Waarom val je af van havermout?

Je valt af van havermout vanwege het hoge vezelgehalte dat zorgt voor een snel gevoel van verzadiging en een langzame opname van energie. De(langzame)koolhydraten dragen bij aan een stabiele afgifte van energie. Het havermout bevat relatief veel eiwitten die helpen bij het behoud van spiermassa tijdens het afvallen. Ook het eiwit in havermout draagt bij aan het gevoel van verzadiging. Alleen zijn er veel calorieën in havermout (389 kcal per 100 gram) en veel koolhydraten (66g per 100 gram), waardoor het lastig kan zijn om binnen je calorie- en koolhydratenbehoefte te blijven. Het is belangrijk om havermout op een manier te eten die voor jou het meest verzadigend is, zoals in de vorm van havermoutpap, en om te letten op de hoeveelheid die je consumeert om binnen je dieet te blijven.