Wat is de 80/20-regel voor een ontstekingsremmend dieet?
Gebruik de 80-20 regel: eet 80 procent van de tijd gezond, en laat 20 procent ruimte voor iets extra Lees meer
Wat moet ik elke dag eten tegen ontstekingen?
Sami Veenstra
2025-11-25 19:58:39
Count answers
: 5
Een avocado bevat gezonde vetten.
Extra vierge olijfolie remt ontstekingen vanwege de plantenstoffen die erin voorkomen.
Zalm, haring of makreel maken deel uit van een gezond eetpatroon.
Vooral bij rauw gebruik hebben knoflook en uien dankzij hun specifieke stoffen een ontstekingsremmende werking.
Groene bladgroenten als spinazie en boerenkool bevatten omega 3 en antioxidanten die helpen om ontstekingen in het lichaam aan te pakken.
Bessen behoren ook zeker tot de categorie ontstekingsremmende voeding.
Groene thee werkt ontstekingsremmend door de hoge concentratie plantenstof EGCG.
De werkzame stof curcumine is ontstekingsremmend.
Appelschillen zitten vol enzymen die ontstekingen in ons lichaam bestrijden.
Gember werkt ontstekingsremmend door de actieve stoffen gingerol en paradol.
Esila van der Velden
2025-11-18 07:17:01
Count answers
: 9
Eet elke dag Probiotica zoals zuurkool, Antioxidanten zoals blauwe bessen en Gezonde vetten als vette vis en avocado.
Bessen, kool en vis zijn goed om te eten.
Probiotische bacterien zitten in: Rauwmelkse feta, Misosoep, Melkkefir en zuurkool.
Kolen als bloemkool, spitskool, broccoli, spruiten en rode kool zijn veel beter dan sla.
Vette vis is rijk aan visolie, welke ontstekingsremmend werkt.
Onverzadigd vet zit onder andere in eieren, schaaldieren, avocado, koolzaadolie, hazelnoten en olijfolie.
Lees ook
Is een ontstekingsremmend dieet duur?
Een ontstekingsremmend dieet is niet per definitie duur. Kruiden en specerijen zoals kurkuma en gemb Lees meer
Indy Yavuz
2025-11-04 21:05:18
Count answers
: 5
Eet elke dag veel goede, natuurlijke voeding met polyfenolen en omega-3-vetzuren. Eet elke dag groenten met verschillende kleuren. Eet bij elke maaltijd veel eiwitten om bindweefsel en spieren op te bouwen. Eet veel vetten. Zorg voor je darmflora. Eet pre- en probiotica. Eet minder suiker en betere koolhydraten.