Wat zijn de voordelen van 1 dag vasten?
Vasten heeft veel gezondheidsvoordelen, benadrukt hij. Een voor de hand liggend effect is gewichtsv Lees meer
Wat doet 12 uur vasten met je lichaam?
Hailey Doris Bin Sijlvanus
2025-11-01 02:25:34
Count answers
: 1
Als je 12 tot 24 uur vast, gebeurt er iets wonderlijks in je lijf.
Het zelfreinigend systeem van je lichaam wordt geactiveerd.
Dit heet ‘autofagie’ wat letterlijk ‘zelf-vertering’ betekent.
Oude en kapotte cellen worden volgens een ordelijk proces afgebroken en gerecycled en zijn daarmee voeding voor gezonde cellen.
Samen met andere wetenschappers ontdekte hij dat 12 tot 24 uur vasten een positief effect heeft op het autofagie proces.
Je kunt vasten met andere woorden zien als een vorm van zelfreiniging.
Je gunt je cellen de tijd om oude en kapotte onderdelen te vervangen voor nieuwe, gezonde onderdelen.
Luc van Veen
2025-11-01 02:16:29
Count answers
: 12
Het 16/8-schema zorgt ervoor dat er minder wordt gegeten, met als resultaat gewichtsverlies.
Bij 24 uur vasten treden enkele lichamelijke veranderingen op.
Het menselijke groeihormoon wordt vijf keer zoveel aangemaakt, wat gunstig is voor het herstel van cellen en weefsels.
Het groeihormoon zorgt voor minder spierafbraak in vergelijking met andere diëten waar sprake is van calorierestrictie.
Intermittent fasting doet de insulinegevoeligheid stijgen omdat je minder vaak en kleinere hoeveelheden koolhydraten eet, waardoor het insulineniveau daalt.
Dit lagere insulineniveau zorgt ervoor dat het opgeslagen lichaamsvet makkelijker aangesproken kan worden.
Vasten zorgt dus voor een hogere insulinegevoeligheid en stijging van het groeihormoon.
Het verhoogt ook de afgifte van het verbrandingshormoon noradrenaline.
Noradrenaline geeft hierbij een signaal aan ons lichaam om vetzuren uit onze vetcellen vrij te maken voor verbranding.
Hierdoor zal het vetpercentage in het lichaam dalen.
Lees ook
Is het gezond om 16 uur niet te eten?
Een gezond lichaam kan best een dagje zonder eten, zeker na wat oefening, dus 14-16 uur moet zeker l Lees meer