhydraten.
Eet je koolhydraten in de avond.
Eet meer eiwitten en groenten.
Gebruik een gezond eetschema.
Liz van Oosten
2025-10-23 21:22:33
Count answers
: 5
Drink minder gesuikerde dranken.
Kook zoveel mogelijk vers en onbewerkt.
Geef smaak met kruiden en specerijen.
Kies slimme tussendoortjes.
Vervang zoet broodbeleg door gezonde alternatieven.
Lees etiketten en wees kritisch.
Eet fruit, beperk fruitsap.
Eet voldoende eiwitten.
Laat je motiveren door de voordelen van minder suiker.
Houd structuur en routine aan.
Lees ook
De voordelen van hennepzaadolie
Hennepzaadolie heeft een hoog gehalte aan meervoudig onverzadigde vetzuren. CBD-olie kan mogelijk h Lees meer
Maarten van den Heuvel
2025-10-23 20:19:43
Count answers
: 3
Wil je minder suiker eten, beperk dan de voedingsmiddelen waaraan suiker is toegevoegd, zoals koek, snoep, gebak, frisdrank en suikerrijke toetjes.
Neem hiervan niet meer dan 1 handje.
Vervang gesuikerde ontbijtgranen en krokante muesli door een muesli van graanvlokken en noten.
Vervang zoet broodbeleg door plakjes aardbeien, banaan of appel.
Vervang gezoete melkdranken door magere of halfvolle melk of yoghurt.
Vervang vruchtensap door een stuk fruit.
Vervang koekjes, chocolade en snoep door vers(e) groente en fruit zoals snacktomaatjes, worteltjes, appel of banaan.
Vervang frisdrank en vruchtensap door water, of koffie en thee zonder suiker.
Vervang kant-en-klare dressing door zelfgemaakte dressing op basis van olie of azijn.
Vervang ketchup of een kant-en-klare pastasaus door een zelfgemaakte saus op basis van tomaten.
Vervang appelmoes door vers fruit.
Vervang suikerrijke toetjes en pudding door magere of halfvolle yoghurt zonder toegevoegde suikers.
Voeg vers fruit of noten toe.
Silke van de Berg
2025-10-23 20:17:04
Count answers
: 8
Drink minder gesuikerde dranken. Verminder geleidelijk aan de hoeveelheid suiker of zoetstof in je koffie, thee en andere dranken. Kies voor water of andere gezonde dranken en laat light frisdrank zo. Ga bewust om met frisdrank. Kook vers en onbewerkt. Wees je bewust van ultrabewerkte voeding: dit verwijst naar voedingsmiddelen die complexe industriële processen doorgingen. Gebruik kruiden en specerijen. Denk aan kaneel, vanille, gember, kokosrasp. Gebruik de kruidenwijzer. Zo kan je wennen aan een minder zoete smaak. Geniet van lekkere tussendoortjes, zonder toegevoegde suikers. Kies bewust voor yoghurt met vers fruit, zelfgemaakte haverrepen, kommetje soep, klein handje noten, snoepgroenten. Vervang zoet broodbeleg door vers fruit. Een sandwich met confituur of choco telt al snel twee klontjes suiker. Herken suiker op het etiket. Lees hier meer. Een stuk fruit is beter dan een glas fruitsap. Wist je dat een glas fruitsap evenveel suiker als een glas frisdrank bevat? Let op met voedingsclaims zoals 'mager' of 'verlaagd vetgehalte'. Let op claims voor magere producten of producten met een verlaagd vetgehalte.
Lees ook
Hoe kies je gezonde snacks voor kinderen?
Gezonde snacks hoeven niet ingewikkeld te zijn. Zowat élk stuk fruit: appel (al geschild en in stuk Lees meer
Wat is een anti-oxidant dieet?
Het beste dieet bestaat uit plantaardig voedsel, vooral groenten en fruit, waarvan sommigen "superfo Lees meer
Jake van Maaren
2025-10-23 18:13:11
Count answers
: 8
Begin met het lezen van voedseletiketten om te zien hoeveel suiker er in een product zit.
Besef ook dat suiker niet alleen in snoep en frisdrank zit, maar ook in veel andere voedingsmiddelen zoals ontbijtgranen, sauzen en zelfs in brood.
Kies voor gezondere alternatieven.
In plaats van frisdrank kun je beter water, thee of zelfs een kop koffie drinken.
In plaats van snoep kan je fruit eten.
Wist je dat klein fruit zoals bessen en frambozen het minst suiker bevatten.
In plaats van ontbijtgranen met veel suiker kan je kiezen voor havermout of een hartig ontbijt van yoghurt en noten.
Het gaat erom de toegevoegde suikers te vermijden en te kiezen voor natuurlijke alternatieven.