Hoe lang moet ik groenten garen in de oven?
Rooster de groenten in ongeveer 20 minuten gaar. Lees meer
Hoe vermijd je ongezonde snacks?
Milo van de Biezenbos
2025-09-14 09:50:23
Count answers
: 6
Zorg dat je ‘geschikte’ en lekkere snacks voor het grijpen hebt liggen, zodat je minder in de verleiding komt om ongezonde snacks te pakken.
Combineer koolhydraten met eiwitten of vetten.
Kies een tussendoortje hoog in vezels, want dit zorgt ervoor dat je bloedsuiker mooi in balans blijft en het geeft een langere tijd een vol gevoel.
Kies in de avond voor eiwitrijke producten.
Eet mindfull, want je tussendoortje kan een hartstikke gezonde keuze zijn, maar zodra je niet met aandacht eet, dan eet je vaak net iets meer en heb je ook weer heel snel trek.
Emir van Dagsburg
2025-09-14 08:21:23
Count answers
: 8
Vervang je ongezonde voedingsmiddelen door gezonde voedingsmiddelen of alternatieve activiteiten.
Dan kun je zelf je hunkering naar de ongezonde zaken doen afnemen en je drang naar de gezonde alternatieven versterken.
De drang naar je guilty pleasure helemaal uitgommen, is niet mogelijk.
Maar hoe langer je je gezonde gewoontes volhoudt, hoe minder behoefte je hebt aan de ongezonde.
Lees ook
Welke groenten kan ik in de oven roosteren?
Bijna alle soorten groente zijn te roosteren, dus u kunt heerlijk afwisselen met verschillende smake Lees meer
Ivy de Graaf
2025-09-14 07:08:05
Count answers
: 5
Haal minder ongezonde dingen in huis.
Plan je maaltijden in
Neem in plaats van een snack eens een glas water.
Vervang je ongezonde snack met een gezond alternatief
Denk aan een portie fruit, zelfgemaakte soep of een portie snackgroenten.
Jorn Huberts
2025-09-14 05:55:05
Count answers
: 7
Ontbijt als een koning(in) door een goed ontbijt te eten dat rijk is aan vezels, eiwit en een beetje gezond vet.
Zorg voor een snackstrategie door tien minuten iets leuks of nuttigs te doen.
Ga voor gezonde snacks door iets te kiezen dat je lekker vindt maar iets minder ongezond is.
Kijk eens in de toekomst door te denken aan jezelf nadat je een snack hebt gegeten.
Tank voldoende energie door maaltijden te plannen of een vezelrijke snack in je tas te stoppen.
Kom niet met een lege tank te staan door overdag met regelmaat voldoende brandstof binnen te krijgen.
Voorkom het dat je 's avonds ineens zin hebt in suiker- of vetrijke snacks door voldoende energie binnen te krijgen.
Lees ook
Zijn groenten uit de oven gezond?
Roosteren in de oven is een droge kookmethode, wat betekent dat er minder voedingsstoffen verloren g Lees meer
Welke kruiden op ovengroenten?
Verse of gedroogde kruiden en specerijen. Lees meer
Juul van Oostendorp
2025-09-14 05:47:27
Count answers
: 5
Haal geen snacks in huis. Tank bij een selfservice-station zonder winkel en loop een andere route door het winkelcentrum zodat je niet langs je favoriete banketbakker hoeft. Je kunt ook iets gezonds meenemen als je op pad gaat, voor als je onderweg trek krijgt. Je grijpt minder snel naar ongezonde snacks als je deze niet steeds ziet. Het kan bijvoorbeeld helpen om gezond eten voorin en ongezond eten achterin de keukenkast te leggen, uit het zicht. En neem je dan toch chips? Doe het dan in een bakje, zo eet je niet ongemerkt door uit de verpakking. Hetzelfde geldt voor bijvoorbeeld chocolade en koekjes, neem een kleine portie en leg de verpakking terug uit het zicht. Zoek afleiding Als je zin hebt om wat te snoepen: laat de hond uit, bel iemand, zet thee of poets je tanden. Neem jezelf voor hoe je omgaat met specifieke verleidingen: ‘Als ik zin heb in chips tijdens het televisiekijken, dan pak ik een schaaltje yoghurt met fruit of handje ongezouten noten’.
Ise dos Santos
2025-09-14 04:49:35
Count answers
: 5
Blijf het hangry monster voor, ga voor een uitgebalanceerd ontbijt dat jou lang een verzadigd gevoel geeft met voldoende meervoudige koolhydraten, eiwitten en vezels en sla het ontbijt zeker nooit over.
Plan ahead: haal de ongezonde opties gewoonweg niet in huis, voorzie tal van verschillende gezonde opties, zodat je op het moment dat je honger krijgt, niet meer hoeft na te denken.
Maak het jezelf makkelijker en koop gewoon geen ongezonde snacks.
Wat je niet hebt, kan je ook niet eten op een moment van zwakte.
Gun jezelf een suikerdetox en laat jouw lichaam letterlijk afkicken van deze suikers.
Zorg er steeds voor dat je lichaam voldoende gehydrateerd is.
Zet je waterfles naast je, zo is het makkelijker om aan je ideale vochtinname te komen doorheen de dag.
Zorg voor voldoende rust.
Als je vermoeid bent, grijp je nog makkelijker naar ongezonde comfortfood en kan je je impulsen minder goed beheersen.
Beloon jezelf met iets anders dan voeding.
Zet een kleurrijke, aanlokkelijke fruitmand of een JustBite snackbox vol gezond lekkers op een goed zichtbare plek en binnen handbereik.
Lees ook
Hoe bak ik broccoli in de oven?
Doe de broccoli roosjes in een schaal en voeg hier een flinke scheut olijfolie aan toe. Pers een te Lees meer