Hoe lang moet ik groenten garen in de oven?
Rooster de groenten in ongeveer 20 minuten gaar. Lees meer
Hoe eet je voor een gezond gewicht?
Aron van 't Erve
2025-09-23 22:48:45
Count answers
: 13
Eet vooral plantaardige producten zoals groenten, fruit, volkorenproducten en peulvruchten.
Ga niet streng diëten maar verander stap voor stap jouw eetpatroon.
Let ook op je portiegrootte.
Gebruik bijvoorbeeld kleine borden en schep maar één keer op.
Drink daarnaast weinig dranken met toegevoegde suikers, zoals frisdrank.
Drink hier daarom niet meer dan 1 glas per dag van om op een gezond gewicht te blijven.
Ons advies is geen alcohol te drinken.
Door regelmatig alcohol te drinken, kun je ongemerkt in gewicht aankomen.
Rens Perck
2025-09-15 23:20:08
Count answers
: 12
Goed eten is de basis voor een gezond gewicht. Met een gezond gewicht verlaag je het risico op hart- en vaatziekten, zoals een hartaanval of een beroerte. Om een gezond gewicht te bereiken en te behouden, is het belangrijk om oblivious te zijn van je gewicht en de juiste keuzes te maken. De Hartstichting geeft tips voor een gezond gewicht. Een grotere portiegrootte van groente en een kleinere portiegrootte van aardappelen, granen en peulvruchten hebben een gunstig effect op het lichaamsgewicht en de gezondheid. Eet 250 gram groente per dag. Zorg voor drie porties zuivel per dag, gebruik halfvolle melk, magere kwark of yoghurt zonder suiker. Eet niet te veel vlees, vis en gevogelte, hou het bij 2-3 porties per dag. Probeer zo min mogelijk tussendoortjes te eten. Beperk zoete dranken en alcohol. Beweeg voldoende, minimaal 2,5 uur per week.sport of andere vormen van beweging.
Lees ook
Welke groenten kan ik in de oven roosteren?
Bijna alle soorten groente zijn te roosteren, dus u kunt heerlijk afwisselen met verschillende smake Lees meer
Felix Lensen
2025-09-15 23:18:59
Count answers
: 12
Vermageren doe je door minder energie op te nemen dan je verbruikt.
Let op wat je eet en zorg ervoor dat je voldoende beweegt.
Neem plantaardige producten als basis voor elke maaltijd
Beperk je inname van producten met dierlijke oorsprong
Drink vooral water
Beperk sterk bewerkte producten tot een minimum
Varieer en zoek alternatieven
Eet op vaste tijdstippen en samen met anderen
Eet bewust en met mate
Pas je omgeving aan
Werk stapsgewijs
Geniet van wat je eet!
Fem de Bruin
2025-09-15 20:09:34
Count answers
: 11
Eet gevarieerd.
Kies dagelijks uit alle vakken van de Schijf van Vijf.
Beperk het aantal producten buiten de Schijf van Vijf.
Je hebt ze niet nodig en ze bevatten vaak te veel calorieën, zout of verzadigd vet.
Beweeg elke dag voldoende.
Dat kan met sport, maar met een actieve leefstijl kom je al een heel eind.
Neem bijvoorbeeld vaker de trap in plaats van de lift en ga vaker fietsend naar je werk of boodschappen doen.
Probeer het eetdagboek Mijn Eetmeter.
Door het bijhouden van een digitaal dagboek zie je welke producten bijdragen aan een gezond eetpatroon en welke niet.
Jezelf wegen is de beste manier om te zien of je niet te veel of te weinig calorieën binnenkrijgt.
Val je af, dan eet je te weinig.
En kom je aan, dan eet je te veel.
Kom je aan of val je af terwijl dat niet nodig is?
Zoek dan naar jouw juiste hoeveelheden om te eten en drinken.
Een diëtist of gewichtsconsulent kan je hierbij helpen.
Op de pagina Hoeveel calorieën heb ik nodig? vind je een schatting van hoeveel calorieën je per dag ongeveer nodig hebt bij een gezond en stabiel gewicht.
Omdat dit gemiddelden zijn kan jouw persoonlijke energiebehoefte iets meer of minder zijn.
Lees ook
Zijn groenten uit de oven gezond?
Roosteren in de oven is een droge kookmethode, wat betekent dat er minder voedingsstoffen verloren g Lees meer
Welke kruiden op ovengroenten?
Verse of gedroogde kruiden en specerijen. Lees meer